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跟著小珍老師一起做！最深入社區的淋巴排毒健身操！
社區機關團體一致推薦，只要15分鐘，不受時間、場地限制，健康隨手可得。
運動、按摩、飲食三大單元，保持健康不二法門！
內容採用詳細圖解，步驟一看就懂；隨書再贈健身操DVD，動作更確實。
醫學越來越發達的今天，人們的文明病卻層出不窮，皆因現代人吃的不健康、少運動、生活步調過於緊湊而疏於愛惜自己的身體，往往都等到發病才驚覺身體健康早已亮紅燈。你是否也開始感覺身體狀況不如從前？經常處於腰痠背痛的僵硬狀態？如果不希望將來成為藥罐子，就必須學習從運動以及飲食等基本功做起，培養健康正確的觀念與生活習慣。
小珍老師多年來致力於抗癌、防癌，她以自己的生活經歷為借鏡，在第二本著作《淋巴排毒健身操BOOK 2進階版》中，從運動、按摩與飲食三個方面，與讀者們共同分享健康養生之道。疾病沒有真正的特效藥，唯有將保健意識融入於日常生活裡，提升自體對抗疾病的免疫力，才能實踐不生病的生活。
本書包含三大單元
（1）淋巴排毒健身操：動作簡單易懂，搭配清楚步驟圖解，輕鬆學習淋巴排毒健身操，讓您平時鮮少運動到的淋巴腺，能夠獲得適當的紓解與暢通，不僅可減緩酸痛疲勞，同時也能調理身體狀態、恢復身心健康。
（2）身體穴道調理法：對於頭部、手臂、腹部、鼠蹊部、腿部等穴道皆有清楚說明與圖解，按摩穴道不僅有助於改善疾病、舒緩疼痛，即使是每天利用洗澡、看電視等零碎時間，做一些簡易的穴道調理，對於身體的氣血循環、新陳代謝也有一定的幫助。
（3）養生排毒食譜：除了運動與按摩之外，飲食更是維持健康不可或缺的部份。小珍老師特別挑選健康的食材搭配養生中藥，以食補的方式來滋養身體，排除體內平時堆積的毒素；而且烹調步驟既簡單又快速，正符合現代人忙碌的腳步。
此外，《淋巴排毒健身操BOOK 2進階版》在健身操的設計上，不但加入中國古拳法的精神，更加強四肢末端的運動，希望能夠讓更多人獲益，即使是久病臥床的病人，也能夠在家屬們的協助下，達到運動的目的和效果。
本書特色
1.凡購買本書，即可憑書免費上一堂【淋巴排毒健身操】進階課程。
2.隨書附贈60分鐘完整版動作分解DVD。
3.每天只花15分鐘，不受時間、場地限制。
4.運動、按摩、飲食三大單元，保持健康不二法門！
作者簡介
莊杏珍
小珍老師，高雄岡山人。
從二十歲起，就飽受病痛的折磨，由於鄉下地方醫療資源欠缺，再加上家境並不好，無法得到完善的醫療，以至於在四十歲以前，醫院幾乎成了她第二個家，在四十歲以前，她已經罹患過子宮頸癌、乳癌和大腸癌。民國八十八年，經醫師診斷確定她又罹患了肝癌，一度造成她喪失活下去的勇氣，歷經幾度尋死不成，她漸漸的領悟生命的另一種可能，決心將剩餘的生命來幫助更多的人。
由於體認到「要活就要動」的真諦，她開始熟讀市面上所有和運動養生相關的書籍，終於在民國九十年，小珍老師開發出了一套能夠疏通全身淋巴系統，為身體建構良好循環的健身操，她實際的做過一段時間以後，發現身體的狀況好轉，就連癌細胞也被控制住，不再繼續惡化。
為了推廣這套對身體極有益的健身操，民國九十一年，她成立了「中華民國宇宙健身操」協會，抱著「只要有人需要學，她就親自到場去教」的信念，不辭勞苦的四處教學，四年多以來，不論是直接得到小珍老師傳授，或是間接口耳相傳的學員，已經累積到近三十萬人之多。
小珍老師始終抱持著服務大眾的信念，希望將這套對她自己有益的健身操，傳播出去，除了能夠造福更多的病患外，也能讓更多的人及早開始學習養生，遠離病痛的折磨。民國九十五年，小珍老師第一本著作《１３式淋巴排毒健身操》出版後，獲得讀者廣大迴響，不但登上書店暢銷排行榜，也有越來越多的民眾或社區團體，從認識、學習進而推廣這套淋巴排毒健身操。
推薦序
作者序
你一定要學會的10個淋巴排毒健身動作
PART1 強化淋巴健身操
起式
暖身 活動腰部與雙手，使全身血液循環順暢
第一式
托天三焦 強化主淋巴系統，改善肩肌僵硬
第二式
迴身望泉 放鬆肩頸部，強化扁桃腺
第三式
大佛手印 刺激雙手末梢神經，強化鼠蹊周邊淋巴
第四式
箭在弦上 舒展肩肘關節，加強心肺運動功能
第五式
弓步轉肩 促進心肌適當運動，減少心肌梗塞之困擾
第六式
夾背擴胸 強化肩肘腕靈活度，增進坐骨神經功能
第七式
左右逢源 加強肩胛骨周邊功能，預防五十肩
第八式
蓮步輕移 預防脊椎骨剌發生，剌激四肢末梢神經
第九式
頂天立地 增進軀幹挺直功能，調理肝膽腸胃
第十式
平地春雷 增強全身平衡功能，活化腦細胞
第十一式 鳳凰展翅 強化呼吸道和血液循環，促進新陳代謝
第十二式 天羅地網 促進血液循環，消除肩背腰椎痠痛
收 式
息吐納
健身收式
PART2 身體穴道調理
1.頭部調理穴道 活化腦細胞
2.手臂調理穴道 減輕手臂疲勞、疼痛或痠麻
3.腹部調理穴道 促進腸胃蠕動、消脂塑身
4.腿足部調理穴道 防止靜脈曲張、預防腳部水腫
5.淋巴調理按摩 疏通淋巴液、預防淋巴結腫大
（耳後肩頸淋巴 / 腋下淋巴 / 鼠蹊淋巴 / 腿部淋巴 / 足部淋巴）
PART3 排毒養生食譜
洛神燒白菜 蒜香時疏 素燒雙筍 紅棗百合炒豆苗
萊菔燴素腸 山藥枸杞燉肉湯 筍片養生湯 蓮藕枸杞煲骨湯
洛神乾梅養生茶 蛇舌草清熱解毒茶 虱母子消炎解毒茶 杞菊明目養生茶
附錄 淋巴排毒健身操Q&A大解答
