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１６式太極拳
１６式太極拳是我國於近年推出的又一新的普及型太極拳套路。它的套路結構動作更加簡潔，易學、易練、易記，更加符合於當今的生活節奏。雖然動作名稱只有１６個，但是它的動作特點和風格卻保持了濃鬱的楊式太極拳的韻味，舒展大方，圓活連貫、氣勢騰然。弓步、退步、側行步的反覆出現，增加了練習者的腿步力量；身體重心的不斷移動增強了練習者的平衡能力；雙臂與雙掌的運轉在沉肩墜肘、松腰沉髖的動作要領要求下，達到身體關節的滑潤，起到了預防關節疾病的作用；立身中正，虛領頂勁，使得體態更加挺拔、勻稱。
１６式太極拳同時也是中國武術段位制，太極拳二段位必修的課程。本書以分解教學的方式由淺入深指導練習者進行學練。
１８式太極劍
１８式太極劍是我國於近年推出的又一新的普及型太極劍套路。它的套路結構動作更加簡潔，易學、易練、易記。更加符合於當今的生活節奏。雖然只有１８個動作名稱，但是它的動作特點和風格卻保持了濃鬱的楊式太極劍的韻味。劍法清晰，舒展大方，圓活連貫，動靜相間。弓步、退步、獨立步的出現，增加了練習者的腿步力量；身體重心的不斷移動，增強了練習者自身的平衡能力；劍法的運用提高了腕部與肩關節的靈活性；雙臂與雙掌的運轉在沉肩墜肘、松腰沉髖的動作要領要求下，達到身體關節間的滑潤，起到了預防關節疾病的作用；立身中正，虛領頂勁，使得體態更加挺拔、舒適。
１８式太極劍同時也是中國武術段位制，太極拳３段位必修的課程，本書以分解教學的方式由淺入深指導練習者進行學練。
１６式太極拳動作名稱
預備勢
１８式太極劍動作名稱
預備勢
