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說好,一起健康:照顧自己身體最重要的關鍵密碼
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說好,一起健康:照顧自己身體最重要的關鍵密碼

作者: 劉湘萍,蕭蕾,蕭鴻
出版社: FUN學
出版日期: 2021-01-25
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內容簡介

#202020「愛你愛你愛你」密碼藏著身體重要秘密!
本書一次告訴你20個能讓身體健康瘦下來的關鍵指標
精選20道簡單易學、美味又養生還能控制熱量的食譜
再加上20個以上圖解單人(雙人)的核心運動
從裡到外打造專屬於自己的健康美好人生
 
健康關鍵密碼+饕客級養生食譜+核心運動一起來
照顧自己和家人朋友就是這麼Easy
 
  身體健康才能做想做的事!這是一本集合最新健康觀念的書,不只利用簡而易懂的數據和圖解,教你如何為瘦身、健康把關,還讓你親自下廚做菜無煩惱,營養滿分不怕胖!再加上線上影片可觀看學習的核心運動,全方位一舉數得,推薦給注重健康養生的你。
 
  ☆破解迷思:我到底該吃多少?運動真的能減肥嗎?為什麼要選擇低GI食物?完全不能吃碳水化合物嗎?
  ☆你最想知道的問題:晚餐是快速變瘦的關鍵、素食者減肥時該如何選擇食物、外食該如何選擇……
  ☆自己做這樣吃最好吃:融合中西式料理,再多點泰新馬的調味風格,美味滿分、營養滿分、健康滿分!
  ☆核心運動有短片跟著做:從基礎到進階、從單人到雙人,練核心就是這麼簡單又有效,還可以點QR Code看短片學習。
 
  一起健康,是個心願也是事實
  讓我們與親愛的家人朋友永遠健康在一起
  就從這一本書開始


作者介紹

作者簡介
 
劉湘萍 Jenni
 
  26歲以前我很平乏,
  26歲到40歲我算傑出,
  40歲離婚後我面對另外一個生命的挑戰,單純不服輸 要求生想活下去的動力 用盡力氣地拼湊與學習,我在大陸待了7年,成為了時尚造型顧問。
 
  天生愛美如命的我,竭盡所能地希望能維持美麗,直到我瞭解了照顧身體的關鍵後,除了健康的瘦下來,我的肩膀因為有肌肉而堅挺有力,我不再駝背,也不再容易水腫,飲食的節制和體態的維持變得容易而且愉快。我對美的理解不再只是瘦瘦瘦瘦瘦⋯⋯而是有線條、有力度、有支撐力。透過照顧好自己,透過身體的力量,讓心靈也充滿力量。
 
  我知道現在我必須做的事,是能讓健康和美同時擁有的事,因此回到台灣創業。
 
  我一直認為世界上最可貴的兩個詞,一個叫認真,一個叫堅持。
  我想我是認真改變自己、堅持改變命運的人。
 
蕭蕾 Claire
 
  1993年生
 
  貼心又善良的孩子,有著年輕女孩美麗可愛的外表,但有著比一般人更縝密細心的思考。
  能靜能動,能文能武,
  2019年赴紐西蘭考得滑雪教練證照,是最受小朋友歡迎的可愛姐姐; 
  十分熱愛跳舞,也是會議活動難得一見的場控人才。
 
蕭鴻 Tiger
 
  1998年生
 
  在人人眼中,他就是個活潑開朗的大男孩,但你所不知道的他,是個每次遇到路邊喜憨兒餅乾、口香糖與花朵,就立刻掏錢買的溫柔暖男。
 
  多才多藝,因為帥氣的外表和平易近人的個性,拍過許多廣告,也曾經參與電影的演出。2018和2019年特別飛到紐西蘭考得專業滑雪教練證照,對於做料理更是充滿了熱情。


目錄

Part I 
#202020!照顧自己身體最重要的20個關鍵
身體需要營養,而營養來自食物。你對食物到底瞭解多少呢? 

Part II 
二十道精選料理,讓你吃的美味又不胖!
簡單易學!在家做健康料理你也可以,能夠控制熱量,更是健康養生。

Part III 
每天十分鐘,徒手訓練打造迷人核心
只要一個瑜伽墊的空間,利用10分鐘,就能完成這套核心訓練的動作。

附錄 十位好朋友的心裡話
1 • 用全新的「觀」點寫出自己的故事
2 • 健康的身體,讓我能為這個世界盡更多心力
3 • 更勇敢做自己,變回舞台上發光發熱的我
4 • 每天都在進步,每天都比昨天更好
5 • 人生出發點,是從發現到自己的價值開始
6 • 健康瘦下來後,呈現出自我的美和自信
7 • 知道如何活得精彩,找到真正的安全感
8 • 身為一個媽媽,影響著一家人的健康
9 • 學會讓自己和身邊的人都能變健康也變美麗
10 • 連老公都在臉書上公開地稱讚我

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