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謝宜芳輕食主義:享瘦、抗老、美白的秘密
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謝宜芳輕食主義:享瘦、抗老、美白的秘密

作者: 謝宜芳
出版社: 沃爾文化
出版日期: 2004-12-15
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定价:   NT250.00
市场价格: RM38.50
本店售价: RM33.90
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详细介绍 商品属性 商品标记
內容簡介

  每個人都在追求健康追求美,營養師謝宜芳要教你如何正確的吃,如何利用食物帶給自己健康、窈窕(瘦身)、年輕(抗老)與美麗(冰肌玉膚),並且還要教你如何冬令進補,如何在冬季還可以保有紅潤的氣色。

  「輕食主義」就是清淡、均衡、自然、健康、無負擔的飲食,現代人吃得好、經濟能力也比從前都好,但是為什麼身體的健康卻無法更好呢?身體不健康,自然氣色也就差,也就不會變得漂亮了,因此,正確的飲食是製造美麗的最大原因,這本「謝宜芳輕食主義」就要告訴你許多正確的飲食觀念,還有許多營養又簡單的養身食譜,讓你可以吃得健康,年輕又漂亮!

作者簡介

  原振興醫院營養師
  具有豐富的臨床經驗,專長是如何用最簡單的飲食吃出營養與健康,同時達到窈窕瘦身、美白、年輕又漂亮的功效。
  能分析每一種食物的成分、功效和對人體的影響。
  此外,對於肥胖乃至於各種疾病如糖尿病、高血壓等都可以提出一些有益的飲食。
  


目錄


  謝宜芳輕食主義目錄

  第一部 輕食主義,享有健康
  健康是人生最大的財富
  做自己的主人最健康(附圖40)
  越忙碌越美麗
  *打坐是沉靜心靈的妙方
  *多蔬果少油炸(附圖41)
  美麗加分養身健康操
  *歡欣喜悅心靈健身操日常篇
  是妳造就了美麗殺手嗎?
  MC保養讓氣色更美麗(附圖44)
  增強免疫力遠離病魔
  增加元氣進補小撇步
  為什麼現代人會營養不足?(附圖80)
  現代人的飲食危機
  健康食品健康嗎?(附圖52)
  烤與炸的食物可以吃嗎?(附圖51)
  生機飲食健康嗎?
  不吃肉更健康

  第二部 輕食主義,輕鬆甩掉小肉肉
  *零食熱量表
  看似熱量低其實很肥的食物(附圖53)
  減肥的錯誤觀念(附圖55)
  會讓人發胖的生活習慣
  藥物減肥要妳命
  減肥花樣大調查
  *瘦身花草茶(附圖58)
  *甲殼素(附圖59)
  *藍藻
  *減肥梅、土耳其草莓(附圖60)
  *守宮木
  *抽脂
  *催吐(附圖61)
  *低胰島素減肥法
  *吃肉減肥法(附圖62)
  減肥可以吃得好嗎?(附圖54)
  正確減肥報妳知
  *一星期胖妹變辣妹?
  *我只要喝水就會胖?
  *可以局部減重嗎?
  *食物可以增加妳的Cup嗎?(附圖63、64)
  *減肥是習慣的改變
  *吃出苗條身材
  六大類食物介紹
  好喝不長胖的瘦身飲品(附圖77)

  第三部 輕食主義,水嫩妳的肌膚
  保養自己要從年輕開始
  曬傷是皮膚老化的元兇
  告別暗沉皮膚
  吃出冰肌玉膚
  保持永遠的25歲
  *保養品大剖析
  *左旋維他命C(L-Ascorbic Acid)
  *果酸(AHA)
  *水楊酸(Salicylic acid)
  *玻尿酸(Hyaluronic Acid)
  *膠原蛋白(collagen)
  *水噹噹美人果汁
  *美人料理DIY