作者簡介
鄭碧君
大學念的是新聞系,畢業後即投入出版工作,至今已十數年。為了陪伴孩子成長,選擇成為自由訪寫者。
不喜歡待在人多的地方,亦不善於交際,但喜愛默默地觀察人生百態,自認有很強的直覺力。因此,未來除了繼續協助專業人士出版書籍之外,也希望能自己創作出充滿「人味」的作品。
暢銷著作:《50歲後,退而不休的養生力》
Part 1 關於血壓,不可不知的N個祕密
祕密1:什麼是血壓?與身體有何密切關係?
祕密2:如何判定自己有高血壓問題?
祕密3:不可小看血壓,高血壓的併發症風險
祕密4:患有高血壓,只要靠吃藥控制就行?
祕密5:高血壓是老人病,年輕人不用擔心?
祕密6:高血壓也會遺傳?
Part 2 預防高血壓的祕密
祕密1:養成量血壓的習慣,為什麼這麼重要?
祕密2:健康檢查不可少,注意膽固醇、血糖、三酸甘油酯數值
祕密3:留意身體的訊號
附:血壓紀錄圖表.測量血壓注意事項
Part 3 與高血壓和平共處的祕密
祕密1:有效的得舒飲食療法
祕密2:基本飲食準則-低鈉、少鹽
附:各式調味料含鹽代換.加工食品含鹽量.低鈉食物選擇表
祕密3:體重過重時搭配低卡飲食更有效
附:1500大卡DASH飲食計畫.DASH飲食份量表.均衡食物代換表.1500大卡菜單範例
祕密4:控制體重
附:身體質量指數(BMI) 計算法
祕密5:選擇正確的生活形態
Part 4 併發症不來找的祕密
祕密1:預防腦中風.高鉀飲食
祕密2:預防糖尿病.高鎂飲食
祕密3:預防骨質疏鬆.高鈣飲食
祕密4:預防大腸直腸癌.高纖維飲食
祕密5:預防冠狀動脈心臟病.降低飽和脂肪酸及膽固醇的飲食