五十歲前一定要知道的50個健康守則

50則預防重大疾病，延長壽命的科學處方
摘錄世界第一流醫界及科學界的研究精華
50個簡單明瞭的守則，每天都可以照著做
跟著本書開始做，馬上可以感受健康改善
想擁有健康中老年，就從年輕養成好習慣

你知道以下的科學發現嗎？跟著本書作，健康指日可待:
每天少吃一餐，可減緩老化
每天快走三十分鐘，心臟病發作機率降低40%
每週吃一份魚，罹患阿茲海默氏症機率降低60%
每天冥想，可以降低血壓和膽固醇
每週參加兩次宗教活動，平均壽命增加七年
常喝茶，能使攝護腺更健康
種一盆綠色植物，效果勝過吃止痛藥
......還有更多更多

【編輯室報告】

　　本書最重要的中心思想，就是揭露科學家最新的重大發現:基因並不是決定大多數人壽命長短的主要因素！想要延長壽命，只要養成健康好習慣，往往可以操之在己——而且越年輕時開始越好！

　　本書兩位作者一位是健康醫療新聞的資深記者，一位是追求健康新知的狂熱分子。他們寫這本書最大的願望，就是要把權威、但是龐雜的醫學研究報告，轉化為平易近人、充滿閱讀樂趣的文字，使讀者容易吸收——更重要的是，書中明確教你如何身體力行、持之以恆。

　　本書精心挑選了五十個簡單明瞭的健康守則，每一則都提供實用、有科學根據的建議，養成這些簡單的習慣，就能活得更健康長壽。每篇守則都包含一段簡短的概述，再介紹最新的科學發現，接著教你如何應用在生活中，最後是相關的參考資料。

　　本書涵括的內容，特別著重延長壽命與預防重大疾病的實用方法，例如防範心臟病、糖尿病、肥胖、癌症等重大慢性疾病。有些，則是一般人較不熟知，但有大量研究證明的有效長壽之道，例如:多攝取維生素D、選擇健康的膳食脂肪、培養自尊心等等。

　　只要跟著本書實行其中幾個守則，你就會開始感覺到生活有所改變。你一定會同意，這是一本給自己、給家人和朋友最好的健康禮物！

作者簡介

蘇珊．波罕 Suzanne Bohan
　　專門報導健康與科學相關新聞的資深記者。她是<沙加緬度蜂報>(Sacramento Bee)的特派記者，曾經擔任ANG報社的健康記者。她也曾為<舊金山紀事報>(San Francisco Chronicle)、<聖荷西水星報>(San Jose Mercury News)、舊金山公共廣播電台KQED撰稿。她多次榮獲新聞獎，最近的一次是二○○五年的大衛帕爾曼醫藥新聞傑出獎(David Perlman Award for Excellence in Medical Journalism)。她亦是史丹佛大學新聞碩士，舊金山州立大學生物學士。

葛蘭．湯普森 Glenn Thompson
　　畢業於密西根大學商學院，聖塔克拉拉大學法學院。他擔任律師二十年，同時經營一家廣播電台。他熱衷研究健康與長壽之道，曾擔任健康宣導員。出版一本教人如何長壽的書是他十多年來的心願。