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十段錦運動，是在前人流傳的八段錦運動基礎上挖掘整理改編的，也是八段錦的創新發展和繼續。它吸收了諸多流派的技藝精華，篩選了古今健身運動的特有功法，集百家之長，結合現代人體生理特點，以有利於身心健康。它的內容充實，風格突出，動作規範，布局合理，突出了強身健體、延年益壽的保健功能。
鑒於現代人民生活水準的提高，人體高脂肪攝入過量，不少人出現不同程度的高血脂、高血壓病。為穩定血壓，十段錦中增加了「點捺風池血壓降、步履矯健雙膝搖」兩段動作，以起到降血壓、健肢體的功效，也彌補了原八段錦運動的不足，使這一運動更加完善。
為在現有的基礎上增加活動範圍，又編寫出同名稱而不同健身動作的四套動作，以便在不同的套路中，取得多方面的健身效果。考慮到某些人體質較弱和遇雪雨天氣不能在室外鍛鍊的情況，將第四套動作編創為室內「坐勢」運動，可在床上或坐位上進行鍛鍊，實現風雨無阻、不間斷地進行鍛鍊，同樣達到健身效果。
此書易懂、易學、易會、易練，老幼皆宜，的確是一項自醫、自療、自我保健的良好運動項目。
由於作者所學有限，不妥之處，請批評指正。
前言
編寫說明
十段錦運動與人體機能的影響
一、兩手托天理三焦
二、兩手攀足固腎腰
三、調理脾胃單手舉
四、五勞七傷背後瞧
五、點捺風池血壓降
六、步履矯健雙膝搖
七、怒目攥拳增氣力
八、左右開弓消疲勞
九、搖頭擺尾去心火
十、背後七顛百病消
十段錦運動練功要領
一、全身放鬆
二、動靜結合
三、呼吸自然
四、講究衛生
十段錦運動動作說明
一、 第一套動作
二、第二套動作
三、 第三套動作
四、 第四套動作（坐式）
後記
