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這樣過日子剛剛好:醫師建議的長壽時代隨心所欲生活指南
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這樣過日子剛剛好:醫師建議的長壽時代隨心所欲生活指南

作者: 大塚宣夫
出版社: 高寶
出版日期: 2020-11-11
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內容簡介

老了有很可怕嗎?你的擔心都是多餘的。
已經活了這麼久,凡事真的不用太認真!
人人必備的退休後自在生活指南
 
  「人如果得一直活下去,那將會是一件很辛苦的事。」
 
  擔心自己老了什麼事都做不了?沒力氣?沒目標?
  不要怕!老了還能快樂的秘訣,就是——
  不想做的事,從今天開始一件也不要做!
  
  告別人生上半場,你可以過得更快樂健康,「生活隨便過過就好」!
 
  日本老年醫學專家、照護醫院創辦人大塚宣夫親身實踐,
  30個隨心所欲的無壓力生活練習,
  教你化解因金錢、年齡與健康帶來的焦慮,
  拒絕恐慌,在長壽時代開心度過每一天。
 
  顛覆常識的「隨心所欲」生活提案
  ▍老年人沒有「過勞死」!
  因為太過努力而去世,就是所有人夢寐以求的壽終正寢。
  ▍你以為的年齡不是你的年齡?!
  在長壽時代,請把現在的年齡打8折,才是你真實的年紀!
  ▍不整理也沒關係,不用勉強自己「斷捨離」!
  交給別人來整理,既不會對精神造成負擔,也不會浪費時間。
  ▍營養均衡其實沒有你想的那麼重要?!
  畢竟食物要吃進肚子裡才有意義,好吃、想吃絕對是優先考量。
  ▍與其留下大筆遺產,不如每次都給對方紅包!
  自己存下來的財產,死前至少也該負責任地花掉一半才對。
 
  沒有人不會老,但你可以選擇用什麼心態變老。
  
  這本書將為你解決所有關於退休後生活的焦慮與困惑。
  書中的30個生活練習,將會完全改變你與家人的關係,
  讓你從此不再為身體的變化擔憂,拒絕被金錢綁架自我,享受退休後隨心所欲的生活。
 
專文推薦
 
  李偉文|牙醫師.作家.環保志工
 
樂活推薦
 
  王美珍|50+ 總監 
  林經甫|時尚老人Dr. Lin 
  夏韻芬|中廣 理財生活通節目主持人
  黃揚名|銀髮心棧創辦人
  譚艾珍|資深藝人
  (依姓名筆畫排序)
 
過度認真的老人們好評迴響
 
  「推薦給那些和我一樣,對於好好照顧自己的身體已經感到厭倦的人。」——sora
 
  「在60-70歲就該提前尋找適合自己的護理設施才行啊!」——Leonardo da Vinci
 
  「現在的我已經老了,也是時候改變過去的想法了。」——yko


作者介紹

作者簡介
 
大塚宣夫
 
  醫師。1942年出生於岐阜縣。1966年畢業於慶應義塾大學醫學部後,於隔年1967年進入同校醫學部精神神經科學教室。自1968年起,於財團法人井之頭醫院擔任精神科醫師。以法國政府公費留學生的身分赴法留學兩年後,於1980年開設青梅慶友醫院。2005年,開設讀賣樂園慶友醫院。現任慶成會會長。
 
譯者簡介
 
高秋雅
 
  實踐大學服裝設計學系畢業。
 
  現從事翻譯工作,譯有《整理瘦身收納法》、《黑箱》、《顏分析》、《5秒解痛!按揉鎖骨,消除肩、頸、背痠、止住頭痛》等書。


目錄

前言
 
Part1 上了年紀以後,不想做的事情不做也沒有關係。
01 老了以後還想保持健康的話,就不要對事情太認真,當一個隨心所欲的老人。
02 比起尋找自己想做的事,不如停止做那些不想做的事。
03 沒有人會因為不洗澡而喪命。洗澡不用天天洗,隔三天洗一次就夠了。
04 在想睡覺的時候睡覺,想起床的時候起床,有什麼不好?
05 上了年紀以後,不用勉強自己做什麼斷捨離。
06 營養均衡對人的壽命長短幾乎沒有什麼影響。
07 希望高齡者保持規律作息的家人vs.想以自己喜歡的方式生活的高齡者。
 
Part2 夫妻之間不用凡事都綁一起,保持適當距離比較好。
08 「另一半只要身體健康,不在家才好。」退休以後,更要擁有自己的生活。
09 夫妻同遊,不宜勉強為之。
10 只要有了名片和會議,男人就能莫名地振作起來。
11 給全天下的丈夫:對妻子而言,和你在一起的時間已經夠多了。
12 給全天下的妻子:將丈夫作為「管家」來雇用吧。
 
Part3 不在意健康反而能活得長久。
13 六十幾歲還不算是老後。到了七十五歲以後,才是老年生活的開始。
14 把自己的實際年齡乘以零點八,當作是真實年齡正好。
15 過了七十五歲以後,肌力訓練就沒有什麼意義。
16 老年人就算臨時取消約定也沒有關係。有人邀約的話,總之先說YES。
17 上了年紀以後交到的新朋友,意外地也很投緣。
18 老人家之所以脾氣暴躁,其實是在生自己的氣。
19 老年人沒有過勞死。勞動過度而突然離世=無病無痛地壽終正寢。
 
Part4 將家人和金錢都劃分清楚,讓關係保持融洽。
20 和子女同住也有可能是加速衰老的原因。
21 以前在職場上的自尊,還是快點扔了比較好。
22 退休金什麼時候用?就是現在呀!
23 不要指望國民年金。比起儲蓄,還不如去工作。
24 重要的是包紅包和一句謝謝。正因為是家人,才更該將這點牢記於心。
25 不要留下財產,把錢用完是為了子女們著想。
26 光靠親情做不了看護,能仰賴的只有家人以外的第三者。
27 看顧者與被看顧者的體會:「隨心所欲地看護」提案。
 
Part5 現在正是認真考慮「如何死去」的時候。
28 人總有一天會死,一定會死。是時候該認真準備了。
29 想想自己能活到幾歲,又是以何種方式死去。
30 培養「看顧自己的能力」,就能充實地迎接人生盡頭。
 
結語

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