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或許你正肩負著許多責任，可能你有很多需要操心的事：未來、退休金帳戶、兒女的教育，也許不久的將來還想在海邊或山上買間小屋。然而還有一件事，若你沒有放在心上，後果將不堪設想，那就是——你自己！
《就是要你更YOUNG——抗衰老，更年輕》教你倒轉生理時鐘，抵抗衰退與老化，讓你的生理機能一年比一年更年輕，並能在八十歲後依舊精力充沛且活得有尊嚴。
本書將理論與實際合而為一，不但具有說服力且熱情洋溢，讓你學習避免百分之七十由老化造成的衰退，並降低百分之五十的傷害與疾病。若你願意在接下來的三十年好好鍛鍊自己，將會度過一段快樂時光。現在就按照簡單的守則開始吧，你會發現身心靈共同邁入生命中的最佳狀態。
作者簡介
亨利．洛奇Henry S. Lodge, M.D.
醫學博士亨利．洛奇是經過認證的合格醫師，為曼哈頓二十三位頂尖醫師組成的小組負責人，常被列入「紐約∕全美∕全球最佳醫師」的調查名單中，並主導哥倫比亞大學（Columbia University）醫學院和外科學院的臨床中心。與克里斯．克羅利一樣定居紐約市。
克里斯．克羅利Chris Crowley
克里斯．克羅利曾任美國達維律師事務所（Davis Polk & Wardwell）的律師，一九九○年退休後便從事寫作、滑雪、駕船、風帆及烹飪等活動，並和畫家妻子希拉蕊．柯波（Hilary Cooper）共度退休時光。
譯者簡介
蔡心語
淡江大學英文系畢，曾擔任編輯、記者、企劃、著書，現為專職譯者，譯作《亞柏森》（唐莊文化）、《美麗中年》（寶鼎出版）、《100知性博物館》（明天國際圖書）。
林淑鈴
曾擔任雜誌和出版社記者、編輯、著書，現為養精蓄銳的自由工作者。喜歡看書、彈古箏，為了大腦和身體的連結，也開始當「明天更年輕」的成員了。
陳耀庭
交通大學資訊工程碩士。曾任職資訊工業策進會教學組長及企劃經理、汎宇電商公司副總經理，現任上捷國際電訊行銷副總經理。譯作有《Motivation—主管通激勵篇》、《Time Management—主管通時間管理篇》。
前言
第一部：健康你的身體
第一章 世界末日
來自「前線」的報告∕真相∕遇見哈利∕重新開始
第二章 你老婆好嗎？
擬定計畫並準備妥當∕堅持下去
第三章 顛覆「老化」的新觀點
「正常老化」一點都不正常∕改變細胞∕暗藏圈套的好消息∕衰退可以避免∕非洲草原的春天∕大腦的生長化學作用∕資訊時代∕大自然的語言∕走出熔爐
第四章 游過衰退的浪潮
讓運動成為你的新任務∕啟動上癮機制∕加入健身房∕參加運動課程∕自己選時間∕注入熱情∕最棒的人都討厭運動
第五章 生長與衰退的法則：夜裡的沙沙作響
運動是一種健康的壓力∕了解改變的使者∕開始放音樂∕非洲大草原上的壓力∕一切全因為血液循環∕運動家的心臟∕破除禍不單行的魔咒
第六章 生命是一場持久戰：努力鍛鍊吧！
連信箱都到不了的人∕運動高手∕不好也不差的中間份子∕那麼，該做哪種有氧運動呢？∕選一種治療性運動∕直立行走的狗∕說謊、自暴自棄及相關問題∕衰弱和不協調的人請注意
第七章 運動Young起來
邁向更高能量之路∕獵食與採集的新陳代謝∕求遠不求快∕來趕牲畜囉！∕乳酸的燃燒∕立刻付諸行動∕每天上健身房！∕馬上開始！∕沒有極限
第八章 有氧運動才是王道
長期目標∕準備心率錶，絕對有必要∕心臟恢復率∕一小時的山上健行∕有氧運動的基本計畫∕表現得像掠食性動物∕戰鬥和落跑機制∕今天是粉雪日
第九章 拉錨移船的祕訣
史洛塔的解決方式∕划向天堂∕添購裝備的基本注意事項∕高有氧的運動假期∕很糟糕的行程∕人中龍鳳的競賽
第十章 值得的疼痛：重量訓練
報酬∕聘請教練或看書吧！∕訓練的訣竅∕療養院的奇蹟
第十一章 肌力訓練GoGoGo
一小步∕大腦和身體的連結∕慢縮肌與快縮肌∕做對的事∕平衡動作∕尋找肌力訓練運動
第十二章 拒絕變醜的詛咒
變醜的詛咒∕美容手術∕亮白牙齒∕跟阿拉法特說不∕皮膚的問題∕時尚的穿著和概念∕性情乖戾的老人∕鬆獅犬的尾巴∕變聲∕水∕你說啥？∕慢一點，左右兩邊多看一次！減速、看看左右，再做一遍
第十三章 停止追逐物質享受
第十四章 討厭，體重怎麼沒減？
謊言∕卡路里絕對有關係∕避免容易餓的食物∕戒掉速食∕對照食物金字塔與標籤∕來吃點魚吧∕瘦了十八公斤∕建構一個理想的自己∕運動和體重
第十五章 吃的營養又健康：一年比一年瘦
運動對抗衰敗∕遠離澱粉類的白色食物∕作為燃料的脂肪∕生長所需的脂肪∕需要儲存的脂肪∕到底有什麼是可以吃的？
第十六章 酒的好壞
喝酒的好處∕喝酒的壞處
第二部：完美你的人生
第十七章 泰迪才不在乎呢！
留下紀錄或喪失指揮權
第十八章 腦緣與感情
恐懼和憤怒、鍾愛與遊戲∕教養與群居∕說書人∕生命之舞∕與尤里西斯共舞∕與外界斷絕的危險∕像狗一樣的玩耍
第十九章 連絡感情與貢獻己力
擁抱還是死亡？∕社會結構讓退休生活更辛苦∕別想退休∕開創第二春，並善用另一邊大腦∕擴展社交生活∕只要說好∕當個規畫者
第二十章 早晨的沙沙聲：嶄新的性生活
第二十一章 永遠樂觀
附錄
「明年更年輕」的大眾化運動
