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假想你坐在你腦裡的戲院中，幻想出令你感到輕鬆的風景來。
如果你喜歡前往海灘，站再海邊看著一望無垠的大海，那就去吧－－在你腦中，在這些你喜愛的風景中放鬆心情，把這些風景的美麗之處一一回想起來，感覺到太陽站在你身上，聽著海浪拍打在海岸邊，聞著清新、帶著鹹味的微風。看著頭上碧綠晴朗的天空，聽著小孩子在海邊玩耍，發出快樂的笑聲。覺得自己是大自然的一部份。
如果這樣的一個海灘美景能為你帶來心靈的平和，你不妨在腦中一再地把它幻想出來，感覺到你就在那兒，心情放鬆，沒有任何憂慮。不斷地幻想這種情景，直到陽光照透了你的全身，把黑暗的思想從你身上逐出。在想像中看清楚每一種細節，把快樂的感覺帶回到你身邊。
你將會很驚訝地發現，如此積極的應用你的想像力，你將會很快地幫助你找到心靈的平靜。
