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【漫畫】序章 難道我得了產後憂鬱症！？……002
前言……012
第1章 先了解「產後憂鬱症」的原因和症狀……019
【漫畫】產後憂鬱症是什麼？……020
立花醫師＆細川桃的對談 有時會非常嫉妒可以照常出門上班的丈夫……026
難道我得了產後憂鬱症！？
情緒持續低落。產後憂鬱症的病情靠觀察是不會改善的……028
笑不出來、徹夜難眠、只知自責。產後憂鬱症有哪些常見的症狀呢？ ……030
何時會罹患產後憂鬱症？
住院期間明明都很好，但回家過後沒多久通常就會開始發病……032
產後不會突然憂鬱起來，其實可能從懷孕期間就開始了……034
什麼樣的人會得到呢？
有許多因素容易造成產後憂鬱症，就算是個性堅強開朗的人也很難避免……036
家庭主夫也有危險！？其實男性也會得到產後憂鬱症……040
不是產後情緒低落嗎？
產後情緒低落與產後憂鬱症不同，通常1週左右就會好轉……042
要是重症化會有什麼問題？
引發重症恐會危及性命，因此要及早接受治療……044
產後憂鬱症的原因為何？
成因很多。荷爾蒙失調或腦部發炎等都有可能……046
睡眠不足可能導致腦部發炎，甚至成為憂鬱症的成因！……048
產後興奮感和產後危機可能會引發憂鬱症……050
產後憂鬱症資料彙整……052
COLUMN① 新冠疫情讓產後憂鬱症加劇！？……054
第2章 如何走出「產後憂鬱」的陰霾？……055
【漫畫】有可能從產後憂鬱症中痊癒嗎？……056
立花醫師＆細川桃的對談 或許是30年前的好媽媽榜樣束縛了我們……052
「我怎麼會……」這樣想才危險
產後憂鬱症就像一場心靈感冒，得了也不需要有罪惡感！……064
只靠自己是好不了的
病情若已明顯影響生活，一定要向專家求救……066
該怎麼辦才好？
拚過頭，心靈會崩潰的。對媽媽來說，「休息」也是重要的工作……070
不要鼓勵自己必須多努力！旁人也別輕易說出這種話……072
身心若有負擔，就沒必要堅持餵母乳……074
不要只把問題丟給家人，先找可以伸出援手的人……076
要向哪些管道求助？
諮詢管道五花八門，但最好先向健康服務中心求助……078
諮詢之後的下一步？
還有各種支援，例如與醫療機構連繫、代為照顧寶寶等等……086
透過飲食改善「憂鬱」
缺鐵性貧血可能會引起產後憂鬱症……088
魚油中所含的DHA與EPA可以抑制腦部發炎，讓人遠離憂鬱……092
重要的是盡量多吃好食物，同時也要少吃壞食物……094
常備改善情緒低落的食物，安心感就會倍增……098
COLUMN② 補充保健食品時的注意事項……100
第3章 借助專家的力量吧！……101
【漫畫】該找專家幫忙嗎！？……102
立花醫師＆細川桃的對談 為了心肝寶貝好好接受治……108
治療的第一步
因為產後憂鬱症去看醫生並不「丟臉」！……110
精神科、身心科與心理諮商做的事有何不同？……112
治療內容有哪些？
尋求能夠減輕痛苦、負擔的建議以及藥物處方等相關諮詢……114
對服用藥物有疑慮
哺乳期間也可以服用藥物。若有疑慮，在諮詢時就問清楚吧……116
會需要住院嗎？
會危及生命就要住院，以便在安全的環境下有效治療……120
幸好有住院治療！經驗談
「生產後憂鬱到想帶孩子一起死。幸好醫師和老公給我力量」……122
不需硬撐！
身體不適就不要勉強自己，將照顧寶寶的事交給其他人吧……124
自己能做到的預防及改善
在日常生活中積極採用可行的自我照護方式……126
COLUMN③ 可以幫忙照顧寶寶的地方……130
第4章產後憂鬱的陷阱〜個案研究漫畫〜……131
CASE 1 我不覺得我的寶寶可愛……132
CASE 2 不知道可以找誰商量……136
CASE 3 這不是我要的醫生！……140
CASE 4 不想依靠藥物……144
CASE 5 市面上的藥物沒有效……148
CASE 6 就是想要餵母乳……152
CASE 7 丈夫的工作也被影響了……156
CASE 8 爸爸會得產後憂鬱症？……160
【漫畫】後記 產後憂鬱症是可以克服的164
結語……174
