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老中醫教你二十四節氣養生
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老中醫教你二十四節氣養生

作者: 謝文英
出版社: 品冠
出版日期: 2021-05-01
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以上库存為海外库存,下单时可选择“空运”或“海运”。空运费每件商品是RM8。在马来西亚的配送时间:空运需时约15个工作天,海运需时约4星期。 (以上预计配货时间不包括供应商发货时间、库存不足及尚未出版的预购商品而需更长时间)
市场价格: RM50.80
本店售价: RM43.70
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內容簡介

  本書綜合歷代養生經典和養生名家的理論,根據二十四節氣規律以及各節氣對人體的不同影響,為讀者揭示節氣養生的奧秘,介紹起居養生、飲食調理、精神調攝、運動健身等方式,充分利用二十四節氣變化的有利因素,避開其不利因素,幫助大家在養生中真正做到「順四時、適寒暑」,達到扶正祛邪、防病強身、延年益壽的目的,是一本融合了傳統節氣知識和現代養生理論的保健必備書。
 


目錄

上篇
老中醫淡談二十四節氣與養生
二十四節氣的由來
二十四節氣的命名
順應節氣好養生

下篇
順應節氣,跟老中醫學養生
立春——護肝氣,肝氣通暢,外邪不侵健康來
1 春與肝相應,立春養生要養肝
2 乍暖還寒,萬物復甦,「咬春」在此時
3 助陽升發,抵禦外邪保健康
4 生發時節方生痔,只恐發得痔瘡來
5 早春時節寒入骨,養生還需捂一捂
雨水——養脾胃,調精神,防止身體受連累
1 脾惡濕,雨水時節濕傷脾
2 雨水養生先養肺經
3 謹避風邪,防止身體受累
4 春困,補足元氣精神好
5 春來易發高血壓,自我調理很重要
驚蟄——順肝氣,養脾氣,固護正氣防病邪
1 百蟲蘇,固護正氣防病邪
2 驚蟄吃梨,潤肺去燥美顏肌
3 排毒減肥在此時,揉、拍、推走「消腹」
4 風溫邪毒此時盛,謹防痄腮來侵襲
5 蕁麻疹多發季節,補氣固表來防治
春分——調陰陽,補陰氣,陰陽平衡保健康
1 寒暑此時定,養陽補陰保平衡
2 陰陽易失衡,當心舊疾復發
3 春意勃發,性慾過旺當節制
4 春分重養生,氣色更好人更美
清明——疏肝脾,消火氣,外出之時防流感
1 清明時節賞桃花,摘些桃花養容顏
2 清明易上火,養生先清火
3 陽春三月好時節,過敏性鼻炎太掃興
4 清明踏青好時節,強身健體心情好
穀雨——護肝脾,防濕邪,補益身體不長肉
1 穀雨時節養脾氣,補益身體在此時
2 穀雨有香椿,美味又治病
3 穀雨時節怕長肉,教你怎麼瘦身
4 暮春風邪盛,風熱感冒最易發
立夏——多酸、多苦重養心,固護陽氣身體好
1 夏養陽,少吃冷飲多曬太陽
2 夏養心,立夏保持好心情
3 立夏野菜香,調口味還防病
4 莫穿緊身衣,莫曬當頭日
小滿——「未病先防」好養生,防寒、清熱依體質
1 小滿,固護陽氣防病邪
2 小滿養生,以「清」為主
3 夏天水果種類多,寒熱有別挑著吃
4 夏來臭腳多尷尬,雙管齊下把臭除
芒種——防濕熱,強體魄,調好胃腸身體好
1 黃梅時節家家雨,飲食起居要防濕
2 濕熱易疲倦,吃些桑葚養脾胃
3芒種時節艾草香,艾草養生好健康
4 空調房涼爽,謹防空調病
老中醫教你二十四節氣養生
夏至——固護陽氣,遠離「涼」「濕」,百病不近身
1 夏季養陽在此時,遠離「涼」和「濕」
2 夏季天氣炎熱,靜心養身很重要
3 夏至易發頸椎病,養護得當防病邪
4 妙用艾葉,痱子「跑光光」
小暑——冬天病,夏天防
1 暑熱來襲,當心中暑
2 小暑黃鱔賽人參,常食滋補又強身
3 謹防情緒中暑,笑口常開安度夏
4 小暑炎熱,少動多靜常護心肝
大暑——平心氣,防中暑
1 大暑熱似火,暑氣逼人多補水
2 夏季三伏灸,選對穴位驅寒邪
3 汗為心之液,夏季多汗要警惕
4 大暑莫貪涼,女孩大暑防宮寒
立秋——斂肺氣,調精神
1 立秋起居宜收養,「與雞俱興」最得宜
2 立秋謹防「秋老虎」,防濕防邪防中暑
3 立秋養生先養肺,添衣還需等一等
4 立秋不宜大補,清補最宜脾胃健康
處暑——斂肺氣,保睡眠
1 處暑炎熱依然在,修復防曬別忽視
2 蜂蜜滋潤薑生燥,少食辛辣安度秋
3 運動保健最養身,寧心靜氣養精神
4 「秋乏」來襲,調養脾胃補元氣
白露——養陰氣,防秋寒
1 白露涼爽有食慾,此時進補最得宜
2 白露莫露身,添衣加被防受寒
3 寒溫相乘,警惕呼吸道疾病
4 秋涼易發「五更瀉」,早治早健康
秋分——調陰陽,護脾胃
1 秋分晝夜等長,河蟹肥美勿多食
2 秋分氣溫下降,養生先養脾胃
3 皮膚乾燥瘙癢,護肺才能治根本
4 燥咳怎麼辦,清走燥熱肺安穩
寒露——防燥邪,益肺胃
1 寒露別露腳,常練五禽戲
2 九九重陽節,茱萸、菊花保安康
3 寒露葡萄正熟時,美味多汁保健康
4 秋燥傷人易上火,謹防口唇病
霜降——調脾胃,因腎氣
1 霜降宜進補,健脾補胃為先決
2 冷熱適中,調理亞健康正當時
3 終止秋凍,謹防「寒包火」
4 悲秋情緒來,中藥配伍調精神
立冬——斂陰氣,護陽氣
1 冬主萬物收藏,斂陰護陽由此開始
2 冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方
3 立冬運動鍛鍊,冬泳益處多多
4 後背曬一曬,雙腳分一分
小雪——養神氣,防內火
1 小雪時節日照少,當心抑鬱來敲門
2 小雪時節多吃黑,反季果蔬要慎食
3 風濕病捲土重來,當袪除風濕寒邪
大雪——防寒氣,保溫暖
1 大雪時節宜進補,東西南北各不同
2 睡不醒的冬三月,小竅門提精神
3 冬季易發凍瘡、口臭,小妙招解難題
4 「大雪」慎防中風、心臟病、消化道潰瘍
冬至——一陽生,養精氣
1 冬至起居,勤曬被褥多保暖
2 溫腎壯陽,年頭年尾補腎陽
3 冬至亞歲宴,「吃好」才健康
4 空氣乾燥,謹防慢性支氣管炎
小寒——養陽氣,養腎氣
1 三九年味濃,肥甘厚味要有度
2 小寒吃糯米,防寒補脾胃
3 養腎防寒,喝一碗臘八粥
大寒——防燥邪,防寒冷
1 大寒,「冬藏」到「春生」的轉折
2 大寒美味易食積,消食導滯要抓緊
3 大寒保養,試試彈舌、摩耳養生功目錄
上篇
老中醫淡談二十四節氣與養生
二十四節氣的由來
二十四節氣的命名
順應節氣好養生
下篇
順應節氣,跟老中醫學養生
立春——護肝氣,肝氣通暢,外邪不侵健康來
1 春與肝相應,立春養生要養肝
2 乍暖還寒,萬物復甦,「咬春」在此時
3 助陽升發,抵禦外邪保健康
4 生發時節方生痔,只恐發得痔瘡來
5 早春時節寒入骨,養生還需捂一捂
雨水——養脾胃,調精神,防止身體受連累
1 脾惡濕,雨水時節濕傷脾
2 雨水養生先養肺經
3 謹避風邪,防止身體受累
4 春困,補足元氣精神好
5 春來易發高血壓,自我調理很重要
驚蟄——順肝氣,養脾氣,固護正氣防病邪
1 百蟲蘇,固護正氣防病邪
2 驚蟄吃梨,潤肺去燥美顏肌
3 排毒減肥在此時,揉、拍、推走「消腹」
4 風溫邪毒此時盛,謹防痄腮來侵襲
5 蕁麻疹多發季節,補氣固表來防治
春分——調陰陽,補陰氣,陰陽平衡保健康
1 寒暑此時定,養陽補陰保平衡
2 陰陽易失衡,當心舊疾復發
3 春意勃發,性慾過旺當節制
4 春分重養生,氣色更好人更美
清明——疏肝脾,消火氣,外出之時防流感
1 清明時節賞桃花,摘些桃花養容顏
2 清明易上火,養生先清火
3 陽春三月好時節,過敏性鼻炎太掃興
4 清明踏青好時節,強身健體心情好
穀雨——護肝脾,防濕邪,補益身體不長肉
1 穀雨時節養脾氣,補益身體在此時
2 穀雨有香椿,美味又治病
3 穀雨時節怕長肉,教你怎麼瘦身
4 暮春風邪盛,風熱感冒最易發
立夏——多酸、多苦重養心,固護陽氣身體好
1 夏養陽,少吃冷飲多曬太陽
2 夏養心,立夏保持好心情
3 立夏野菜香,調口味還防病
4 莫穿緊身衣,莫曬當頭日
小滿——「未病先防」好養生,防寒、清熱依體質
1 小滿,固護陽氣防病邪
2 小滿養生,以「清」為主
3 夏天水果種類多,寒熱有別挑著吃
4 夏來臭腳多尷尬,雙管齊下把臭除
芒種——防濕熱,強體魄,調好胃腸身體好
1 黃梅時節家家雨,飲食起居要防濕
2 濕熱易疲倦,吃些桑葚養脾胃
3芒種時節艾草香,艾草養生好健康
4 空調房涼爽,謹防空調病
老中醫教你二十四節氣養生
夏至——固護陽氣,遠離「涼」「濕」,百病不近身
1 夏季養陽在此時,遠離「涼」和「濕」
2 夏季天氣炎熱,靜心養身很重要
3 夏至易發頸椎病,養護得當防病邪
4 妙用艾葉,痱子「跑光光」
小暑——冬天病,夏天防
1 暑熱來襲,當心中暑
2 小暑黃鱔賽人參,常食滋補又強身
3 謹防情緒中暑,笑口常開安度夏
4 小暑炎熱,少動多靜常護心肝
大暑——平心氣,防中暑
1 大暑熱似火,暑氣逼人多補水
2 夏季三伏灸,選對穴位驅寒邪
3 汗為心之液,夏季多汗要警惕
4 大暑莫貪涼,女孩大暑防宮寒
立秋——斂肺氣,調精神
1 立秋起居宜收養,「與雞俱興」最得宜
2 立秋謹防「秋老虎」,防濕防邪防中暑
3 立秋養生先養肺,添衣還需等一等
4 立秋不宜大補,清補最宜脾胃健康
處暑——斂肺氣,保睡眠
1 處暑炎熱依然在,修復防曬別忽視
2 蜂蜜滋潤薑生燥,少食辛辣安度秋
3 運動保健最養身,寧心靜氣養精神
4 「秋乏」來襲,調養脾胃補元氣
白露——養陰氣,防秋寒
1 白露涼爽有食慾,此時進補最得宜
2 白露莫露身,添衣加被防受寒
3 寒溫相乘,警惕呼吸道疾病
4 秋涼易發「五更瀉」,早治早健康
秋分——調陰陽,護脾胃
1 秋分晝夜等長,河蟹肥美勿多食
2 秋分氣溫下降,養生先養脾胃
3 皮膚乾燥瘙癢,護肺才能治根本
4 燥咳怎麼辦,清走燥熱肺安穩
寒露——防燥邪,益肺胃
1 寒露別露腳,常練五禽戲
2 九九重陽節,茱萸、菊花保安康
3 寒露葡萄正熟時,美味多汁保健康
4 秋燥傷人易上火,謹防口唇病
霜降——調脾胃,因腎氣
1 霜降宜進補,健脾補胃為先決
2 冷熱適中,調理亞健康正當時
3 終止秋凍,謹防「寒包火」
4 悲秋情緒來,中藥配伍調精神
立冬——斂陰氣,護陽氣
1 冬主萬物收藏,斂陰護陽由此開始
2 冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方
3 立冬運動鍛鍊,冬泳益處多多
4 後背曬一曬,雙腳分一分
小雪——養神氣,防內火
1 小雪時節日照少,當心抑鬱來敲門
2 小雪時節多吃黑,反季果蔬要慎食
3 風濕病捲土重來,當袪除風濕寒邪
大雪——防寒氣,保溫暖
1 大雪時節宜進補,東西南北各不同
2 睡不醒的冬三月,小竅門提精神
3 冬季易發凍瘡、口臭,小妙招解難題
4 「大雪」慎防中風、心臟病、消化道潰瘍
冬至——一陽生,養精氣
1 冬至起居,勤曬被褥多保暖
2 溫腎壯陽,年頭年尾補腎陽
3 冬至亞歲宴,「吃好」才健康
4 空氣乾燥,謹防慢性支氣管炎
小寒——養陽氣,養腎氣
1 三九年味濃,肥甘厚味要有度
2 小寒吃糯米,防寒補脾胃
3 養腎防寒,喝一碗臘八粥
大寒——防燥邪,防寒冷
1 大寒,「冬藏」到「春生」的轉折
2 大寒美味易食積,消食導滯要抓緊
3 大寒保養,試試彈舌、摩耳養生功

 

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