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本書編纂的目的，就是把這些珍貴卻幾近失傳的健康法介紹給讀者，讓大家在日常生活中善加活用，對個人健康、家庭幸福有所俾益。所介紹的各種健康法，都是選擇比較容易理解，一學就會又方便練習，同時藥效超群的各種藥方為主。
序言
第一章 動功養生術
一、只擺動雙手卻效果超群——甩手功
二、刺激經脈能解除便秘
三、增強精力的底盤功
四、可預防及治療腰痛的搓腰功
五、氣功治痔——提肛顛肛法
六、簡單的自暖運動使冬夜也溫暖
七、預防手部麻痺的健身球
八、太極棒使您安然入睡
九、運眼八法使您眼清目明
十、長壽不老的老人耐寒健身術
十一、增強視力的明目功
十二、搖頭晃腦抗衰老
十三、固精強身功法
十四、深呼吸能治感冒及胃病
十五、冷謙式八段錦可長命百歲
十六、鍛鍊強壯身體的保健四術
十七、返老還童的龍游功與龜縮功
十八、「貯香小品」使您內臟強健
十九、效果超群的《陸地仙經》
第二章 靜功養生術
一、靜坐與呼吸
二、觀鼻功使視力良好
三、用氣功治陽痿
四、少林童子功達到忘我的境地
五、噏月華法——吸月精氣強壯精力
六、健身影像法——適當刺激大腦皮質
七、採日精法——吸太陽氣返老還童
八、睡眠十忌
第三章 健身按摩
一、刮背療法——提高內臟機能
二、維持健康的自我導引按摩術
三、指壓可治小孩的胃弱
四、按摩預防感冒
五、鐵襠功使男性展雄風
六、增強精力防止衰老——養腎法
七、洗澡時的刷身按摩法
八、能延命長壽的保健灸
九、降壓按摩操
第四章 飲食療法
一、民間食餌療法——治一般輕病
二、吃粥可長生不老
三、老人專用的食餌療法
四、大蒜可以防胃癌
五、吃蛇肉延年益壽
六、菊水與長壽——水與健康的關係
第五章 藥餌療法
一、睡眠的良伴——保健藥用枕
二、滋養強壯的秘方——何首烏丸
三、遠志蜜膏可預防老年昏憒
四、傳說的長壽藥——神仙訓老丸
五、烏雞白鳳丸治女性的體弱
六、古代的美顏術
七、奇妙的民間療法
