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百聞不如一試！
★學習及教授昆達里尼瑜伽的經典之作！
★華人地區第一本教學講授昆達里尼瑜伽的中文正體專書！
★作者為昆達里尼瑜伽大師在美國的首位女弟子，深具地位及代表性！
★廣受台灣地區數千位昆達里尼瑜伽教師與學員期待！
★台灣昆達里尼瑜珈教師協會理事長及教師專文推薦！
這是一本昆達里尼瑜伽的明確指南。昆達里尼瑜伽已然被傳授了數千年之久，一直到近數十年來，才由尤吉巴贊大師向西方世界揭開其神秘的面紗；這門「神聖的科學」竟然出乎意外地簡單易學，只要能規律地修習，它就能幫助你強化神經系統、平衡腺體系統，同時駕馭身體、心智與情感的能量。本書輔以豐富圖片對昆達里尼瑜伽進行充分闡述、詳加說明，生動有趣的介紹，內容涵蓋了：
．從初學者到進階級一應俱全的姿勢與位置
．日常飲食與生活方式
．呼吸與伸展的技巧
．梵咒唱誦與冥想練習
．有助於我們從瑜伽練習中得到最大收穫的指南
昆達里尼瑜伽能幫助你面對壓力、改善健康、克服憂鬱，讓你感覺自己更有活力、更能享受生活，並且比以往任何時候都更愛自己。有了這本指南，你可以從今天就開始把瑜伽帶入日常生活之中，同時發現一條得以迎接身心靈各方面挑戰的康莊大道！
作者簡介
莎克蒂．帕瓦．考爾．卡爾薩Shakti Parwha Kaur Khalsa
是第一位在美國跟著巴贊瑜伽大師學習的女性。巴贊瑜伽大師是錫克教在西方世界的領袖，也是3HO（健康、快樂、神聖組織）的創辦人。3HO在全世界已設有三百個昆達里尼瑜伽中心。莎克蒂教授了近三十年的昆達里尼瑜伽，一九七四年並被任命為錫克法教的神職人員。
譯者簡介
林資香
國立台灣大學圖書館學學士，美國伊利諾大學香檳分校廣告碩士。曾任職於廣告公司與航空公司，目前為文字工作者，專職翻譯、編輯與寫作，譯有《西藏禪修書》、《西藏心瑜伽2》、《與靈共存》、《希望之翼》、《什麼樣的業力輪迴，造就現在的你》、《我嫁到不丹的幸福生活》、《哲學的故事》、《改變世界觀的20個偉人和100本書：威爾杜蘭大師觀點》、《時尚商業學》、《全球思維在地行銷》、《偉大攝影的基礎：人物》等書。
【第一部 要知道的事（以及一些要嘗試的事）】
你在這裡──如何閱讀這本書
第1章 這是怎麼一回事呢？
第2章 一個目標
第3章 調頻
第4章 生命的呼吸
第5章 梵咒：「神奇的話語」
第6章 征服了心智，你就征服了世界
第7章 神秘的昆達里尼：「一旦掌握，便無神秘可言」
第8章 脈輪──能量中心。你現在的位置在哪裡？
第9章 壓力、耐力以及鋼鐵般堅強的神經
第10章 療癒
第11章 讓我們來談談食物
第12章 習慣的動物
第13章 藥物
第14章 睡眠
第15章 早晨如何起床
第16章 薩達那：你的靈性銀行帳戶
第17章 女人啊，你的名字是「男人的兩倍」
第18章 四位導師──你的母親從未告訴你的事
第19章 我的靈性導師尤吉巴贊大師
第20章 溝通
毒害每個人的那條毒蛇
第21章 幸福
第22章 生命是一場電影
第23章 其他的瑜珈之道
第24章 譚崔瑜珈
第25章 十個身體
第26章 回家
【第二部 該做的事】
修習昆達里尼瑜珈的一般性指導原則
〈梵咒與冥想〉
發音的關鍵
如何唱誦
喚起永恆力量之流
嗡 南無 古魯 戴芙 南無
種子音：薩特 南
提升昆達里尼：脈輪冥想
改變的冥想：薩─塔─那─瑪
習慣的改變：呼吸冥想
保護的梵咒
正面溝通的冥想
發展有效溝通的冥想
我最喜愛的梵咒：長的「 艾克 嗡 卡爾」
清除過去、現在與未來的冥想
「願力量與你同在」：帕梵 古魯
洗澡時大喊：昂 桑 哇嘿 古魯！
波斯輪
給寶瓶年代的薩達那那梵咒
〈奎亞與呼吸控制法（運動與呼吸）〉
能量往上！根鎖與薩奎亞
銳化你的心智：基本呼吸系列
放鬆、調整：提升的奎亞
簡易套式
平衡你的腺體：角度
早晨的伸展運動
早晨的呼吸與動作
早晨的流汗與歡笑（或在任何時候都行！）
有助於消化與排泄的運動
如何進行足部按摩
就寢前該做的事
消除壓力的三種冥想
〈照顧好身為女人的你〉
絕地七騎士
有覺知的行動
女性的疾病預防
食物的力量
給女人的瑜珈修行小撇步：食物與健康
神的恩典冥想
〈食譜〉
瑜伽茶─原味
黃金奶
薑茶
穀物混合粥
超級營養的馬鈴薯
辣甜菜根紅薯砂鍋
番紅花米飯
酥油
資料來源與查詢資源
詞彙表
索引
作者簡介
〈作者的詩歌〉（落於各章節內）
普拉納
人如其食
睡眠時間之歌
薩達那
慎選你說出的話
前世今生
選擇
波斯輪
