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專為愛美女性特別設計
百萬暢銷書作者、腸胃內視鏡外科世界級權威
新谷弘實以專業實證，青春美麗的關鍵在腸道！
．20項檢測＋30天清腸程序
．不用計算卡路里、不用計較營養高低
．35萬人的腸道潔淨見證
最有效的變美實踐法！
●Dr.新谷教你徹底清除體內廚餘！打破虛有其表的保養迷思！
》腸子潔淨，就能改善頭痛、生理痛、皮膚粗糙等症狀？！
》為了保護腸道，即使生病也不吃藥，身體就會自動療癒？！
》一天三餐，吃太多了嗎？早餐禁食身體會更好？！
》咖啡洗腸是什麼方法？花苞藥茶保證清腸？！
》中藥無效？因為「藥效太強，毒性愈強」？！
●青春健康之計在於腸：
腸道潔淨＝血液清澈＝細胞活化＝常保年輕美麗
身為腸胃內視鏡醫師長達四十年，新谷醫師認為的美麗，就是全身六十兆個細胞都充滿活力、水嫩動感的狀態。但是各位知道嗎？這種水嫩狀態的泉源，其實就在腸道之中。只要腸道潔淨，血液就會清澈，體內細胞也能獲得充分營養。所以腸道保健就是常保青春的最大祕訣。
反過來說，如果腸道很髒，皮膚就會粗糙，容易過敏、便祕、肩膀痠痛、水腫、頭痛、生理痛、心神不寧、憂鬱等等，引發各種身心失調的症狀。其實只要使用內視鏡就一目了然，腸道髒污不堪的人，幾乎一定會有這些身心不適的症狀。
Dr.新谷的建議其實非常簡單，想要成為美人，就先把腸道打掃乾淨吧。
如果忽略腸道保健，那麼不管花多少錢作保養療程，不管在健身房揮灑多少汗水，都不會讓身體出現正面改變。何不放下這些「虛有其表的保養」，讓腸道健康活動，試著成為一個「清腸美人」呢？只要以腸道健康為標準，去檢視當下各種美容、健康、減肥法，自然就知道什麼對身體有益，什麼對身體有害了。
清潔腸道的重點，就是「怎麼吃下肚」和「怎麼排出來」這兩點。偏重任何一項，體內循環都會不順暢。而最嚴重的循環不順暢，就是便祕了。本書準備了三十天的實戰程序，要讓讀者的體內循環更加順暢。只要遵守書中所介紹的幾項守則，一定能看到改變的。肚子（腸子）的狀況變好，身心都能煥然一新！請務必享受這種驚奇的體驗！
作者簡介
新谷弘實
．百萬暢銷書《健康沒病好生活》作者
．腸胃內視鏡外科的世界級權威
1935年出生於福岡縣。1960年畢業於順天堂大學醫學院，1963年前往美國紐約留學，期間在Beth Israel擔任實習醫生（住院醫師）。1968年，開始思考新谷式內視鏡插入技術，成功完成世界首例不用切開腹部的息肉切除手術。之後在日本與美國進行了35萬人次的內視鏡檢查和10萬人次的息肉切除手術，是大腸內視鏡的世界級權威。
目前擔任亞伯特．愛因斯坦醫學大學外科教授、北里大學外聘教授（研究員）。著作有百萬暢銷書《健康沒病好生活》系列（Sun Mark出版），《腸胃會說話》（弘文堂），《酵素力革命》（講談社）等。
譯者簡介
林欣儀
翻譯領域自生活延伸至機械專業，曾任商周雜誌專案翻譯，樂於在工作中吸收新知識。譯有《思考不關機》、《業務員要像算命師》、《0.5秒挑中你》等書。
前言 大家一起當個腸道美人吧！
檢查表1 用20個檢查項來測出妳的「腸道美人指數」
STEP 1 美麗的泉源來自於「腸」
○簡序
腸道清潔是一切的關鍵所在
腸道清潔比化妝保養更重要
檢查一下每天的飲食內容
有些東西吃了會在腸道中變成垃圾，是真的嗎？
攝取含有重要酵素的「鮮活食品」
讓我們多了解一點酵素
讓植化素（Phytochemical）成為我們的好幫手
以前的日本女性都是腸道美人
腸道與生理期的關係形影不離
激烈運動會使腸道緊張，造成反效果
專欄 瀉藥和便秘藥是「腸道之敵」，妳知道嗎？
STEP 2 藥草能量可以強力清潔腸道
○簡序
「花苞」可以清潔腸道
活用「蔬果＋藥草」，是返老還童的關鍵
為什麼我不推薦病患吃中藥？
即使不吃藥，身體也會自動治療疾病.
中藥的精髓就在「花苞」之中
找回「潔淨的腸道」
專欄 腸道清潔的有力夥伴「花苞咖啡」開發的秘辛
STEP 3 馬上開始！三十天整腸課
○簡序
先從早餐開始改變
一起床就要好好補充水分
早餐吃水果補充酵素是精神的泉源
一天吃三餐，不覺得吃太多了嗎？
傳聞的「香蕉減肥法」真的有效嗎？
花苞藥草也要充分攝取
早上是「輕鬆排放」的時間帶
請先試著持續十天「早餐革命」
專欄 好水的條件是什麼？
STEP 4 課程中應該注意的建議
○簡序
學會「腸道清潔飲食法」
請注意「魚比肉更好」
「蔬菜水果」加上「海藻」
麵食比麵包好，米飯比麵食好
腸道美人都是細嚼慢嚥的
日式飲食能創造腸道美人
如何簡單煮出好吃的糙米飯
找出「有益健康的油品」
想吃甜食想到受不了的話
香菸和酒精「不戒不行」
檢查表2 三十天後確認身體變化的檢查項目
STEP 5 更上一層樓的實戰方法
○簡序
實現「青春美麗」是有訣竅的
從排便狀態來檢討日常生活
試試咖啡洗腸法
試試「洗腸＋花苞」的組合威力
腸道清潔就不怕過敏
「週末禁食」可以重設腸道狀態
專欄 改變一下呼吸方法
STEP 6 腸道清潔可以解放心靈
○簡序
更加愉快舒適的生活
「肚子的狀態」牽動「心理的狀態」
什麼方法可以妥善消除壓力？
要注意「心靈解毒劑」
腸道潔淨的人比較溫柔？
性愛就是交換彼此的細菌
健康地增加歲數
後記 請依照我的建議來實現夢想
持續用心，繼續當個「腸道美人」的八大規則
