舒解壓力 自己就是關鍵

　　你不用一口氣讀完這本書，每次只要花10分鐘讀一段，你的心靈運作模式將會開始改變。只要7天，你將會發現自己越來越能保持放鬆與警覺，壓力逐漸消退……

　　每個人都知道，越能掌控生活中的壓力，你的感覺會更好，免疫系統會更強，人更有活力，生活品質也會改善。問題是，壓力如何放下，焦慮如何擺脫？

　　英國最成功的潛能開發專家保羅．麥肯納在《舒解壓力，自己就是關鍵》中整理了最新醫學研究與成功人士面對壓力的秘訣，發展出一套舒解壓力的方法，以一片催眠CD為核心，協助讀者啟動內心本有的抗壓機制，達到深度放鬆。

　　這本書不只是寫給被生活壓得喘不過氣或是滿心焦慮的人，對於那些想要活得更自自、更從容、更有彈性與韌性的人，祝你在《舒解壓力，自己就是關鍵》找到共鳴，得到能量。

作者簡介

保羅．麥肯納

　　英國最暢銷的非小說類作家、潛能開發專家。他的著作在3年之間銷售超過3,000,000本，已授權譯為二十多種語言，全球有四十多個國家、超過200,000,000人看過麥肯納的潛能開發節目。

　　麥肯納自己就是潛能開發的成功範例。1963年，麥肯納生於英格蘭，家境寒微。1980年代，開始接觸「神經語言程式學」（Neuro-Linguistic Programming)，自此深入鑽研，並獲得博士學位。過去近三十年間，麥肯納幫助過數百萬人戒菸、減重、克服焦慮與失眠、處理壓力、培養自信。

譯者簡介

胡洲賢

　　國立成功大學外國語文學系畢業，曾至美國加州蒙特利半島進修翻譯，平日住在山明水秀的台東，從事翻譯、寫作，幫忙賣自家種的釋迦。譯作豐富，廣及藝文小說、旅遊、管理、散文、報導文學、電視小說等。作品至今超過兩百部，包括《瘦的秘密》、《我能讓你不再失眠》、《誰搬走了我的乳酪》、《造雨人》、《到英國的理由》、《老巴塔哥尼亞快車》、《金色船隊》、《撒哈拉》、《鋼琴課》等書，並曾任正聲廣播公司台東廣播電台「書香綠洲」節目主持人。

練習喜歡你自己 005
我能給你一個更快樂而豐富的人生 008
即刻平靜的催眠CD 012
第一章　認識壓力 013
第二章　釋放壓力的關鍵 021
第三章　建立緊張—放鬆的循環 029
第四章　練習平靜之錨 039
第五章　運動是最有效的紓壓方式 047
第六章　把擔憂導入正向循環 055
第七章　與擔心和平共處 071
第八章　說出自己的故事 079
第九章　用不同的方式看是世界 087
第十章　與過去和解 095
第十一章　生命的八○／二○法則 103
第十二章　快樂的祕密 111
第十三章　感激的力量 119
第十四章　常見問題 127
十四天感恩日記 135
最後的話 144