会员   密码 您忘记密码了吗?
1,013,332 本书已上架      购物流程 | 常见问题 | 联系我们 | 关于我们 | 用户协议

有店 App


当前分类

浏览历史

网店信息

当前位置: 首页 > 医疗保健 > 养生法 > 從根本消除膝蓋疼痛
從根本消除膝蓋疼痛
上一张
從根本消除膝蓋疼痛
下一张
prev next

從根本消除膝蓋疼痛

作者: 黑澤尚
出版社: 金名
出版日期: 2020-11-12
商品库存: 点击查询库存
以上库存為海外库存,下单时可选择“空运”或“海运”。空运费每件商品是RM8。在马来西亚的配送时间:空运需时约15个工作天,海运需时约30個工作天(6個星期)(因疫情影響船期調整)。 (以上预计配货时间不包括供应商发货时间、库存不足及尚未出版的预购商品而需更长时间)
市场价格: RM38.50
本店售价: RM33.10
用户评价: comment rank 5
购买数量:
collect Add to cart
详细介绍 商品属性 商品标记
內容簡介

  膝蓋疼痛的真相
  疼痛的原因並不是因為關節軟骨磨損所致,而是因為膝蓋發炎的關係。

  目的、效果
  消除疼痛、強化膝蓋避免再次復發

  本書所介紹的「黑澤式膝蓋體操」需要每天持續進行,在家就能緩解膝蓋疼痛的問題,如果再加上走路療法的話
  即可達到事半功倍的效果。

  黑澤式膝蓋體操
  能治好退化性關節炎退化性關節炎的患者如果動到膝蓋就會痛,因此許多人害怕病情加重就會選擇不動,然而這樣是不對的。

  黑澤式膝蓋體操是一個能強化膝蓋,消除膝蓋疼痛,避免再次復發的[治療法],就算膝關節積水時也能做這套體操,持續施作這套體操能夠逐漸改善疼痛。本書所提及的退化性關節炎運動療法也完全符合國際上的診療指引。

  本書介紹的運動有三個目的,這套運動本身就是一種治療法,不需要搭配注射和藥物。
  1 疼痛感慢慢消失
  2 強化膝蓋
  3 不再復發


作者介紹

作者簡介

黑澤 尚


  順天堂東京江東老年醫學中心特聘教授、順天堂大學醫學院骨科學特任教授。日本膝痛權威


目錄

【前言】iii
【膝蓋疼痛的真相】是軟骨惡化而非骨頭的問題viii
【膝蓋疼痛的真相】要去醫院接受正式的診療x

1可以減輕疼痛的黑澤式膝蓋體操1

【目的、效果】消除疼痛、強化膝蓋避免再次復發2
【黑澤式膝蓋體操】簡單的體操,舒緩嚴重疼痛4
1襪子體操4
2肌力訓練抬腳體操6
2肌力訓練單側抬腿體操8
2肌力訓練夾球體操10
【冰敷】有點熱或腫時就要冰敷12
【熱敷】症狀減輕之後熱敷膝蓋的周圍14
【熱敷】泡澡時伸展一下身體16
【按摩】熱敷後要擦藥按摩18
【體操的效果】為什麼緩和的體操運動可以減緩疼痛20
▼專欄站著練習鐘擺體操,來擺脫膝蓋疼痛22

2退化性骨關節炎的基礎知識23

【構造】了解一下膝蓋的解剖構造24
【軟骨】膝蓋能彎曲是因為有軟骨26
【病發過程】軟骨磨損造成了膝關節變形28
【症狀】症狀之一,積水30
【症狀】主要症狀,膝蓋疼痛與腫脹32
【原因】高齡者、女性及肥胖為三大風險族群34
【其他的病】膝蓋疼痛以外的症狀36
■大腿骨髁骨壞死36
■類風濕性關節炎37
■半月板損傷38
■痛風和假性痛風/其他疾病損傷39
▼專欄過度走路及跪坐不是造成膝蓋疼痛的原因40

3回顧以往醫療院所的治療法41

【治療法】以保守治療為基礎,運動為中心42
【藥物療法】按照疼痛的程度使用不同的藥物44
【物理治療】了解治療原理的話在家也能施作46
【輔具】使用輔具減輕走路的疼痛負擔48
【輔具】使用柺杖或助行車走路50
【手術】依照症狀評估是否需要進行手術52
■高位脛骨截骨矯正手術53
■人工膝蓋關節置換術54
【手術】不做半月板手術比較好55
▼專欄是否應該接受軟骨再生治療?56

4運動前後都要進行伸展運動57

【伸展動作的好處】保持年輕,煥然一新58
●一定要做的小腿肚和阿基里斯腱60
●一定要做的大腿前側61
●一定要做的大腿後側62
●如果你可以做得更多的話軀幹(臀肌、大腿肌、腹肌)63
●如果你可以做得更多的話臀肌和背肌64
●如果你可以做得更多的話肩膀65
●對於腳會抽筋的人腳背和腳底66

5自己創造健康的生活67

【走路療法】每週走3次,一次30分鐘左右68
【走路療法】如果走路會痛,就先從原地踏步運動開始70
【健康長壽】不要只是因為痛就一直休息72
【自我健康管理】做自己能做的74
【減肥】為了減輕膝蓋負擔請減肥76
【保健食品】為了健康可以補充一些營養「食品」78
【生活方式】中老年人最大的挑戰就是缺乏運動80
【運動】緩和運動,可以幫助治療也可以預防復發82
【運動】如果膝蓋已經不會痛了,請盡情享受運動84
【應對問題的方法】不要勉強,要適當的休息86
【預防問題的方法】找出適合自己的運動88
▼專欄日常生活和運動強度可以以METs作為參考開始考慮90

 

用户评论

暂时还没有任何用户评论

总计 0 个记录,共 1 页。 第一页 上一页 下一页 最末页
我要评论
用户名
电子邮件地址
评价等级 1 2 3 4 5
评论內容
验证码 captcha