龍村式手指瑜伽

刺激手指產生全身瑜珈的效果
隨時隨地都能實行的輕鬆健康法！

最容易學習的瑜珈健康法

　　介紹激發腦內活性化，提高自然治癒效果的「龍村式．手指瑜伽」。刺激手指的動作和真正的瑜伽有著同等效果，扶正歪斜的身心。並搭配動作示範照片簡單為您解說手及手指與全身的關聯及手指瑜伽健康法。

　　透過手指與身體對話，傳導於全身的[經絡]系統,與[針炙][穴道按摩]有異曲同工之妙。

　　能隨時隨地，圖解指導，立即上手，對健康療養、美容保健、心情調適等有驚人的效果，亦可幫助做好練習瑜珈的困難動作！

　　●早上醒來還賴在床上時
　　●等車、坐車時
　　●上班工作休息時
　　●做家事、念書的空檔
　　●看電視或聽音樂時
　　●心情放鬆或泡澡時
　　●感覺身體不舒服時

本書特色

　　．「龍村式手指瑜伽」以東洋醫學中的「部位即全身」的原理為基礎，是一種獨特且具高即效性的健康法

　　．只要把手指轉一轉、拗一拗，揉一揉手掌或指甲，就能達到減緩腦中的壓力，並改善身心的失衡等等的效果。

　　．圖片解說易懂，動作簡單容易上手，標榜再任何時間地點都能做的手指運動。

作者簡介

沖道瑜伽大師 龍村修

　　1948年生於兵庫縣，早稻田大學文學系畢業。1973年進入世界瑜伽權威者沖正弘大師門下。1985年就任沖瑜伽修道場場主。1994年獨立門戶後，活躍於國內外。現為龍村瑜伽研究所所長、國際總合生活瑜伽研修會主席、NPO日本YOGA協會副理事長、Space Gaia Symphony修道場代表人。著有《龍村式呼吸養生法》等。

譯者簡介

李毓昭

　　中興大學畢業，從事翻譯工作已有十餘年資歷，近期翻譯作品有：《驚人的體溫健康法》、《百藥之王：一杯咖啡的藥理學》、《吃出好體溫(實踐版)》、《不會老的生活方式》、《自己就能做的腸道淨化法》等百餘冊，以上書籍均由晨星出版社出版。

前言
首先要了解人體的基本知識

第一章　手指瑜伽的基本知識
瑜伽的基本觀念
什麼是「部位即全身」？
手與腦的密切關係
心的活動會顯現在手上
手指與全身的連帶關係
什麼是「龍村式手指瑜伽」？
來做個實驗
手指瑜伽的各種效果
隨時隨地都能實行
如何提高效果

第二章　基本的手指瑜伽
精簡套式=轉動中指
完整套式=刺激全體

第三章　自我療癒
頸肌痠痛
肩部痠痛
背部（上背部）痠痛
腰部（下背部）痠痛
膝部疼痛（關節痛等）
頭痛
眼睛疲倦
消化不良、便秘
手腳冰冷、水腫
煩躁不安、失眠、心情低落、倦怠感

第四章　對瑜伽動作有幫助的手指瑜伽
幫助上半身前屈
幫助上半身後彎
幫助上半身扭轉
幫助上半身側彎
幫助左右劈腿
幫助前後劈腿
幫助胸部上拱
幫助雙手背後交握

第五章　四手療癒
一 鬆解手腕
二 捏拉手指
三 剝開手心
四 扳開手心
五 按摩手心
六 剝開手背
七 按摩手背
八 壓開壓平
九 兩手夾壓
十 合握祈福