本書作者以他三十年推廣伸展操的經驗,一步步為我們解說,所謂正確的伸展操,並計設了一套套舒活身體各個部位的伸展操、運動前後伸展操、天天活力伸展操、強化肌力訓練伸操及背脊保健伸展操,讓我們動得安全,動得靈活,動得健康,動得優雅柔和。
鮑伯.安德森,美國加州人,擁有體育學位,終生為體育系教員。他曾為美國著名職業球隊(丹佛野馬隊、紐約噴射隊、加州天使隊、洛杉磯湖人隊、洛杉磯道奇隊等)傳授伸展方法,此外,還輔導殘疾兒童和奧運選手工作。過去三十年來,他奔走於各個單位,傳授這套實用又有效,並能解決及預防各種運動傷害的伸展運動。
珍.安德森是鮑伯的妻子,在兩人共創的「伸展公司」裡,其規畫和發展健身產品上扮演了相當重要的角色。珍就由鮑伯的伸展開發出一套線條系列圖。