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本書因應現代人生活忙碌，提出一個屢戰屢勝的方法：一週做一次六分鐘的體操，然後入浴四十五分鐘，「休息」五天，吃得飽飽，睡得好好，保證慢慢地瘦下來，而且不容易再胖回去！真的有這樣的好方法嗎？不騙你，有的，請打開本書的第一頁吧！
肚子凸出的原因
危險的減肥法
改善飲食的減肥法
運動減肥法
日常生活減肥法
減肥必吃的九項食品
減肥的最佳時機
兼具美味的減肥菜單
收縮腹部的醫療法
消除腹部贅肉要先吃飽
保持青春的45分鐘入浴法
正確的入浴法
和田式體操的減肥原理
獨特的呼吸法
