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當你陷入低潮時，你所認知的低潮，在佛陀眼中會是什麼呢？
如果是佛陀陷入低潮，祂會如何從中解脫呢？
這是一本從佛法的觀點切入，所寫的一本心靈自助（self-help）書。
事實上，佛法的本質在於超越自我（self），而不是讓它執著於妄想。
誠如許多大師所說的，覺察自我是為了放掉自我。
這本書會幫助你了解，自欺欺人和自我覺察有什麼不同。
當你陷入低潮或困境時，不妨透過佛陀的角度來看萬物，
你就可以從佛陀的教誨中，找到走出困境的方法和智慧。
你是否常常覺得，自己的生活混亂不堪？或是種種壓力襲來，彷彿就要窒息，卻不知道該如何面對與處理？你甚至開始懷疑，這樣的人生到底有什麼意義？
坊間很多書都教人，只要你「相信自己」，或向上天許願，就可以得到你想要的一切。然而，佛法想告訴你的是，你可以超越你的渴求，和欲望所帶來的混亂和壓力，好讓你體驗真正的你，也就是那自然的本質。
不過，誠如許多大師所說的，覺察自我是為了放掉自我。這本書會幫助你了解，什麼是真正的自我覺察，並從佛法的角度，引領你如何從自我陷入困境到解脫的過程和體悟，從感覺受困到感覺自在無礙，從委屈自欺到誠實坦然地活著，從被來自過去的業力淹沒，到活在無我的純淨當下……
美國知名心理治療師夏綠蒂．凱瑟博士，在本書中以親身嘗試佛陀教法、幫助自己也幫助眾人超越困境的成功經驗，歸納成簡單易學的七大步驟，帶領你立即行動，擺脫生活中的煩惱魔障。
第一步 練習觀察你的不安、不快樂，以及你對美好事物的渴望、期待實現的夢想……這些細微的內在心理狀態。
第二步 用開放的心來體驗人生，帶著好奇心和喜樂，超越原本受到局限的生活，探索在你平常規矩、信念、習慣以外的世界。
第三步 更深入的觀照內心，在每天的每一個時刻，都更深入地去體驗內在的自我，讓感官能力和身體更加協調，也更加細緻敏銳。
第四步 訓練自己保持對環境的清楚覺知，並且傾聽內心的聲音，讓自己能夠明確的分別當下和過去的不同。
第五步 發自內心真誠的和他人建立關係，和天地萬物建立關係──這會舒緩焦慮，幫助我們消除內心的孤獨，也會讓我們知道，當我們跌倒的時候，一定會有人過來扶一把。
第六步 討論如何把想法化為行動，讓我們開始著手，逐步改變自己的人生。
第七步 學會放手，意思是不再緊抓稍縱即逝的一切，包括心思、念頭、身體、生活情況，而是放鬆身心，自自然然的接受周圍發生的各種變化……
或許你會問，超越困境和痛苦，怎麼可能這麼簡單、這麼輕鬆？但這就是佛陀教法的真義！唯有在真正放鬆、單純、無所求的狀態裡，生命才能回歸到最安定平和的本來面目，而創意和清晰的答案往往就會自然浮現，幫助你走出迷惘，實現你希望擁有的改變。
作者簡介
夏綠蒂．凱瑟博士（Charlotte Kasl, PH.D.）
是執業的心理治療師、工作坊帶領人，同時也是有二十年功力的靈氣治療師，長期參與女性運動、研究另類療法、整體療法，也長期研修東方各教派的修行法。
著有If the Buddha Dated《像佛陀一樣談戀愛，就是享受》（人本自然出版）、If the Buddha Married、Women, Sex, and Addiction、Finding Joy、Many Roads, One Journey、A Home for the Heart、Yes, You Can! A Guide to Empowerment Groups。作品至今已被翻譯成22國語言，全球銷量無數。
修訂導讀者簡介
吳九箴
台灣嘉義人，最怕習性和業力，因此，每日三省吾身外，還要九箴吾心。
從不認為物質只是物質，相信「萬物有靈」，深感人生是苦，卻發現很多人在苦海中甘之如飴。
最喜歡與釋迦牟尼和老子聊天，偶爾也和科學家及禪師談論「金剛經」。
讀者如有任何指教，請寫信至下列電子信箱：karmaismirror@gmail.com
譯者簡介
林群華
台北人，台大外文系畢業，專事文字工作。
譯作有《當你的小孩想起前世》、《重新變成孩子》、《奧修說自我》、《種子綠大地》、《隨他去吧》、《成佛前的奇遇》、《家族系統排列治療精華》(黃翎展合譯) 等。
著作有《你，到底是誰？人格九型密碼》。
部落格：blog.yam.com/sacreddances
【導讀】吳九箴的話
作者序 人生是一場沒有廣告的直播節目
前言 佛法本來就是教人自助的學問
第一步 察覺你的渴望和不安
1. 試著去察覺不安或低潮的源頭
2. 讓身體的GPS引導你
3. 無明者與覺者，有什麼不同？
4. 覺者為什麼可以走出低潮和困境？
5. 如何用佛法來從低潮中脫困？
6. 我被困住了？還是在妄想？
7. 是什麼逼自己走投無路？
8. 在覺知中超越恐懼和不安
第二步 用開放的心來體驗人生
9. 佛法無所不在，正等著你去連結
10. 身心協調和平衡，是藥物無法達成的
11. 就用當下的你去觀照萬物
12. 學會不要擋自己的路
13. 把生命呼吸到每一個片刻裡
第三步 觀照內心和頭腦的實相
14. 你可以是自己身心的調音師
15. 學會和人間的八個魔鬼做朋友
16. 用你的覺知，來管理你的衝動
17. 別讓你的心住在垃圾堆裡
18. 你的頭腦不等於你
19. 走出花園：注意錯誤核心信念的力量
20. 區分真我和你創造出來的形象︰一張地圖
21. 感受初心的自由
第四步 活在實相裡，傾聽內心的聲音
22. 面對實相，讓無常和變數為你帶來新生
23. 覺察你在大腦中，植入了什麼暗示
24. 被閃電擊中是上帝在懲罰你？
25. 真正的真誠，從傾聽自己的內心開始
26. 拿掉你的染色鏡片，才能看見實相
27. 我的人生和你的人生，都屬於同一個實相
第五步 由內而外連結他人，連結天地萬物
28. 孤立導致焦慮，連結則是最好的醫生
29. 冒險和別人連結是需要勇氣的
30. 每個人都是你的鏡子，映照出你的原形
31. 用智慧之眼，來觀照你的有緣人
32. 為什麼你的身心能量動彈不得？
33. 用傾聽來連結他人，而不是用說服
34. 內心沒有連結就佈施他人，會把人物化
第六步 把想法化為行動，開始改變現狀
35. 找到你的原力，開啟蛻變的關鍵
36. 用覺知改寫大腦的迴路程式
37. 穩住自己的根，恐懼只是清風
38. 管理時間，更要管理你的能量
39. 讓大腦勾勒出美好願景，激化活力
40. 從業障和負面思考中解脫
41. 當你成為快感驅力的奴隸，就無法自在
42. 十七種堅持到底的策略
第七步 學會放手，讓自己融入無常之中
43. 沿著你的來路回去吧！
44. 放下我執時，你會遇到的戒斷症狀
45. 就算沒有地圖，也要朝彼岸前進
46. 放下得失，無智亦無得
47. 正在看這本書的你，是誰？
48. 當因緣散離，就要學會放手
49. 放下自我，走入覺醒的旅程
