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一次的意外受傷，小心後遺症伴隨終生！
我們不以為意的許多外力傷害造成的疼痛，以為外傷擦藥就能好，認為看跌打損傷國術館、或者利用民俗療法就能治好的內傷，卻會隨著年齡增加、長期姿勢不良影響，舊疾併發新症。有時候身上莫名的頭痛、偏頭痛、胃液逆流、全身痠痛、消化不良、乾咳胸悶、便祕…，三不五時便敲門拜訪，讓疼痛變成我們的好朋友，新傷加舊傷的累積，壓得身體喘不過氣，影響生活品質、自信心，嚴重的甚至引發憂鬱症，但往往我們都忽略了這些就是後遺症引起。
作者行醫十多年，從大醫院到自己執業，看過無數患者身上千奇百怪的傷，患者來找謝院長時總是訴說出去哪個國術館、大醫院復健科、民俗療法等，怎樣看都看不好的心酸與無奈，就算找到醫術高明醫生，把骨頭回歸到應有位置，身體一樣覺得不對勁，沒多久、疼痛依舊。
本書用最淺顯易懂語言與讀者溝通，探討身上真正疼痛原因與治療方法，去除醫療專業字彙，就算沒有醫療背景、知識，也能看得懂，如果生活上意外不可避免，也要在受傷後，學會自救，再找對醫生妥善治療，重拾健康人生。
本書特色
教你認識身體的疼痛類型，探討為何舊傷老是好不了，還有許多真實案例分享，教你小心防範、不可輕忽。
多數人以為受傷治療好就沒事了，時間一久，你所不知道的11種嚴重後遺症，可能讓你隱隱作痛！
提供14個你我常見外力傷害的症狀、成因、解決方法，讓身體的疼痛降至最低，也提醒你不要輕忽跌倒、車禍…所帶來的潛在傷害。
萬一意外來臨，先不驚慌，自救是最好的醫生；詳述受傷後在第一時間的正確處理及醫療觀念，避免用錯方法讓傷害越演越烈。
加強室內居家的細節，對戶外公共環境也有許多死角，例如騎樓地板、溜滑梯、瓷磚地等，都是你需要防範的危險地帶。
一天2分鐘，不論治療伸展操和保養伸展操，都能讓身體獲得很好的恢復與彈性，每天做讓你年輕十歲。
作者簡介
謝宏宇
原名：謝欣洲
現任：畢士大形態醫學整體中心院長
學歷：
國立陽明大學物理治療碩士
中山醫學院復健醫學系學士
經歷：
國家高考 物理治療師執照
前台北馬偕醫院物理治療師
中國黑龍江中醫藥大學中醫碩士
中國國際中醫師考試A級合格
美國OLA GRIMSBY INSTITUTE深造
美國NEUROMECHANICAL IMPULSE國際講師
中國民國脊椎矯正學會 副理事長
中國民國脊椎保健協會 副理事長
中華自然療法養生學會 副理事長
畢士大MOREGAIN骨科徒手治療系統創辦人
2008年在中國大陸西安發表：「以畢士大（Best Art MOREGAIN System）骨科徒手治療系統為例，從人體結構醫學原理實踐心腦血管病的治療」，深獲大會的贊賞。
2010年在中國大陸廣州「2010海峽兩岸養生論壇」發表：「身體形態結構醫學理論在自然養生保健療法的應用」，深獲肯定、廣泛迴響。
第一章：人人一定都有跌倒過的經驗
一次意外跌倒，疼痛將如影隨行跟著你
外力衝擊的傷害，威脅你我健康
多年前的舊傷，怎麼好不了？
認識身體的疼痛類型
對身體有害的姿勢
第二章：你所不知的十一大後遺症？
1.頭痛＆偏頭痛
2.嘴巴歪一邊、顳顎關節咬合不正
3.乾咳胸悶
4.全身痠痛
5.容易疲勞
6.胃液逆流
7.消化不良
8.便祕
9.骨盆腔發炎、影響泌尿系統
10.性功能障礙
11.難產
第三章：別讓疼痛成為健康的累贅
你何必要忍著痛？
你的病痛，或許不是你想的那樣簡單
遠離疼痛，整個人都亮了起來
自信心、健康，當然是無價！
人活著沒病沒痛，世界多美好
第四章：你我常見的14種外力傷害
1.走路扭傷拐到腳踝
2.手腕的傷害
3.膝蓋關節
4.髕骨軟化症
5.骨盆、腰椎疼痛
6.髖關節
7.下背痛
（椎間盤突出、小面關節、肌肉、肌腱、韌帶拉傷）
8.椎間盤突出
9.閃到腰（小面關節）
10.肌腱韌帶受傷引起下背痛
11.足底筋膜炎
12.上背痛（胸椎）
13.頸椎
14.頭骨歪斜
第五章：受傷的類型與治療建議
受傷常見的三種類型
一、 肌肉、肌腱、韌帶纖維斷裂
二、血管破裂
三、神經受損
X光、內視鏡、核磁共振差異在哪？
第六章：傷害後治療的完整概念：急性期＆慢性期
急性期正確的急救法
急性期治療常見錯誤觀念
治療後的正常反應
慢性期正確的急救法
慢性期治療常見錯誤觀念
Reset大腦，重新記憶肌肉，21天後見效
你該有正確合理的期待
該看西醫還是找中醫好呢？
到底中醫、西醫的治療哪個最有效呢？
第七章：日常保健妙方：居家篇＆戶外篇
打造居家安全環境篇
1.浴室防滑：從磁磚、止滑貼片做起
2.安全起見，廚房工作最好穿拖鞋
3.樓梯加扶手及止滑條
4.客廳、房間磁磚地面盡量保持乾燥
戶外安全多注意篇
1.騎樓請避開水漬，走路千萬小心
2.請家長找與地面沒有高度差的溜滑梯
3.人行步道鋪面，磁磚最危險
4.豪華氣派不等於安全
5.下雨天過斑馬線，走柏油路最安全
輔具讓生活過得更好、更健康
1.好床才能睡出脊椎健康
2.有支撐頸部的枕頭，最能保護頸椎
3.椅子合小腿高度最恰當
4.寫字桌、電腦桌使用的高度不同
5.筆記型電腦不人性，螢幕墊高、外接鍵盤才好用
腳是第二個心臟，特殊族群量身訂做鞋墊
第八章：一天2分鐘，讓你年輕十歲的伸展操
50歲的肌耐力竟然和30歲相同
伸展操與體操不一樣
掌握伸展操的要領
隨時隨地可做的伸展操
附錄一：Q＆A提問
附錄二：脊椎神經分布病變圖
