|
|
|
為什麼那麼多專家指出健走是最好的一項養生運動？
為什麼健走會成為全世界共同推崇的運動養生法？
有15個一定要健走的理由你必須知道，
也才能明白這項「綠色有氧運動」是多麼重要的一件事！
【健走專案】精選全台灣80條健走路線，讓你全台趴趴GO！
規律性的健走能使人的頭腦、心臟、胃腸、肺部、背部、骨骼、膝蓋、腿等身體各部位的健康程度增加，且具有適當的保健及醫療的功能。
而透過持之以恆且閒散和緩的行走，四肢自然而協調的動作，可使全身關節、筋骨得到適度的運動，再加上輕鬆的情緒，便能使人氣血流通，更能增強體能、延年益壽。
健走這種運動可說是好處多多的「綠色有氧運動」，
再加上它不占場地、不用設備、不必花錢……
你還等什麼呢？快加入健走的行列吧！
【推薦言】健走去百病，精選好路徑 簡文仁
chapter 1 健康生活，從走路開始
健走不是隨便走走
健走對身體的好處
堅持，是健走的必要條件
chapter 2 一定要健走的十五個理由
理由一：健走可以增強免疫力
理由二：健走有助體內環保
理由三：健走能減輕疲勞
理由四：健走幫老年人減緩記憶力退化
理由五：健走有助睡眠
理由六：健走可以維持血壓、血糖的平穩
理由七：健走能強化心臟功能
理由八：健走讓腦血管不阻塞
理由九：健走勇健你的骨關節
理由十：健走讓腸胃不鬧脾氣
理由十一：健走讓呼吸更順暢
理由十二：健走預防老年疝氣
理由十三：健走能讓心情緩和
理由十四：健走是控制體重的最佳幫手眠
理由十五：健走讓你擁有一雙美腿
chapter 3 一起健走吧！
健走前的心理準備
什麼時候才適合健走呢？
健走的正確姿勢和裝備
快走、慢走，哪裡適合走？
健走時也要注意呼吸
chapter 4 精選全台灣八十條健走的路線
如何規劃健走路線
北台灣健走路線
中台灣健走路線
南台灣健走路線
東台灣及離島健走路線
