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CHAPTER 1現身說法篇--5天甩掉3公斤！這真是太神奇了！
CHAPTER 2 專業透視篇--蕃茄的種類&茄紅素的含量
CHAPTER 3 快速入口篇--蕃茄的加工食品&減肥功效大分析蕃茄汁蕃茄罐頭蕃茄醬蕃茄保健食品
CHAPTER 4 細嚼慢嚥篇--怎麼吃蕃茄最具減肥功效？聽營養師怎麼說聽廚師怎麼說聽瘦身中心怎麼說
CHAPTER 5 塑身DIY篇
CHAPTER 6 --預算200元！7天挑戰3公斤
