|
|
你知道的，都不是最正確的水知識！
水為生命之本，缺水人將面臨死亡的威脅。大家都知道水的重要性，卻少有人能妥善運用；虛擲大筆的金錢追求長生之道，殊不知：喝對水，就健康！
喝水可以健康，但是，怎麼喝才正確？人體含水多多，真的益善嗎？
癌症、痛風等重症，靠水就能防治？想要美麗、長壽，水是最佳保健用品？
這些不可不懂的重要水觀念，你知多少？
本書將帶你破除坊間對水的種種迷思，正確認識水、瞭解水，用水喝出健康人生！
本書特色
＊貼心設計「健康補給站」，重點觀念更醒目，確切掌握水資訊！
1.補充飲水、用水的知識、常識、見識，透徹解析生命水能源。
2.補充國人健康性指標與保健新知，讓你健康更有保障！
＊每章特別配置【實用養生附錄】，給你最完整的用水秘訣！
1彙整水份攝取的保健資訊，除了白開水，各類蔬果飲食當中也含有「生命泉源：水」的能量來源。
□輕食排毒大搜密
□有利尿、排毒功效的蔬果與豆穀類食材
□DIY舒壓養生茶
2.飲用水要點再提示，督促你確實養成喝水好習慣。
□健康飲水要點
3.喝好水、用好水，更要懂得「挑」好水，為個人健康做好把關！
□選購淨水器注意事項
□各類淨水器去除污染物效果與購置成本評比
編者簡介
楊凱怡 博士
台北醫學大學保健營養學碩士，日本國立德島大學營養學博士，目前旅居日本京都。
專長營養流行病學、婦幼及成人保健、小兒營養、生機飲食、膳食營養調理、維生素與脂肪生化學。
曾擔任社區大學「解讀身體密碼：營養與健康」衛教講座講師，並舉辦「均衡飲食五七九創意料理」、「『挑』食『煮』義」、「健康奇『機』：有機料理」等多場美食競賽，宣導「健康飲食」的養生新觀念。
第1章 健康生活，從水開始
1-1生命的泉源——水
1-2水的重要性
1-3勤喝水，遠離疾病沒煩惱！
實用養生附錄
□輕食排毒大搜密
第2章 健康喝水方程式
2-1清晨一杯水，暢快樂無憂！
2-2喝水排毒的最佳時辰
2-3飯前喝湯，健康養生！
2-4餐後切忌馬上喝水！
2-5正確的喝水方法，今天開始這樣做！
2-6白天多喝水，夜晚免緊張！
實用養生附錄
□健康飲水要點
第3章 喝水停、看、聽
3-1有些水千萬別喝！
3-2水溫高低攸關健康！
3-3看水72變！
3-4水中重金屬對人體的危害
3-5好水加味，健康加分！
實用養生附錄
□選購淨水器注意事項
□各類淨水器去除污染物效果與購置成本評比
第4章 喝水遠離疾病
4-1泌尿道感染
4-2膀胱發炎
4-3感冒
4-4痛風
4-5便秘
4-6腎結石
4-7脫水所引發的疾病
實用養生附錄
□有利尿、排毒功效的蔬果與豆穀類食材
第5章 喝水再造美麗人生
5-1喝水甩重沒負擔
5-2排毒
5-3缺水和美麗絕緣
5-4水噹噹養顏活膚術
5-5指甲龜裂無光澤，美感大扣分
5-6美顏活膚外一章
實用養生附錄
□DIY舒壓養生茶
第6章 對水的25個疑問
