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根據預測，未來歐洲、美國人的平均飲食次數將會增加，到了 2008 年，輕食佔其中的比率將會是 41％、 45％，亞洲地區亦不遑多讓，輕食銷售急速成長的時間帶集中在午後，輕食儼然成為21世紀人類飲食方式的主流。
根據ICP統計，輕食愛好者與使用者以都會區上班族女性所佔比例最多。有鑑於此，我們將結合輕食與相關女性議題，尤以與飲食息息相關的生理調養，更是現代女性關心之議題。
本書除上述架構外，關於梁家榕個人部分將以個人心情隨筆作為搭配，以此感性訴求將讀者帶入相關的輕食議題。
作者簡介
梁家榕
出生日期：8/25
血型：B型
星座：處女座
語言能力：國語、英語
教育程度：世新廣電科
戲劇經歷：
連續劇
◎ 台視－上錯樓梯睡錯床
◎ 中視－世間父母
◎ 華視－施公寄案
◎ 公視－汪洋中的一條船、家、我的這一班
舞台劇經歷：
◎ 屏風表演班－「莎姆雷特」
◎ 綠光劇團－「陪你唱歌」
現任工作：
◎ 公視電視劇「米可．GO」
◎ 公視電視劇「我的這一班」
◎ 八大電視台戲劇「大老婆小老公」
「輕」度空間
○「輕」談生理期
○輕熟女宣言
○輕食之必要
○常見輕食食材
○常用西式香料
第一時區：月經期
○概述
○義大利沙拉
○「輕．美人計」——痛經及其護理
○南瓜濃湯
○「家榕的心情插敘」
○青醬義大利麵
○「輕．美人計」——飲食原則
○菠菜蕃茄鮭魚
○「狀態；情緒」
○家榕的情緒點餐：菠菜優格餅，蘋果蜂蜜
第二時區：濾泡期
○概述
○cous cous 沙拉
○「輕．美人計」——生理期一般須知
○磨菇濃湯
○「家榕的心情插敘」
○什錦菇培根燉飯
○「輕．美人計」——濾泡期與瘦身飲食須知
○紅酒繪牛肉
○「狀態；情緒」
○家榕的情緒點餐：烤香蔥火腿布丁，柳橙薄荷蜜
第三時區：排卵期
○概述
○綠蘆筍沙拉
○「輕．美人計」——測定排卵期
○蕃茄扁豆薏仁湯
○「家榕的心情插敘」
○香料烤雞胸
○「輕．美人計」——排卵期的不適
○紫茄釀肉
○「狀態；情緒」
○家榕的情緒點餐：焗烤馬茲瑞拉和蕃茄麵包，蜂蜜花粉醋
第四時區：黃體期
○概述
○蒔蘿燻鮭魚捲
○「輕．美人計」——經前症候群概述
○鮪魚松子沙拉
○「家榕的心情插敘」
○翡翠蝦餅
○「輕．美人計」——黃體期的肌膚調理
○菠菜白醬管麵
○「狀態；情緒」
○家榕的情緒點餐：香料磨菇，蜂蜜奇異果
