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現代上班族工作壓力高，下班之後往往已經是精疲力竭，躺下來休息都來不及了，哪還能去運動，越累越不想動，越不動體能越差，越容易累，如此惡性循環，終至得了「慢性疲勞症候群」，間接造成高血壓、高血脂、高血糖、新血管症、肥胖等現代文明病。
要運動，要健康，又要方便舒服，是很多人的夢想，簡文仁是一位專業物理治療師，多年來的臨床工作，不斷被詢問如何透過運動來治療疾病，獲得健康。依據通則，簡文仁設計出一系列結合日常生活的如意操，坐臥行止皆可隨意而動，不管是伸展筋骨、強化肌力或增進心肺適能，都可以想做就做，雖處而做。
尤其是上班族，運動不足，體力日衰，學一些如意操隨時運用，全身每一處部位，每一個關節，都可以隨意用力、伸展，只要用心去感身體的動，配合調息，便能生太極之氣，不只有助文明病，痠痛的防治，更能有益於健身養生，讓你時時神采奕奕，永遠是一尾活龍。
好東西要和好朋友分享，簡文仁說，十多年來心領神會的如意操，讓我無病無痛、精力充沛，外貌也從三十年前大學綽號「簡爸爸」時的蒼老，變得年輕許多。這當然也有「養心法」──認天命、知已性、隨他緣的因素在內，配合「養身法」──大步走、多蔬果、少發火。如此身心雙修，完整的養生大法，提供給大家參考。
本書特色
◆台北市物理治療師公會理事長簡文仁，集二十多年臨床及個人經驗，研發之科學氣功養身如意操。
◆上班族辦公室五分鐘DIY，去疲去累去酸痛的身心鬆弛減壓操。
◆運動就是威而剛，性福保證的三獸壯陽操和三交調陽操。
◆少吃多動，懶人也可以減重，懶人運動四時塑身操。
作者簡介
簡文仁
台北市物理治療師公會理事長、國泰醫院物理治療組長簡文仁，三十年前唸大學的的時候，因為一副「臭老」的模樣，被同學戲稱「簡爸爸」，如今三十年過去，兩個孩子都上大學了，反而有人問他：「你結婚了沒有」。是什麼秘方法寶讓年近五旬的的簡文仁看來如此「少年」？
簡文仁畢業於台大醫學院物理治療系，學的是西醫科學，但自己確有兩套DIY的養生法寶，一是「大步走、多蔬果、心平氣和、少發火」的養生口訣，二是隨時隨地都可以運動的「科學氣功」如意操，就是這兩招，讓他可以青春永駐，神采奕奕。
養身重點在運動，運動必須運心運力而動，如今簡文仁將他的醫學知識與人生體驗，結合成「如意操」並集結出書，只要利用每天零碎的三、五分鐘，你也可以病痛遠離，做個健康快樂的現代人。
現職：國泰綜合醫院物理治療組長
台北市物理治療師公會理事長
物理治療學會常務理事
台灣大學、陽明大學臨床講師
經濟部標準檢驗局委員
學歷：台大醫學院物理治療系畢業
專長：物理治療、養生法：如意操、中風及酸痛治療
第一章 養生不老健康操
1. 養生入門 如意操
2. 入門中的入門 十全三度空間操
第二章 上班族 放輕鬆
3. 收放自如 六六調神操
4. 舒筋活骨 頸背活龍操
5. 動靜平衡 熬夜提神操
6. 防止過勞 六動操
7. 久坐不累 坐家健康操
8. 頭輕頸清 彈簧頸鬆中有勁操
9. 高跟挺美 足下寶貝操
10. 預防扭腳 平衡腳板操
11. 活化肩胛 琵琶二曲操
12. 不再手麻 指腕肘肩連環操
第三章 0.1減重法
13. 拒絕中廣 縮腹操
14. 扭腰擺臂 塑腰操
15. 懶人運動 八方操
第四章 性福嗎？很美滿！
16. 運動威而剛 三獸壯陽操
17. 水乳交融 三交調陽操
18. 你濃我濃 二人夫妻操
