|
|
七招易學易練的放鬆功法，詳細的圖解步驟，
只要循序練習，就能輕鬆脫胎換骨，享受健康生活。
文明社會帶來了物質享受，精神壓力也相應而生。在追求經濟價值時，大多數人無法消除在精神面的副作用，以致生活中充斥緊張、憂鬱、暴力的情緒，傷己傷人；甚至「自殺」躍居十大死因已經多年了。
其實，生活可以不必過得如此辛苦，只要懂得適時清除積累的負面情緒與疲憊，讓身心重新恢復清靜自然的放鬆狀態，生命的活泉就會源源不絕地湧現，也就沒有過不了的難關。
本書所介紹的「放鬆七式」，即是筆者將多年的太極拳與導引修練心得，針對入門者所設計出的七套功法。這七套功法易學易練，任何人只要按照書中的指示練習，就能輕鬆學會，且在極短時間之內，就可體會全身放鬆的滋味，逐步解除生活中由來已久的緊張感，進而建立時時放輕鬆的健康生活習慣；只要持之以恆，久而久之自然能達到脫胎換骨，身心煥然一新的效果。
本書除了介紹放鬆七式的具體運用外，也對放鬆理論和太極原理作詳盡的說明，尤其是練功的安全守則，能將運動傷害降到最低，而且在輕微傷害之後知道如何處理。本書也特別介紹筆者發明的「細部經道歸位」技巧，不但可以解決自己的筋骨傷害又可幫助他人，一生受用不盡。
雖然放鬆是「身放下」的問題，但也和「心放下」息息相關，因此本書對「心放下」應有的修為亦順帶說明，盼望大家能知道如何「心放下」，使得「身放下」更加容易，幫助深入放鬆境界。因為，當身體的拘束漸漸鬆綁之後，「心放下」的修行路會好走很多；把身體拘束減輕之後，心性功夫的修持可以反過來修復身體，大大增強返璞歸真的功力。
本書特色
◎獨創簡單易學的「細部經道歸位法」，提供自我療癒筋傷的簡易保健。
◎(附贈羅教授親自示範教學DVD)
作者簡介
羅錦興教授
台南縣學甲人士，現為成功大學電機系特聘教授和前瞻醫用系統中心主任。
1985年通過中醫檢定和1986年教育部公費留學，1991年獲得醫學工程博士，創造單細胞心臟電位模型，流行全世界至今且列入專業教科書和學術百科全書。
2011年獲得中醫醫學博士學位，以7年時間成功研發雙感測中醫脈診儀，預計未來可以對藥物歸經和□循環提供科學量測數據，希望能實現中醫健康檢查的夢想。主要運用無線混合系統晶片、生物晶片、細胞模型、身心障礙輔具等四項主要技術，進行生物科技和醫療儀器的開發。
從小就對醫學、武學、科學、宗教有興趣。交通大學時代參加大專青年齋戒學會，禮懺雲法師為皈依師父；武術承蒙黃廣志教授和倪維城教授教導，學過少林、太極、螳螂、字門等拳法。台大電機研究所時代，巧遇淨空法師，聽法兩年，對佛學有深入理解。
由於練武經常受傷，而研發出「細部經道歸位」技巧，從大學時代到現在，以此技巧治癒許多患者。
日常修學以讀經、打坐、念佛、放鬆導引、太極拳為主，常寫文章詩詞發表在成大電機系的個人網站和大眾結緣。
【專文推薦】鬆緊有度，輕安舒適 湛若水
【專文推薦】太極法則之自律行動 陳永達
【專文推薦】 千金易得，一法難求 楊茂庭
【專文推薦】 把心放下，身體放鬆 顏子祥
【專文推薦】 匆促、忙碌與純樸自然 王舜清
【作者序】 身心放鬆．自在生活
第一部 放鬆為養生之本
傾聽身體放鬆的呼喚
太極與放鬆的奧秘
放慢、放鬆與□的關係
放鬆的次第
第二部 放鬆七式
易筋換骨、改善體質的放鬆七式
練功的安全守則
放鬆第一式：旋踝轉胯，引□沉丹田
放鬆第二式：渾元立禪，開展美人手
放鬆第三式：雙手拉極，養□中丹田
放鬆第四式：抬頭翹臀，柔全身脊椎
放鬆第五式：前俯後仰，養□下丹田
放鬆第六式：旋轉升降，鬆全身筋骨
放鬆第七式：拉伸腿筋，長鬆軟空間
全身各部位的放鬆
丹田呼吸的次第
第三部 生活中的放鬆
行的放鬆：走路中練放鬆、登山的放鬆體驗、騎機車放鬆的技巧、開車不緊張、搭捷運練立禪
居家的放鬆：做家事練放鬆、看電視練放鬆、睡眠的放鬆技巧、舌出甘味的放鬆體驗
工作放輕鬆：寫字放鬆的經驗、電腦族的放鬆、放下教學的緊張、天鳥散花鼠尾笑、芒果念佛嚇一跳。
時時放輕鬆：打破慣性與習性、反聞聞自性的夜市小景、放鬆可以禦寒、導引合一、融軟脊椎一點禪、養神與耗神
【後記】
【致謝】
