日本寫真女星的美麗秘密：一輩子不發胖的健康飲食方法

　　為了想要變瘦而採取極端的「斷食」、或「忍耐飢餓」方法，反而更容易復胖，也是讓身體老化的元凶。
　　何不利用一輩子不發胖的飲食方法，嘗試改變一下自己的身體狀態呢！

　　本書特別專訪日本知名女星優木まおみ（優木真央美）分享她在飲食上的簡單方法，就能保持她健康美麗與姚窕的身材。

　　優木まおみ小檔案--------
　　 活躍於日本各綜藝節目擔任主持人，也出演許多廣告CM、擔任平面模特兒等，並在許多節目中擔任固定來賓。著作有「マオミノカラダ」、「MAOMI Style」、「MAOMI’SHAWAII WEDDING」等。自己經營的養生疏果冰沙＆舒壓療館於2013年9月在東京代官山開幕。

　　本書以三大主題：吃對方法、吃對食物、美肌抗老化對策，提供讀者達成一輩子不發胖進食法。內容精彩，包括日本知名寫真女星優木まおみ保持美麗的飲食秘密、義式料理研究家的地中海式減重法、日本環球小姐營養教練的不發胖麵包與米飯聰明吃法、美魔女營養師與醫師的美肌抗老化秘方、女性健康必知的維生素＆礦物質完整介紹、3天實現小臉願望的飲食方法、自製提升新陳代寫與排除毒素的飲料、日經Health讀者推薦清除腸道最有效的8道家庭私房菜等，以及特別附錄的小巧減重筆記本，幫助讀者容易掌握身體減重的進度。

　　書中以豐富的圖表與詳細說明資訊，來介紹可以讓讀者更健康、更美麗的料理與保養方法。每一道料理、健康方法都有營養師、美容師、料理專家或專科醫師的專業採訪建議，保證讓讀者既健康、又安心！

作者簡介

日經Health

　　日本最有名的女性健康雜誌，成立十多年，累積讀者上百萬，出版主旨為：豐富女性的生活，提供“健康與美容”的最新情報資訊，讓讀者可以快樂與健康。

 前言
　　優木真央美（優木まおみ）小姐的美麗祕密大公開－注意進食的3項原則
　　只要在進食的「順序」、「時間」、「食材」上花點心思，
　　隔天早上就能感受到身體逐漸產生變化
　　簡單＆輕鬆的瘦身進食法導覽

Part1　改變飲食方式

　l 改變飲食方法 1－
　　　有方法大大降低肥胖賀爾蒙的產生
　l 改變飲食方法 2－
　　　只是兩天的周末時間也能雕塑身材
　　　既能消除水腫又能讓肌膚光滑有彈性！
　　　從周末開始的糖質OFF
　l 改變飲食方法 3
　　　只要3天就能感受到身材小1號
　　　鹽分OFF，徹底消除小腹贅肉
　l 改變飲食方法 4
　　　只要一個星期，喝完特製湯品之後早點就寢！
　　　咕嚕咕嚕消夜湯品減重法
　l 特別企劃
　　　艾麗卡．安葛亞（Erica Angyal）的方法
　　　不發胖飯及麵包攝取法
　l 改變飲食方法特別篇
　　　義大利料理研究家小崎陽一的方法
　　　既好吃又能減重！變得更加年輕
　　　地中海式減肥餐
　l 只要一個星期，體重急降4.2公斤，小腹減少3公分！
　　　讀書減重體驗記

Part2　利用食材進行瘦身

　l 食材瘦身法 1
　　　沒有攝取醣類卻能達到飽足感！
　　　不造成任何壓力而達到體重下降目的！
　　　晚餐的好吃豆腐瘦身法
　l 食材瘦身法 2
　　　專業醫師拍胸脯保證的便祕治療法！
　　　宿便煩惱解決！
　　　早上吃熱蘋果，達到清腸效果！
　l 食材瘦身法 3
　　　不愛戶外運動的人，關鍵是「提升代謝」
　　　行動派的人，關鍵是「排泄提升」
　　　早上的香料飲品＆晚上的排毒茶
　l 飲酒方式　Column 1
　　　不發胖下酒菜排行
　　　不發胖的飲酒方式
　l 飲料的喝法 Column 2
　　　零卡路里也會變胖的可能性…
　　　飲料甜度的秘密

Part3　美肌＆對抗老化對策

　l 整頓腸內環境的「照顧腸道」是美肌與對抗老化對策的第一步
　l 美肌＆對抗老化對策 1
　　　「腸胃」專家所傳授的飲食＆運動法
　　　美女醫師的美麗來自於「美腸」生活
　l 美肌＆對抗老化對策 2
　　　有效＆輕鬆的排行榜發表！
　　　徹底清腸家庭私房菜 8
　l 美肌＆對抗老化對策 3
　　　蛋白質＆抗氧化成分是重要關鍵
　　　美女營養師所推薦含有大量美肌成分的私房食譜
　l 完全保存版最新情報
　　　能夠抗氧化，還能預防貧血、骨質酥鬆
　　　女性健康不可欠缺的微量營養素
　　　維生素＆礦物質完全教戰手冊
　l 特別收錄
　　　僅僅是記錄，就能瘦身！
　　　瘦身日記

作者	日經Health
出版社	博碩
图书书号/ISBN	9789862101100
出版日期	2015-04-15
开本
图书页数	80
图书装订	平裝
图书规格	30 / 全彩印刷 / 普級
版次	初版
印张
字数
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