【內向的力量套書】（二冊）：《內向心理學【25週年暢銷經典版】》、《內向的力量【實踐版】》

 

 

　　特別收錄：「內向者求生術．精華圖解拉頁」

　　〔配備內向者3大安全氣囊，帶你平安橫渡外向海洋］

　　內向性格測驗、個性之謎的腦科學解釋、內向者的社交策略

 

　　第一本全方位探討內向性格的專書【25週年暢銷經典版】

 

　　•Part I 解開內向／外向之謎的腦科學解釋

　　•Part II 剖析內向者在工作、社交、婚姻、教養中的難題

　　•Part III 活用「內向者求生術」

 

　　「（本書）到處都讓人發出『原來如此』的讚歎！本書幫助了數以百萬的性格內向者瞭解他們為什麼被誤解，學會如何欣賞自己，並且在外向的世界裡適切自在地生活。」──保羅•堤格（Paul D. Tieger），心理學家

 

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　　即使在不適合我們天性的外向世界裡，

　　我們也能靠著自己的力量，在人群中找到立足點，同時保有自己的特質。

 

　　「外向者就像燈塔，將他們的光芒射向四方；內向者比較像燈籠，在自己的內部發光。一個是太陽能板，一個是充電電池。」──本書作者

 

　　內向是一種內在的氣質，無法被改變。

　　學著運用自己的特質，而不是對抗它。

 

　　心理學家阿德勒、發明家愛迪生、偵探小說女王阿嘉莎．克莉絲蒂、微軟創辦人比爾蓋茲、導演希區考克、演員茱莉亞．羅勃茲、《BJ單身日記》的布莉姬、《艾蜜莉的異想世界》的女主角，以及《小熊維尼》裡的小豬。

 

　　本書要告訴你，內向者退縮、容易累、慢吞吞、難以表達的特質，其實都是有原因的；這些看似負面的特質，反而是內向者的優勢所在：縝密的思慮、創意的想法、包納所有觀點的胸襟，都需要時間、空間的醞釀，與不執著對錯的勇氣。你不是怪胎，你是顧問型的人種，在外向世界中悄聲潛水，從內在發出光來，默默發揮影響力。　

 

　　你的生理決定了你內向的性格。最新科學研究發現，內向者跟外向者的大腦由不同的神經傳導路徑所支配。性格外向者的大腦，由較短而迅速的多巴胺神經傳導路徑所支配，所以他們喜歡向外蒐集資訊，內在活動較少；性格內向者的大腦由既長又慢的乙醯膽鹼神經傳導路徑所支配，內在活動和思考較多，耗費的時間也比較長，因此內向者容易累、需要個人空間與充裕的時間也很正常。

 

　　▎內向：不一樣的優勢

　　內向者令人不解的特質，往往是讓人意想不到的優勢。

　　內向者總是：

　　①    支吾其詞、語帶保留……→因為他們需要時間形成和整理自己的觀點

　　②    表達意見時過於委婉，容易被當成空氣……→其實他們思慮周密，觀點具有深度

　　③    做事動作慢、似乎不積極……→因為他們希望有時間考慮問題，做全面的評估

　　④    不喜歡展現自己……→因為他們想要保持個人的空間，以防止精力過度消耗

　　⑤    討論時不懂得抓住有力觀點而吃虧……→因為他們傾向雙贏的爭論風格，多詢問、少批評，希望所有觀點都被知悉

　　在外向世界中，為自己創造適合的條件與環境。本書教你放鬆身心、管理自己的精力、設定「個人的界線、個人的節奏、個人優先事項」，學會在婚姻關係、親子教養、人際關係、工作職場上敞開心門，將你的光芒灑向四方，發揮內向者彌足珍貴的優勢。

　　．在不感到過分曝光的情況下，展現自己的價值

　　．內向者的7項社交策略

　　．保護自己卻不需要退縮的5道提示

　　．談話較少但交流較多的9個方法

　　．避免討論困境的7項訣竅

　　．婉拒他人干擾的9個策略

　　．減少壓力的5步驟

 

 

　　第一本全方位探討內向性格的專書，可以具體幫助你：

　　①判斷自己或他人是否為內向性格

　　②學會理解與欣賞內向性格的優點

　　③提供具體步驟培育內向者的優勢

　　④增強信心打破常規創造美好生活

 

 

　　「這本書讓我更了解我自己，和了解與我不同的人。我不必再為自己容易累感到內疚，老娘就是這樣～～～不然你要怎樣？(對老闆怒吼)」──爛草莓的冰箱

 

　　「看完這本書後，我明白了自己並不是異類，並且認為自己是個很幸運的內向者。」──Hao

 

　　「坦白說，我對於有人為了內向族群寫了這樣的書而感到相當的感激。」──青蛙

 

　　「江湖浮沉，經歷許多事與挫折後才明白很多事身不由己，因為我就是內向性格，不必把自己硬塞進75%外向社會中，不斷質疑自己。讀閱本書後發現若是早幾年接觸本書就不必走那麼多冤枉路了！內向性格的年輕學子們必讀，裡面有很多實用建議。相對於摸索出生存之道的老屁股我，建議倒是還好，明白我的天性並且發揮，才能在安心活在25%，並在75%裡偶爾閃一下」──Sugarcane

　　

　　「給無法理解和接受自己的內向的你，一定要看看。」──Tiv

 

 

　　最貼近內向者心理╳你的專屬紙上心理教練

　　「應用心理學家」親授諮商實務祕技

　　教你突破內向者的心理盲點，解鎖你的內向超能力

　 

　　內向者每天都在上演的「內心小劇場」，

　　讓心理諮商專家教你，如何邁出步伐、找回自信

 

　　•退縮之前，先邁開第一步

　　•放棄你的藉口，才能突破

　　•帶著明確的目的進入對話

　　→你不是不溝通，只是少了跨出去的那一步

　　

　　•還是要練習適時發言

　　•試著將想法落實，別光只是想

　　•有信心發揮長處

　　→你不是沒有意見，只是想太多

 

　　•嘗試先和少數人溝通

　　•盡量找尋共同話題

　　•換位思考，有助於增進談話節奏

　　→你的溝通能力沒有問題，只是習慣先自我設限罷了

 

　　＊＊＊

 

　　你討厭自己怕生、害怕社交，不擅與人交往的個性， 

　　甚至想要透過刻意練習，讓自己變得活潑外向？

　　──你，真的認識自己嗎？

 

　　作者深耕應用心理學專業、擁有多年諮商實務經驗，將透過：

　　①【認識篇】帶你認識心理學界對內向的新解讀。

　　②【進階篇】詳盡剖析內向者的細膩心理，讓你徹底認識自己的內向特質。

　　③【突破篇】透過案例分析，在社交、工作與生活中教你覺察自己獨特的內向者優勢。

 

　　本書想幫助你：

　　撕掉別人貼在你身上的負面標籤、拿掉從小就洗腦你的限制框架，並提供實際的做法，教你打開內向的心防，一步一步穩紮穩打，向外探索，協助你打好自信的基礎， 讓你愛上內向的自己，發揮內向者的優勢。

　　

　　獨立、專注、韌性

　　不可小覷的內在力量

 

　　內向者，其實跟你想得不一樣：

　　① 內向者並不害怕社交：他們只是更喜歡獨處。這是一種自主的選擇。

　　② 內向者是出色的領導者：內向者話雖然不多，卻更懂得尊重別人的需求、找出雙贏策略。

　　③ 內向者並不柔弱：他們對自己有清楚的認知，知道自己真正需要的是什麼，能夠內外合一，遵從內心的想法去行動。

　　④ 內向者有驚人的爆發力：他們看起來似乎很封閉，但正因為他們習慣做自己擅長的事，明確的目標導向和堅持不懈的韌性，經常讓他們一鳴驚人。

　　⑤ 內向者往往是黑馬：往往能夠憑藉對專業累積多年的敏銳觀察，精準地分析大局走向，最後絕地重生。投資大師巴菲特就是如此。

　　⑥ 內向者最適合當業務：內向者因為善於傾聽，雖然慢熱卻容易與人交心，反而最適合當業務。

 

 

　　①發現你的內向優勢

　　②激發內在動力

　　③提升溝通力

　　④打造執行力

　　──由內而外，啟動你的內向競爭力。

 

 

　　作家／褚士瑩──專文推薦

　　溝通心理學家／裘凱宇

　　臨床心理師／蘇奕賢

 

 

　　「讀的過程中就想把這本書分享給身邊的很多人看，算是更新了自己對自己的認識。本書的後半部分有很多適合以後人際交往的建議，實乃良心之作。」──豆瓣讀者書評

 

　　「從性格上來看，我是內向的。大五人格理論外傾性維度上我得分剛好是中間數，說明我是內向性格中最外向的。內向的人太愛思考了，了解自己，還要去書裡尋找答案。其實很多事情不只一個答案，很多問題要多維度回答，像寫論文一樣。性格內向的人是被內心世界的想法和感受吸引的，他們的注意力往往集中在事物內部或者這些事物的意義，內向者大多會在獨處的時候為自己充電。書很短，大概三四個小時的閱讀量。作者推薦了擴展閱讀，《內向性格的競爭力》蘇珊•凱恩，《內向者心理學》馬蒂•蘭尼。接受自己的性格，和自己好好相處。」──豆瓣讀者書評

 

 

　　精神分析博士，著名婚姻及家庭治療師、作者。著有《內向心理學》、《發掘內向孩子的天賦》(The Hidden Gifts of the Introverted Child)、《當內向的人愛上外向的人》（The Introvert & Extrovert in Love）等暢銷書。她擅長以其精神分析的專業，致力探索內向性格的議題，並以諮商對象及自己與外向性格的丈夫的相處作為範例，多方研究內向性格者在外向性格的社會中的生存模式與發展優勢，並曾將此研究成果應用於協助企業、大學等團體來管理、培訓員工。

 

 

　　應用心理學碩士，曾在多家企業擔任心理諮商專家和培訓師。他長期從事心理學的研究工作，本書是他多年諮商工作的總結，旨在幫助內向者深入瞭解自己的優勢，開拓廣闊的未來。