作者簡介
卡塔琳娜.巴赫曼Katharina Bachman
一九六○年代出生於德國波昂(Bonn),為自由作家、記者,出版過幾本非小說、小說和兒童讀物,曾任雜誌社總編輯。二○○一年移民至馬來西亞,之後旅居杜拜,目前定居吉隆坡。二○○六年以來,擔任阿依達郵輪(AIDA Cruises)的亞洲問題專家,每年在南海航遊三個月,推廣飲食理念並舉辦亞洲文化講座。
卡塔琳娜和丈夫曾經飽受肥胖、高血壓、糖尿病、高膽固醇、過敏與氣喘所苦,德國的醫生斷言,他們這一生都將離不開藥物。直到嘗試了 K.S. 醫生的「七日熱帶排毒瘦身計畫」,才從此遠離疾病和藥物,並對健康飲食有了更深的體悟。
二○一五年,《SOS七日熱帶排毒瘦身計畫》甫推出即登上德國亞馬遜健康醫療類排行榜第一名,銷售突破十萬本,成功帶動德國的健康飲食風潮。
譯者簡介
謝馨
台大外文碩士畢,現於英國雷丁大學攻讀電影與戲劇博士。熱愛各種跨領域藝術,諸如文學、戲劇與電影,亦鑽研繪畫與攝影。目前從事英譯中與德譯中的飲食文化領域翻譯,譯有《Fortnum & Mason 英式百年經典下午茶》。
寫在書前
前言
第一單元 開始……改變!
偶然還是巧合?
戴著纏頭巾的印度醫生: K.S. 醫生
凡事起頭並不難
Easy Going:我們第一次的成功經驗
換一種飲食法
萬物丈量的平衡點
終於開始無藥人生
跟糖尿病說拜拜!
女人的奧德賽之旅
第二單元 大自然的超級食物
椰子:真正的寰宇旅行家
椰子油:現代良藥
麻六甲椰糖:甜美綻放
來自熱帶的奇蹟水果:木瓜
法老王的藥:肉桂
禪的祕密:抹茶
三種擁有超能力的小巧食物
健康燃燒彈:辣椒
錦上添花的鹽
神仙果:羅漢果
鯨魚的選擇也是我們的好選擇:磷蝦
對抗腹部脂肪的植物色素:葉綠素
腦中盲腸
動脈保護警察:維生素K
雞蛋和膽固醇的真相
活到一百歲:穀胱甘肽
第三單元 究竟是什麼東西讓我們生病
低脂輕食、肥胖和心血管運作
斤斤計較熱量的人,請注意!
小心危險脂肪!
牛奶讓人神采奕奕?
沒有健康腸道就沒有健康
酸和鹼
第四單元 K.S. 醫生的七日熱帶排毒瘦身計畫
SOS 七日熱帶排毒瘦身計畫
我比上週更輕了!
第五單元 跟著 K.S. 醫生一起變飲食習慣
血型會說話
K.S.醫師的血型飲食法
習慣的力量
我與替代醫學
現在的我們怎麼樣了
醫生K. S:「做,就對了!」
最後但也最重要的事
第六單元 我的手作分享
卡塔琳娜的椰香風味體香劑/椰香沐浴油/奇蹟蔬菜湯/泡打粉/椰子油/椰奶/椰香鮮奶油/椰香奶油/純天然杏仁奶/杏仁香草奶/杏仁肉桂奶 /椰香杏仁奶/香蘭精萃/原味奶油/番茄風味奶油/蘑菇風味奶油/蜂蜜替代品/巧克力
第七單元 我最愛的食譜
咖椰:無蛋椰子醬/咖椰:原版有蛋椰子醬/麻六甲椰糖糖漿/Mimpi-Manis「甜夢」無酒精雞尾酒/南瓜風味拿鐵/速成版南瓜風味拿鐵/南瓜慕斯/抹茶冰淇淋/無蛋抹茶冰淇淋/剉剉冰!
奇亞籽食譜
奇亞籽麥片/木瓜香蕉奇亞籽/奇亞籽檸檬沙拉醬/奇亞籽煎餅/奇亞籽什錦水果冰淇淋/奇亞籽杏仁布丁/奇亞籽巧克力布丁/奇亞籽蘋果泥/奇亞籽綠色能量飲料/奇亞籽芒果椰子冰/奇亞籽煎餅的基礎食譜/美味甜奇亞籽煎餅/美味鹹奇亞籽煎餅/鹹味奇亞籽麵包/酸甜風味奇亞籽櫻桃果醬/卡塔琳娜的奇亞籽麵包/奇亞籽芝麻餅乾/辣味餅乾餡料/奇亞籽堅果蛋糕/全世界最速成的杯子蛋糕/奇亞籽熱帶果昔/奇亞籽檸檬飲/奇亞籽珍珠奶茶
奇亞籽的其他妙用
花椰菜湯/美味薯泥/鮪魚膠/鮪魚醬/麵衣或裹麵包屑的替代品/烤蛋糕或麵包/裝飾起司蛋糕/泡芙麵團/凍感水果塔與蛋糕/冰淇淋/能量飲料 /印度拉昔/特調榛果巧克力醬/特製西米露
莧籽食譜
我的特調莧籽麥片食譜/莧籽南瓜籽餅/健康莧籽起司肉丸/莧籽格子鬆餅 /香甜爆米糖
藜麥食譜
藜麥泥/藜麥炒蔬菜/藜麥肉丸佐辣醬/藜麥椰香甜點
罪惡日食譜
香煎馬鈴薯/天使椰香杯子蛋糕佐白巧克力抹茶薄荷重奶油/椰香薄荷巧克力/椰香巧克力
柏林知名香草餐廳的私房食譜
自製美乃滋/素食波隆納義大利麵/摩卡球
結語
附錄
後記