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逆境的光明面:自信的100種練習
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逆境的光明面:自信的100種練習

作者: 艾美‧史賓瑟
出版社: 本事出版社
出版日期: 2016-05-24
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详细介绍 商品属性 商品标记
內容簡介

  想要快樂,不需要重新打造整個人生
  只要有一顆看得到光明面的腦袋
  100個提案,培養自信,理想的人生就在轉角
  
  「怎麼辦?」
  當你的汽車電瓶沒電,你的孩子撞斷了一顆牙,
  你的班機被取消,你跟另一半沒辦法繼續走下去,
  而日子還是得過……
  你可以這樣想,讓人生走向光明面。
  
  如果你心態樂觀,你可能壽命較長,
  如果你是樂觀的運動員,優勝次數較多;
  如果你是樂觀的政治人物,勝選次數較多,
  如果你是樂觀的業務員,銷售量較大。
  因為樂觀主義者願意冒險,解決問題,調整作法力求完成使命。
  
  以上種種都來自於一個想法,那就是──
  真正帶來改變的未必是「發生什麼事」,
  而是你怎麼看待這些「已經發生的事」。
  你的觀點改變你的經驗,決定你快樂的程度。
  錯誤可以修正,失敗可以改進,但是,不作為卻是悔恨的種子!
  
  本書提供一百種在逆境中改變觀點的方法,
  讓你的大腦熟悉正確操作過程。
  愈早養成挖掘事物光明面的習慣,它就愈快成為第二天性。
  那麼,你甚至不假思索就能啟動光明模式,而且不費吹灰之力。
  
  .看自己不順眼的時候……
  在陽台種香草,喝杯茶,想像自己住在普羅旺斯的鄉村小屋……
  過理想版的生活,每次十分鐘。
  
  .心情烏雲天的時候……
  排隊令人煩躁,不妨來個「排排樂」,看看周圍同在行列中的人,他們過著什麼樣的生活呢?他們要到哪裡?
  下回記得帶本雜誌,甚至帶毛線來打。
  
  .感覺前途茫茫的時候……
  福禍相倚,有時候,失敗甚至是天賜良機。
  把挫折當啟示,別的不說,它至少是解放的象徵,意味著你根本不該做這件事
  
  .我愛的人不愛我的時候……
  何不把對伴侶的期待轉到自己身上,讓我們變成擁有那些特質的人?
  與其期待從感情或友情中得到什麼,不如竭盡所能,打賞自己。
  你就是你自己的超值「買就送」。
  
  .家人與朋友讓你抓狂的時候……
  爭吵、挫折、失敗,或面臨嚴峻挑戰的人際關係,都能教會我們一些事情。
  就像上課一樣,把這些學習成果當成累積學分,可以在人生學校領到證書。
  
  .電腦當機、網路秀逗、手機死掉、忘了帶電源線的時候……
  有時候,我們必須與熟悉的生活圈脫鉤,才能為人生的電池充電。
  
  .旅途不順,東西被偷,整個人就要爆炸的時候……
  關於竊取這檔子事,不妨這樣想:別人可以偷走你的身外之物,卻無法奪走你的真性情、你的心感覺。
  
本書特色

  .100種人生可能遭遇的逆境,提供立即卻雋永的解答。
  .依自我認知、心情、職場、感情、家人、朋友、科技生活、旅行等分類,可以視需求按圖索驥。
  


作者介紹

作者簡介

艾美.史賓瑟(Amy Spencer)


  艾美.史賓瑟是一位主要在洛杉磯工作的記者,兩性關係專家,以及一輩子的樂觀主義者。著有《遇見另一半的橘子:找到完美伴侶的約會樂觀指南》,並為Glamour,哈潑時尚,Real Simple 雜誌,CNN網站等多家媒體撰稿。艾美也以專家身分出現在NBC, CBS, VH1,以及福斯新聞等電視節目。她喜歡看烹飪秀,騎腳踏車,打板網球,以及旅遊,而且她還熱愛爆米花,家中起居間甚至放了一台爆米花販售機。艾美與她的丈夫住在加州威尼斯海灘。詳情請參考她的個人網站:www.amyspencer.com

譯者簡介

蔡宜容


  英國瑞汀大學兒童文學碩士,譯作包括魯西迪的《哈倫與故事之海》、《盧卡與生命之火》,菲利普.普曼的《沙莉拉赫特三部曲》、《發條鐘》,潔若汀.麥考琳的《謊話連篇》,艾倫.加納的《貓頭鷹恩仇錄》等;創作包括《痴人》、《中美五街今天20號》等。

  喜歡討論「文本.故事.作者」三位一體卻又互相叛逆的魔幻關係;歡迎搜尋臉書專頁:Dodoread 「Dodoread 都讀」。
 


目錄

前言 讓光明面朝上,是什麼意思?
 
Chapter 1 當你無法覺察美好的自我
01找出你的特點,華麗展現
02問問心中的老靈魂
03用另一種角度看待事情
04看著你想前往的方向
05甩開「質」,以「量」自豪
06每天花十分鐘扮演「理想版自我」
07永遠像明星一樣現身
08有話就大聲說
09試試看,一整天都使用建設性字句
10「可以」的清單遠比「不可以」長多了
11善用自己的優勢,聰明出擊
12出門散步去,給自己喘息的空間
13從最簡單的事下手
14計畫即藍圖,參考就好
15色彩具有立即改變心情的力量
16透過藝術,進入自己的內心世界
17邁出一小步,強過站在原地不動
18停止自責,多給自己一些愛與溫暖
19別把「諸事不順」看得太嚴重
 
Chapter 2 當你覺得有點煩
20享受排隊等待的時光
21嚐過酸檸檬,才懂得甜滋味
22享受重做一次的過程,挖到更多寶
23為自己找出值得慶幸的理由
24岔路比直行路更有看頭
25問問自己,哪裡不覺得痛?
26透過行為和環境來安撫「心風暴」
27風水輪流轉,在某處總有人受益
28從錯誤中學習屬於自己的經驗
29把不順利當成因雨延賽,自己找樂子
30今日所學,是獻給未來自己的禮物
31令人抓狂的事件,都會變成好玩的回憶
 
Chapter 3 當事業發展不如預期
32休息一下,兩下也無妨
33找到能擊出高飛球的甜蜜點
34降低起步標準,獲得更滿意的結果
35不要把完美程度當成愛自己的指標
36搞懂「為什麼要做」,逼出實踐的力量
37無論如何,先做個決定
38吊車尾不代表你會再度吞敗仗
39福禍相倚,挫折即是啟示
40把處境單純化,一次進行一個步驟
41打破成規,自己作主
42推開恐懼,叫它靠邊閃
43追求夢想沒有年齡限制
44在擁有的事物中找到富足
45維持正向思考,想著你要的結果
46從其他地方贏回人生的掌控權
47讓大自然幫你重新調整視野
 
Chapter 4 當你的感情需要加油打氣
48珍惜成功之前的每個轉折點
49在惹人煩的習慣裡,存在著愛
50把對伴侶的期待轉移到自己身上
51盡力做好自己,就能邁向成功
52在失去的痛苦中,讚美存在過的愛
53無視他人的拒絕,永遠相信自己
54何必為「假如」自尋煩惱、浪費精力
55在困境中,找出值得興奮的地方
56以觀光客的新奇眼光看事情
57如果不能接受真正的你,就拉倒免談
58別對剛認識的人妄下定論
59明知情勢可能不妙,仍要懷抱希望
 
Chapter 5 當你的社交生活出了差錯
60就算穿著不得體,也要有自信
61尋找周圍的笑臉,借用他們的快樂
62製作感恩名單,大聲道謝
63把出糗當成走紅毯
64試想一下,你的角色楷模會怎麼做?
65先伸出友善的手
66仔細傾聽,每段對話裡都藏著寶物
67認真回應日常問候,人際交流更深刻
68忘記別人的名字時,再問一次比掩飾更好
69無論遇到什麼事,都有處境相似的人
70設定自己的人生配樂,唱出快樂之歌
71想辦法把「最糟」的情況變成「最好」的
72今天就行動,何必等到「有一天」?
 
Chapter 6 當家人與朋友讓你快抓狂
73別把「求助」當禁忌
74無條件送出禮物,讓人感覺美好
75別讓「過程」白白溜走
76丟掉「應該」包袱,追隨心的方向
77把鏡頭拉遠,看看畫面裡的其他美好事物
78透過寫信宣洩情緒,有益健康
79每個困境裡,都有人生學校要教你的事
80先釋出善意,勝過擺出防衛姿態
81原諒自己,才能療癒心中的悔恨
82失去希望時,就從愛你的人身上導入能量
 
Chapter 7 當科技不靈光
83友善對待電話客服人員
84臉書上的精采人生多為虛假不實
85偶爾離線,享受與網路脫鉤的快樂
86預想未來狀況,再下決定
87網路速度再慢,也比郵差送件快N倍
88五感全開,拍攝心靈照片
 
Chapter 8 旅程無全順,難免顛兩下
89善用同理心體諒他人
90即使失去外物,你的心依舊圓滿
91把災難般的糗事轉化為派對笑話
92修復錯誤,讓它變成一道美麗的疤痕
93對陌生人發飆前,想像他是你尊敬的人
94先順勢而為,再想辦法造出有利的情勢
95轉個角度,就能看見美景
96感謝陌生人提供錯誤身教
97將能打開度假模式的事物,帶入日常生活中
98享受每個當下的快樂
99拋下「早該如此」,只想如何補救
100從不怎麼好的事情裡找出好消息
 
後記 看見光明面
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