作者簡介
日文版監修者/半田俊之介
現任:東海大學醫學部內科學兼任教授
學歷:慶應義塾大學醫學博士
經歷:1972年赴美國Boston University School of Medicine,以臨床心臟病研究員身份留學兩年半。1990年出任慶應義塾大學醫學部內科助理教授。1994年起擔任東海大學醫學部循環內科學教授。2002年起服務於東海大學醫學部附屬東京病院,並兼任院長職務。2004年屆齡退休。
專業經歷:心臟內科
中文版導讀者/陳隆景
現任:新光醫院心臟內科主治醫師
學歷:中國醫藥學院醫學系醫學士
經歷:臺北榮民總醫院重症醫學部/內科部心臟科主治醫師、法國里耳大學醫學中心心臟醫院心導管中心進修醫師、臺北榮民總醫院內科部住院醫師、中華民國重症醫學會第5屆教育委員會委員、臺灣介入性心臟血管醫學會第2屆秘書長
譯者簡介
胡慧文
台灣台南人。東吳大學日文系畢業。曾任出版社主編與企劃編輯,現為自由文字工作者。譯有《視力,當然可以回復!》、《新腦內革命》、《懶人健康法》、《為什麼,我都睡不好?》、《心靈解藥》等醫學保健叢書
推薦序 黃建龍(振興醫院 心臟血管內科主治醫師)
推薦序 黃淑惠(郵政醫院營養師)
導讀 陳隆景
圖解 高血壓是這樣發生的
應該如何降血壓?
第1章 關於高血壓的必要基礎常識
*近半數50世代、過半數60世代罹患高血壓
*什麼是高血壓?其他的生物會有血壓問題嗎?
*為什麼發生高血壓?為什麼不可以血壓高?
*為什麼高血壓會引發致命的合併症?
*血壓變動不定,該如何正確測量?
*認定越來越嚴苛的高血壓國際標準
*有這種事!它們都是刺激血壓上升的危險因子
*特定疾病誘發的「繼發性高血壓」
*控制血壓從改善生活習慣開始
【名醫小講堂】即使健檢正常,仍必須留意「職場高血壓」、「白袍高血壓」
第2章 高血壓的飲食保健
*修正飲食習慣是高血壓治療的基礎
*鹽分攝取以一日6公克為限
*減少鹽分攝取的「減鹽七要項」
*這是最要不得的高血壓菜單!
*降血壓就這樣吃!
*減少熱量攝取的飲食技巧
*充分攝取蔬菜,排出多餘鈉鹽
*維生素A、C、E保護高血壓患者
*善用植物多酚等的「有效物質」
*加速動脈硬化的食用油,預防動脈硬化的食用油
*健康食品或天然鹽有助降血壓嗎?
*規律的飲食習慣是健康的不二法門
【名醫小講堂】人類血液中的鹽分濃度與遠古的海水同樣都是0.9%
第3章 消除肥胖,預防高血壓
*越是肥胖的人高血壓風險越大
*你為什麼發福?
*掌握自己的適當體重,並且維持下去!
*用高明的減肥手段擊退高血壓!
*飲食有效減量的八大重點
【名醫小講堂】按照蔬菜→魚和肉→米飯的單一進食順序,有效減重沒煩惱
第4章 建立運動習慣,改善高血壓
*為什麼運動很重要?做什麼運動最有效?
*輕鬆愉快健走去
*利用工作與家事的空檔活動身體
*運動時一定要注意這些事
【名醫小講堂】雖然「一天一萬步」有所本,可是過度執著反而成為壓力
第5章 聰明喝酒,確實戒菸
*為什麼喝酒過量會引發高血壓
*預防喝酒過量的五大要領
*抽菸刺激血管收縮、血壓上升
*即使是重度癮君子,也必定能戒菸成功!
【名醫小講堂】○5邊抽菸邊喝咖啡,一面絞盡腦汁開會最傷血壓
第6章 克服壓力,控制血壓
*壓力是現代人的大敵,也是萬病之源
*讓現代人喘不過氣的壓力問題
*這樣做可以消除壓力
*在日常生活中時時不忘轉換心情
【名醫小講堂】「五全生活」是消除壓力的最高境界
第7章.修正生活習慣,預防並改善高血壓
*過「不欠睡」的生活
*洗個好澡降血壓
*如廁的三項注意要點
*晨間起床與上下樓梯時要注意
*寒冷天與酷熱天都會誘發血壓上升
*個性、嗜好、上年紀也是高血壓的誘因
*高血壓患者的房事注意要點
【名醫小講堂】雖然改善生活習慣而治好高血壓的比例,百人中只有5人,不過…….
第8章 預防合併症的高血壓最新療法
*何時到醫院接受高血壓檢查?
*藥物療法必須和改善生活習慣雙管齊下
*藥物治療的真正目的是為了預防重度合併症
*降血壓藥有很多種
*降血壓劑的正確服用法,與副作用的處置
*降血壓藥物與市售感冒藥、胃腸藥併用的注意要點
*認識高血壓與其合併症的藥物療法
*不要輕信高血壓的民俗療法
審 訂 注
附 錄 認識高血壓主要治療用藥及注意事項
服用高血壓治療藥物須知
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