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人體的負擔全集中在「穴道」上
另有一種取穴方式，就是「肌肉出現凹凸之處」。人體是由骨骼與肌肉構成，而神經的交錯處，就位在肌肉與肌肉「交界」的地方，在這裡同時也可取得穴道的位置。
以桌子為例，桌子是由桌面與桌腳所構成，桌面的重量由四隻桌腳概括承受。若是在桌面施加壓力，集中承受所有負荷的桌腳與桌面相接部分（交界處）就會呈現凸出或歪斜的狀況。
人體也是一樣，當肌肉的交界處集中承受一定程度的負荷時，身體便會出現凸出、歪斜，進而引發疼痛或不適症狀。即使沒有進行激烈的運動，光是走路、坐下、跑部等行為，就可能造成肌肉的凸出歪斜。
針對承受負荷的重點－也就是「穴道」的位置加以刺激，讓緊張的肌肉得以放鬆、改善血液循環，緩解不適症狀，就是「穴道療法」最主要的目的。
能夠清運及排出老廢物質並具有免疫功能的淋巴
和血管相同，「淋巴液」所流通的淋巴管，也遍布於全身上下各個地方。
淋巴能夠將體內多餘的水分、疲勞物質、毒素等廢物運出體外，因此淋巴管又有「體內下水道」之稱，主要負責體內淨化系統的工作。
淋巴會製造抵抗病菌等異物、保護身體的抗體，提高身體免疫力，避免身體產生不適症狀。
也就是說，淋巴是兼具「淨化」與「免疫」兩大任務、維護人體健康的守護神。
本書特色
工作時會不自主地按摩肩、頸、腰部，
眼睛疲勞時會以手指壓壓眼頭，
肚子不舒服時輕輕按摩胃部周圍……
當你感到身體不適的時候，經常會不自覺地將手放在不舒服的部位吧？
其實，這就是所謂的「穴道」療法。
透過輕壓或溫暖穴道的方式，
可以改善疼痛等身體的不適症狀，同時還能調整失衡的心理回復平衡。
至於利用串連或搭配這些穴道的功能來促進淋巴循環的，就是「淋巴按摩術」。
以按壓穴道配合淋巴按摩，身體應該可以明顯感覺到它們所發揮的效果。
作者簡介
山田光敏
出生於北海道。針灸按摩師。東京身體療法研究所負責人，於東京Bodytherapist Salon、銀座Emile等單位提供關節按摩、結締組織按摩、淋巴引流、骨盆矯正等服務。另外亦於昭和女子大學Open College開設骨盆矯正講座，及於醫療專門學校教授解剖學。著有「淋巴引流瘦身法」「緩解關節疼痛」（PHP研究所）、「超熱門腿部骨盆伸展操」（主婦與生活社）等。
前言 2
本書的使用方法 6
序章 穴道&淋巴按摩術的基本知識
什麼是「穴道」與「淋巴」？ 8
穴道&淋巴按摩術的基礎 14
進行穴道&淋巴按摩術時的重點 16
穴道&淋巴按摩術的注意事項 17
全身骨骼圖 18
Part 1 有效解決身體的疼痛問題!
肩頸僵硬 20
腰痛 24
坐骨神經痛 28
眼睛疲勞 30
背痛 32
膝蓋痛 34
手肘疼痛 36
頭痛 38
牙痛 40
◎為什麼會發生膝蓋、腰部關節疼痛？ 42
Part 2 有效解決身體的不適症狀!
腸胃不舒服 44
口腔發炎 46
全身疲勞 47
免疫力下降 48
氣喘 50
鼻塞、花粉症 51
高血壓˙低血壓 52
心悸、呼吸中止 53
宿醉 54
暈車 55
腹瀉 56
膀胱炎、頻尿 58
痔瘡 60
腿部疲勞 62
皮膚癢 64
打呼 66
掉髮 67
◎利用毛巾進行每日保養 68
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