作者簡介
王采筠
同時具備廚師證照和演員身分的王采筠,由於經常拍攝戲劇、廣告和平面照,相當重視健康飲食和肌膚保養,日常愛下廚的她,喜歡以當季的新鮮蔬果入菜,鑽研料理已有13年的時間。
早晚餐的美容飲食關鍵
早餐配著喝、晚餐當主食,讓飲食生活變簡單的[器具介紹]
本書使用方法
CHAPTER 1
排除毒素:地瓜
黑豆地瓜歐蕾
蘋果地瓜牛奶
杏仁地瓜豆乳
燕麥地瓜蔬穀昔
地瓜優酪乳
地瓜泥瑞可塔乳酪沙拉
慢烤小番茄地瓜蛋沙拉
烤地瓜松子沙拉
核桃水煮蛋地瓜沙拉
鮪魚地瓜沙拉三明治
CHAPTER 2
抗老化:花椰菜
綠花椰菜汁
花椰番茄洋蔥汁忩
花椰西洋芹蘋果汁
綠花椰鳳梨汁
香蕉花椰蜂蜜奶昔
培根核桃花椰菜沙拉
蜂蜜松子烤花椰菜沙拉
花椰筆管麵罐沙拉
焗烤魚片花椰菜沙拉
綠花椰海鮮沙拉
CHAPTER 3
美白:小黃瓜
鮮橙小黃瓜檸檬汁
小黃瓜鳳梨番茄汁
薄荷蜂蜜黃瓜汁
高麗菜瓜果汁
黃瓜西瓜汁
酪梨黃瓜透抽水波蛋沙拉
黃瓜玉米鮪魚罐沙拉
韓式黃瓜蒟蒻麵沙拉
黃瓜鮮蝦地中海沙拉
雞絲高麗菜沙拉
CHAPTER 4
明亮膚色:胡蘿蔔
鮮橙胡蘿蔔蔬果汁
胡蘿蔔蘋果汁
胡蘿蔔鳳梨堅果昔
蜂蜜橘子胡蘿蔔蔬果汁
蔓越莓胡蘿蔔汁
茴香胡蘿蔔堅果沙拉
黑胡椒烤胡蘿蔔沙拉
胡蘿蔔果乾沙拉
果香鴨胸筆管麵罐沙拉
鮮蔬乳酪沙拉棒
CHAPTER 5
膚質柔嫩:甜椒
紅黃甜椒汁
鮮橙甜椒汁
芭樂甜椒堅果昔
甜椒番茄汁
奇亞籽菠菜甜椒蔬穀昔
普羅旺斯風味沙拉
油烤甜椒紫茄沙拉
甜椒野菇沙拉
繽紛水果甜椒杯
干貝鳳梨甜椒溫沙拉
CHAPTER 6
防曬祛斑:番茄
現榨番茄汁
黃瓜奇亞籽番茄蔬穀昔
胡蘿蔔番茄汁
紫色高麗菜番茄蘋果汁
西洋芹番茄汁
九層塔番茄豆腐沙拉
炒番茄牛小排沙拉
香辣茄汁筆管麵沙拉
番茄苜蓿芽薄餅沙拉
香腸酪梨辣沙拉
CHAPTER 7
淡化細紋:酪梨
蜂蜜酪梨牛奶
酪梨木瓜牛奶
黑芝麻酪梨牛奶
菠菜酪梨蔬果汁
香蕉酪梨椰奶昔
四季酪梨鮮菇沙拉
青蔥酪梨蛋沙拉
芥末酪梨沙拉三明治
煙燻鮭魚酪梨沙拉
鮮蝦芒果酪梨沙拉
CHAPTER 8
紅潤氣色:蘋果
現榨蘋果汁
蘋果紫色高麗菜蔬果汁
蘋果鳳梨優酪乳
綜合莓果汁
蘋果菠菜蔬果汁
馬鈴薯蘋果沙拉
煙燻鮭魚蘋果沙拉
花生雞肉蘋果沙拉
果香牛排捲餅沙拉
山藥蘋果沙拉
CHAPTER 9
減齡:香蕉
香蕉堅果牛奶
香蕉優酪乳
香蕉芭樂果汁
香蕉花生燕麥豆奶昔
香蕉芒果優果昔
香蕉藍莓脆片沙拉
香蕉堅果沙拉
香蕉燕麥罐沙拉
香蕉優格脆片沙拉
鮮蔬香蕉核桃沙拉