15分鐘完美塑身

每天15分鐘7天享瘦
．超完美的塑身計畫！
．上午的伸展運動、下午的伸展運動、晚上的伸展運動、兩個人一起做的雙人伸展運動

利用運動展現瘦身後的魅力！受歡迎指數100％
新手必備運動時間表

　　起床後的伸展、沐浴中的伸展、浴缸內的伸展、交通工具內的伸展、辦公室內的伸展，完全攻略！

　　全彩圖片步驟解說，輕鬆成為塑身達人！

　　超人氣局部塑身 ：腿部伸展、骨盆伸展、腰部伸展、胸部腹部伸展等…

本書特色

　　本書提供了早中晚的適當伸展運動，從早上起床開始，到搭乘交通工具內的伸展，以及辦公室內的伸展操等等…此外還有兩個人一起做的雙人伸展運動，更能夠拉伸肌肉，比自己拉伸時還能夠更加伸展到極限，如果是男女一起做伸展，更能夠增加彼此間的親密感。

作者簡介

全善惠

個人簡歷
　　中央大學師範學院體育教育系教授
　　首爾市體操協會有氧運動分科委員長
　　有氧運動國際裁判
　　國民生活體育全國生活體操聯合會事務副會長
　　開發新千年健康體操
　　開發伸展體操

代表作品
　　Mother＆baby按摩?體操節目（中央Ｍ＆Ｂ）
　　孕婦產前、產後體操（傳媒大橋電台）

譯者簡介

金哲

　　出生於一九七七年，博士研究生。長期從事韓語翻譯工作，多次擔任中韓技術研討會同聲翻譯，經濟洽談會現場翻譯。