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藥能治病，也能致病；因此，能不吃藥就盡量不要吃藥；只要每天有恆地做做輕柔運動，其功效比吃藥還要好。
本書介紹最簡易的手、腳、和五官體操，隨時隨地搓搓手、動動腳，甚至擠眉弄眼、繞舌生津、咬牙叩齒，都可以達到消疲勞及道家養生、強心的境界。反向運動和婦女健美操在幫助你利用平時很少運動到的肌肉、筋骨，其妙處更不可筆墨形容。
書中引介很多政治、工商界名人的不吃藥運動法，他們的體驗更值得借鑑。
