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美臀瑜伽:打造100%回頭率好身材
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美臀瑜伽:打造100%回頭率好身材

作者: 北村エミ
出版社: 台灣角川
出版日期: 2018-10-03
商品库存: 点击查询库存
以上库存為海外库存,下单时可选择“空运”或“海运”。空运费每件商品是RM8。在马来西亚的配送时间:空运需时约15个工作天,海运需时约30個工作天(6個星期)(因疫情影響船期調整)。 (以上预计配货时间不包括供应商发货时间、库存不足及尚未出版的预购商品而需更长时间)
市场价格: RM52.30
本店售价: RM46.00
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详细介绍 商品属性 商品标记
內容簡介

  ★ Instagram「美臀」話題討論度超高,北村エミ私人訓練課程大公開!
  ★ 以「美臀瑜伽」打造出超高回頭率的完美體態
  ★ 根據個人需求選擇招式,分解動作一目瞭然!


  「臀部」決定了體態給人的第一印象。
  由瑜伽教練親自帶領實踐「美臀瑜伽」,
  結合瑜伽元素,以臀部為起點鍛鍊到全身肌肉,
  進而產生超多效果,塑造美好體態!

  從「每日鍛鍊招式」開始,
  選擇適合自己的訓練程度,
  配合書中呼吸標示慢慢做。
  如果臨時有個約會,需要馬上得到成效的時候,
  請跟著「補救訓練招式」局部鍛鍊,
  讓想要看到成效的部位産生立刻性效果!

  燃燒脂肪、緊實肌肉、矯正姿勢、打造美腿、瘦小腹……
  一天練一招就能逐漸擺脫圓潤,
  營造凹凸有致的身材曲線!


作者介紹

作者簡介

北村エミ(Emi Kitamura)


  私人瑜伽教練、矯正治療師。私人瑜伽教室emiyoga studio負責人。擔任兼職瑜伽教練時期,經常在東京都內的瑜伽教室授課,因為想更專注在每一位學員的體態,創辦了自己的瑜伽教室。以私人瑜伽及治療為主,自行舉辦的公園瑜伽、船上瑜伽等活動為輔,上述活動訊息皆發布至個人網站或Instagram上,擁有眾多追蹤粉絲。

【Instagram】@emi_yoga
【個人網站】emiyoga.jp/

譯者簡介

陳燕華


  1968年生於台北市,目前為專職譯者。畢業於日本創價大學教育學系,1993年起從事日文翻譯工作至今,主要翻譯人文科學、健康知識、飲食文化、生活家事等領域書籍。譯有《燃燒系美壓按摩》、《想要成功瘦,先戒掉變胖的壞習慣!》、《肛筋鍛鍊瘦身術:1天24秒變出蜜桃臀!》等超過30本書籍。


目錄

PART 1/以美臀瑜伽打造100%回頭率好身材
・美臀瑜伽的10個優點
・獲取成功的關鍵
・有效招式的選擇方法
 
PART 2/一步步確實改變身材 美臀瑜伽的每日鍛鍊招式
BEFORE YOGA:大腿前側的護理/肩膀~手臂的伸展操/腰部伸展操
YOGA&WORKOUT:單腳貓式/單腳貓式訓練1/單腳貓式訓練2/舞蹈貓式/蝗蟲式/俯臥束角式/半弓式/毗濕奴式/側臥束角式/側平板訓練/束角式/戰士式&訓練/美臀蹲1/美臀蹲2/雙手合十蹲/半圓訓練/半前彎訓練/上臂訓練
AFTER YOGA:結尾的伸展&護理
 
PART 3/效果立竿見影的補救訓練
RESCUE WORKOUT:想要提臀/想要凹凸有致/想讓腰部更纖細/想讓小腹更平坦/想讓腳踝更纖細/想讓大腿內側更緊實/想讓上臂更緊緻/想讓小腿肚更纖細/想讓胸部更挺/想讓臉更小/想讓眼睛更炯亮有神
 
PART 4/打造美臀的Emi流生活模式
LIFESTYLE
・護理臀部肌膚的泡澡法
・讓臀部肌膚光滑細嫩的保養法
・肌膚臨時出狀況的特別保養
・展現美臀究極的內衣褲選擇法
・打造美臀推薦的走路法和坐法
 
Emi’s voice
・能展現美臀的泳衣&無法展現美臀的泳衣
・穿上喜愛的衣服可提升動力
・不必嚴格限制飲食!外食也能盡情享用美食
 
請教「美臀職人」Q&A
EPILOGUE 臀部改變,人生也會隨之改變

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