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經常修煉瑜珈會給人帶來身心上的極度滿足，每個曾經有過這種經歷的人都會告訴你：修煉瑜珈對身心健康有益。然而，更為神奇的是，在這本極富創造性的書中，席德西奈（Cedars-Sinai）醫學中心心臟病預防與康復中心哈達瑜珈(Hatha Yoga)心臟病治療師、瑜珈聯合理事會（United Yoga Council）會長妮爾馬拉．海瑞莎會向我們展示：瑜珈在醫學方面的所能發揮的作用遠遠超乎我們以前的理解。
《瑜珈醫生－健康瑜珈》這本書是海瑞莎根據她豐富的實踐經歷而創作的，包括她在席德西奈醫學中心與許多醫生和心臟病患者一起合作的經歷，以及她作為瑜珈治療師在個人實踐中與從各種疾病中康復的不同年齡的人一起工作的經歷。書中為讀者提供了：
●一份通過修煉瑜珈來預防和治療疾病的總方案
●大部分修煉動作的詳細圖片和指示性說明
●兩套三十分鐘的「健康瑜珈」修煉方案，這兩套方案均已得到醫生的認可
●一套十分鐘的全方位健身操??瑜珈「維他命」，可以在任何時間、任何地點進行修煉，能緩解生活、工作中的壓力，使生活更加安樂、幸福
●一份對瑜珈修煉有益的營養方案，由席德西奈醫學中心心臟病預防與康復中心營養專家瑪麗．弗蘭多（Mary Felando，碩士、營養師）設計
不管是對於那些有健康問題的人，還是對於那些僅僅想保養身體，或者是希望身體能一直保持平衡、健康的人來說，《瑜珈醫生——健康瑜珈》都是一個必不可少的健康伴侶。
本書特色
專業醫師帶您體驗簡單、自然的瑜伽修煉，
在預防和治療疾病、保持身心健康方面所具有的潛能！
抗壓力治療對改善人們身心健康有明顯效果，
冥想、漸進性的放鬆和視覺想像能夠降低血壓和血液中的膽固醇水平。
大多數冥想方法都是由瑜伽衍生而來的，
所以修煉瑜伽是非常有效的壓力管理方法，
更是一種治療疾病的輔助手段。
**晉級為瑜伽大師必讀經典
醫界強力推薦
@美國醫學博士迪安?歐尼斯（DEAN ORNISH，M.D）
預防醫學研究協會創始人、會長
三藩市加利福尼亞大學臨床醫學教授
《迪安．歐尼斯醫生心臟病治療計畫》及《愛與生存》作者
@醫學博士C．諾埃爾．柏瑞．默茨（C.Noel Bairey Merz M.D ）
美國席德西奈醫學中心心臟病預防與康復中心主任
理查．戈登管理學碩士（Richard Gordon M.A）
謝瀛華醫生 特別推薦
瑜珈──健康輔助的生力軍
依美國為例，整合輔助的發展是於國家衛生院下先成立「整合醫學辦公室」〈Office of Alternative Medicine；OAM〉，進而在1993年成立「輔助及整合醫學科」，並於1998年升格為「輔助及整合醫學中心」〈National Center of Complementary and Alternative Medicine；NCCAM〉，也因為越來越多人使用非傳統中西醫外的其他輔助療法，而使得整合輔助醫學(Complementary and Alternative Medicine，簡稱為CAM，)在全球逐漸發燒。
輔助及整合醫學內容廣泛，當前在國內醫療體系尚未被正式的印證、開發與推廣，但在民間卻早已被廣大民眾長時間接受及一再使用，如傳統中醫、針灸、整脊、按摩、飲食療法、靜坐、冥想、氣功和瑜珈等。「整合輔助醫學」，也意味著將各種有療效的療法、對健康有益的保健食品，「整合」起來，「互補」應用，使病人達到更完整、更有效率的治療，增加民眾的醫療品質。
本書《瑜伽醫生》內容深入淺出、生動活潑，令人容易閱讀。事實上，瑜伽活動中的深呼吸有助集中注意力；而在完整均衡的收縮、伸展動作裡，則可訓練全身肌肉與關節彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動所無法達到的效果。循環系統本來就是種有節奏性的變動，例如：每10秒鐘一個循環或一分鐘呼吸6次，在《英國醫學期刊》的研究中發現，瑜伽或冥想正好可以讓人的呼吸回復到相同的頻率，啟動身心放鬆。另外，國際《風濕關節醫學》期刊的研究顯示，練習瑜伽可讓手骨關節炎的患者，減少活動時的手指疼痛和緊繃感。
總之，瑜珈是國際化的活動，更是健康生活模式，可結合大自然，達到身心靈的放鬆和目的，更可以應用在養生醫學和輔助科學，如果能應用得當，避免禁忌，再加上高纖維、喝好水、睡好眠，則可以延年益壽，享有真正的健康。
關於謝瀛華醫師
●台灣整合輔助醫學會理事長
●亞太旅遊醫學會會長
●台灣社區醫學醫學會理事長
●台北醫學大學萬芳醫院社區副院長暨家醫科主任
●台北醫界聯盟理事長
●中華民國旅遊醫學醫學會理事長
●臺北醫學大學家庭醫學科主任教授
戴馨汝老師 特別推薦
YOGA啟動身體自我療癒的能力
縱觀時下最Hot也最Popular的健身運動應該是非「瑜伽」莫屬，不只是在歐美國家非常盛行，在台灣也同樣受到關注。在我教學的經驗當中，非常深刻的體會到，適當的練習瑜伽，不僅能使身體健康，也能使心情愉悅起來，因此我非常樂意推廣瑜伽，為的是讓更多人能深入了解瑜伽，並因此動了起來，讓身心靈獲致最佳的健康狀況。
在以前的觀念裡一般人總認為瑜伽是神祕的印度宗教，或僅僅是身體及四肢折來折去像絞麻花似的特技動作，這些想法都已經Out of day，事實上瑜伽不只可以紓解壓力、雕塑身材、促進全身循環代謝，更重要的是對身心疾病的預防及改善有莫大的效果，這些都是有目共睹的，尤其是受惠於瑜伽的練習者，體驗尤為深刻；而在我教學的學生當中，就有很多因練習瑜伽而改變，像脫胎換骨般的重生，在國外也有很多預防醫學研究學會，經歷了許多實驗來證明瑜伽的益處及功效。
瑜伽究竟為何有如此的魅力及超乎想像的神奇功效？其實我們人體本來就不會生病，是因為我們有太多不好的生活習慣，像是不良的飲食習慣（三餐不定時、暴飲暴食、吃太多惰性食物及垃圾食物……）、經常熬夜、常處在空氣不好的地方、情緒不佳、少運動……而引起百病叢生。事實上，我們身體是有著偉大的自我療癒能力，而瑜伽只是啟動我們身體自我療癒的能力。
因此，我衷心地希望更多人從瑜伽練習中獲得全方位的身心靈健康，也樂意推薦《瑜珈醫生》一書，因為本書內容非常專業與豐富，相信可以讓大家獲益匪淺。
戴馨汝 老師-資歷介紹
●專業瑜伽老師
●曾任YMCA及救國團等團體之專任瑜珈老師
●大愛電視台「現代新素派」、中視「快樂生活網」之現場瑜珈教學老師
●曾於英國倫敦Ball Room Dancing學院、法國ECOLE學院進修
●曾經香港美儀選美大會評審
●應聘東南亞Tampines Library演講
●新加坡電台、新明日報、光明日報、星洲日報、東方日報專訪
●Super台灣「與健康有約」、中廣流行網「健康100分」專訪
●著有暢銷書「《第一次學瑜珈》」、《陪寶貝玩瑜珈》」、《年輕瑜珈》」、《活力瑜珈》、《美少女瑜珈》
●現任中華民國瑜珈舞蹈養生協會理事長
