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為什麼H1N1新流感不會在夏天盛行？為什麼冬天減肥比夏天有效？
因為，體熱是健康的關鍵！
癌症、心肌梗塞、腦中風，三大死因都與因體寒而硬化有關！
失眠、肥胖、濕疹，都和水分囤積造成體寒有關！
糖尿病、痛風、脂肪肝等陽性病，也屬隱性體寒症！
疲勞、掉髮、頻尿、男性雄風、婦科疾病，都和下半身體溫暖不暖有關！
因為，體寒是萬病之源！
別以為手腳發燙、臉部潮紅、常出汗，就不會有寒涼症，有可能是「隱性體寒」，現代社會高達80%的人都屬於這種體質。所以，量體重前，請先量體溫、檢測體質！
日本保健醫學權威，石原結實醫師提供您：
．５類體質檢測表：用體溫、排便、肌肉結實度、行動力等19個項目，檢測自己屬於陽性、陰性或中性體質。
．６大體寒典型及體寒徵狀圖：檢查自己是否體寒一族、又屬於哪種體寒典型：全身性體寒、下半身體寒、氣寒、水寒、體表血液循環不良、燥熱體寒。
．８種溫熱性食材選擇原則、３種食物性質分類表：以區分食物屬於陰性、陽性或中性。
．１０種私房養生菜單，簡易又美味。
．１０種天然溫熱性飲料，喝了能讓身體自動熱呼呼。
．１６種藥浴，細分為熱水浴、溫水浴，還分全身浴、半身浴、手浴、足浴...等。
．７天就能見效的簡易溫熱療法，７個真實案例，３５種常見病症，從小病痛到大病症都有。
例如：治療便秘，讓大腸溫暖比補充水份多吃蔬菜重要；
下半身肥胖的人，排水比減脂更重要；
對夜間頻尿、憂鬱、低血壓、溢胃酸、痔瘡、蘿蔔腿、浮腫......也都有效。
Ｕ小姐異位性皮膚炎：水分過多而體寒，３個月後，皮膚回復柔嫩，季節性氣喘也不再發生，體重減８公斤！
Ｊ先生糖尿病：糖分積在下半身而體寒，５個月後，回復正常值，體重減５公斤。
Ｓ先生大腸癌：進行特殊溫熱療法（遠紅外線三溫暖等），至今１０年仍健康，也不需裝人工肛門。
醫學研究證實：體溫每提高1℃，基礎代謝就上升12%，身體的免疫力也會跟著提高30%以上。人體的最佳體溫是36.5 ~ 37℃，若低至35.5℃則代謝機能變低、自律神經失調、容易過敏；35℃時癌細胞便會增生。1866年醫學研究就發現癌症怕熱，實驗更指出：持續10天39.6℃癌細胞全部死亡，正常細胞不受影響，因而發展出「溫熱療法」！
本書特色
◎最小的萬用保健百科全書。提供簡易的(身體)溫熱療法，解決從疲勞、感冒到糖尿病、心臟病、癌症等35種常見疾病。
◎日本保健醫學權威—石原結實力作，囊括石原結實所有知名保健理論：體溫養生、斷食、鍛鍊下半身等。
◎從疾病面的原理講解，到生活面的健康食譜，內容深入淺出，有趣易讀。
◎以表格及插圖解說，讓你輕鬆測量自我健康。
作者簡介
日本保健醫學權威 石原結實
1948年出生於日本長崎，長崎大學醫學院博士，專攻血液內科。曾多次遠赴以長壽村而知名的喬治亞共和國高加索地區及瑞士班納醫院，研究最新的自然療法。1985年，石原在日本伊豆地區開設養生所，推廣以玄米、紅蘿蔔汁、運動療法、溫泉療養等方式增進健康。目前為石原診所院長，同時也參與日本許多養生節目，以淺顯易懂的方式推廣健康養生法，廣受迴響及好評。著有《空腹力革命》、《體內淨化大作戰》、《擊退萬病從下半身開始》等多本著作，無論在日本或台灣，均締造暢銷佳績。
譯者簡介
卓惠娟
中國文化大學文藝創作組暨日文輔系畢。任職出版工作十餘年，曾任保險行銷雜誌之日文編譯。旅居日本三年。現為專職譯者。著有《智慧行銷三十六計》（簡體版《孫子行銷戰典》）等。
推薦序 加拿大自然醫學醫師 王佑驊博士
前言 提高體溫，讓身體自己治療自己！
第一章 為什麼「體寒」是萬病之源？
你的體溫在平均值以上？以下？
量體重前先量體溫！
「體寒」正是生病的原因！
人的體質可分「陰」「陽」
最好的是中性體質！
體質檢測表
竟然有這種事！「體寒」的害處
體寒是萬病之源！
人類不耐寒冷是天生的
體寒甚至會引發癌症
心臟和脾臟為什麼不會罹患癌症？
溫熱療法擊退癌症！
三大死因的共通點是「體寒」
體熱是從食物和運動產生的！！
食物變成能量以維持體溫
運動很重要！肌肉產生的體熱最多！
「體寒」是這麼來的
體溫變低的六大原因：下半身不動 / 壓力大
/ 整年是夏日生活型態 / 淋浴 / 常吃藥 /
錯誤的飲食
現代人有八○％屬「寒涼體質」！
「體寒」分為六個典型：全身性體寒 /
下半身體寒 / 體表血液循環不良 / 燥熱體寒
/ 水分過多而體寒 / 氣寒
只要身體溫熱，生活自然輕鬆！
被疾病纏身的痛苦患者
找不到病因！病症當然無法根絕
完全符合寒涼體質的特徵
溫熱療法，一星期內就改善
依不同「體寒」典型的治療方法
「全身性體寒」的人以泡澡．運動．中藥來調整改善
「下半身體寒」的人以根菜類食物來恢復精力
「體表血液循環不良」的人要排出多餘水分
「體寒．燥熱」的人採取讓血氣運行順暢的飲食和泡澡
「水分過多而體寒」的人要排出體內囤積的水分
針對「氣寒」的人要吃陽性食物及冥想訓練
不要忽視身體「需要溫暖」的警訊
「體寒」的三大徵狀：腹部冰冷、大量冒汗、身體浮腫
注意血瘀所發出的警訊 / 體寒徵狀圖
第二章 產生體熱的食材和飲食法
吃太多、太快是「體寒」的根源
充分咀嚼、少量飲食是消除體寒的根本之道
食慾不振和發熱是值得高興的事
水份攝取過多反而口渴令人不可思議
水份的「排出」比「攝取」重要
選利尿效果好的飲品
最速配的食物需和身體「陰」、「陽」調和
讓身體溫熱或寒涼的食物
攝取和體質相反的食物
使身體溫熱的八種食物選擇基本原則
原則1 選擇顏色偏紅、黑、黃、橘色的食物
原則2 選擇北方生產的食物
原則3 選擇向下生長的蔬果
原則4 選擇水分少的食物
原則5 充分攝取動物性食物
原則6 與其用醋不如用鹽調味
原則7 選擇加熱食品，起司優於牛奶
原則8 考慮體質與陰陽性疾病的飲食生活
薑是身體溫熱之王
薑讓「氣」、「血」、「水」流通正常
「氣行」順暢，就能溫熱身體
薑竟有11大效用！
薑完全沒有副作用！！
攝取降低體溫食物的技巧
如何把陰性食物轉化成陽性食物
看清加速身體降溫的飲食陷阱
酒要這麼喝才會溫暖身體
食用胡蘿蔔、蘋果汁的斷食建議
胡蘿蔔、蘋果汁的神奇效果
什麼都沒吃卻能讓體溫上升
能輕易做到的「小型斷食法」的基本餐
「小型斷食」的建議
使身體強力溫熱起來的三餐內容是？
小型斷食與預防．改善百病息息相關
胡蘿蔔和蘋果汁對身體有益無害
「蕎麥麵午餐」能提高身體功能
晚餐只吃喜歡的東西
買市販果汁的注意事項
第三章
簡單又好吃的菜單和飲料
提高熱能的十種建議菜單
紅豆昆布 / 胡蘿蔔可樂餅 / 涼拌牛蒡 / 炒甘藍菜 / 西班牙馬鈴薯煎蛋 / 菠菜和胡蘿蔔葉拌胡桃 / 炒芹菜絲 / 蜆仔味噌湯 / 柳川鍋 / 鯛魚飯
熱呼呼的十種飲料（從薑湯到蛋黃汁）
薑湯 / 蔥薑湯 / 大蒜薑湯 / 紫蘇葉薑湯 / 薑母紅茶 / 梅乾番茶 / 醬油番茶 / 蓮藕茶 / 蘿蔔茶 / 蛋黃汁
忙碌的人製作飲料的方法
第四章 「溫熱身體」的生活習慣
舒適的泡澡讓身心都熱呼呼
健康泡澡的七個好處
泡澡前後的注意事項
循環系統不佳的患者建議作半身浴
讓全身都暖洋洋的手浴、足浴
享受汗水淋漓暢快感的三溫暖
任何人都能簡單做到的自製藥澡
鍛鍊肌肉來產生體熱
健走的八項功效
速度和距離要配合年齡和體力
在家及辦公室都能輕易做到的運動
立即能做到的健康法和召喚熱能的生活技巧
生薑貼布對所有症狀都有效！
諸多疼痛症狀都可用枇杷葉溫炙
指壓和按摩可讓心情舒暢
熱唱卡拉ＯＫ改善氣血循環
笑門一開健康就來
服裝稍費一點心讓頭涼足熱
第五章 一星期就有效！依不同症狀、疾病的溫熱法
７個真實案例，３５種常見病症，從小病痛到大病症都有。
疲勞．夏天食欲不振．倦怠感 / 感冒 / 發燒 / 疼痛（頭痛．腰痛．腹痛） / 咳嗽．有痰 / 溢胃酸 / 嘔吐感．宿醉 / 食慾不振 / 便祕 / 腹瀉 / 浮腫 / 肥胖 / 皮膚粗糙 / 體寒症 / 隱性體寒症 / 生理不順．生理痛．更年期障礙等 / 夜間頻尿．精力減退．掉髮．頭髮變白 / 香港腳 / 痔瘡 / 失眠 / 壓力．焦慮．憂鬱．自律神經失調 / 濕疹．蕁麻疹．異位性皮膚炎 / 高血壓．腦出血．中風 / 低血壓 / 貧血 / 胃炎．胃潰瘍．十二指腸潰瘍 / 糖尿病 / 肝病（肝炎．肝硬化） / 膀胱炎．腎盂炎 / 痛風 / 膽結石 / 腎臟病．尿道結石 / 心絞痛．心肌梗塞 / 癌症 /
