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身體保健不一定要看醫生，透過拉筋拍打就能把身體養成自然療癒的大藥系統。
拉筋與拍打不需要特別的專業知識，是現代人想在家自我療癒的新寵。
◎把身體塑造成大藥系統！拉筋拍打自療法
1場景別(辦公室及家中)的拉筋運動
2早中晚不同時間帶的拉筋，讓一整天都過很舒適！
3針對現代人經常有的文明病（腰痠背痛、便秘、失眠等），透過拉筋與拍打等手法，在家或辦公室就能輕鬆自療，甚至預防。
◎善用小道具，拉筋變簡單！10大拉筋小道具初公開
◎拉筋、拍打真能擺脫病痛？完整Q&A醫師一一解答！……等
本書特色
1提供簡單易作的拉筋伸展圖解版
2分門別類依自身需求做選擇
家中&辦公室 / 早中晚 / 疾病需求
3拉筋不受傷的關鍵，善用小道具！10款合適小物大公開
拉筋、拍打真能擺脫病痛？
完整Q&A醫師一一解答！
Q拍打到瘀青，拉筋拉到哇哇叫，真的「愈痛愈有效」嗎？
Q拉筋拍打真能治百病，所以就不用看醫師囉？
Q人為什麼會筋縮？
Q為什麼筋縮、筋硬、筋緊會造成痠痛？
Q只要拉筋、拍打就能治好痠痛嗎？
Q愛運動的人也會筋縮嗎？
Q筋縮的症狀有哪些？
拉筋拍打教室，開課了！
開課預備課程
善用小道具，拉筋變簡單！
大拉筋小道具初公開
「7不5要」原則
拉筋不疼痛的關鍵 ~
掌握時間與強度
拍打不瘀青的關鍵 ~
掌握時間與強度
預防受傷，暖身動作很重要！
預防受傷，輕拍打手法是關鍵！
把身體塑造成大藥系統！
拉筋拍打自療法
場景別的拉筋運動
疾病治療的拉筋運動
◎肩膀痛
◎臀部痠痛、坐骨神經痛
◎靜脈曲張、下肢循環不良
◎心血管疾病、糖尿病
◎失眠
◎生理痛
疾病治療的輕拍打
