|
|
《活到天年》為您獻上名醫養生術：
●長壽飲食祕訣：最實用食療養生法
●站樁、太極養生功：「抱住健康」養生法保健身體
●人體自有大藥：20個奇效穴位，對症下藥使用法
●改變容貌、變美：人可以貌相，中醫秘傳養顏美容法
●給父母、孩子健康：做孩子的大醫、讓父母抗老的法寶
慢養生，活得久
黃帝內經＆中醫養生智慧
教你健康 活到100歲！
●人的壽命極限能活到幾歲？
●有什麼方法能令人長壽？
●為什麼自古中醫多壽星？
●為何說人「脾」氣不好？
●吃蟹為什麼配薑？
●孕婦為什麼愛吃酸的？
●中國人坐月子、西方人不坐月子，二者都對？
●印堂發黑的人要倒楣，真有醫理根據？
●為什麼現代人的平均壽命才七、八十歲？
●如何長命百歲？
●無病痛的自然老死，是否可能？
●按對穴位，真能神奇祛病？
●如何長壽的健康飲食祕訣？
●什麼是養生大忌？
●如何增強生命力？
●怎麼判斷自己體內濕氣是否過多？
●為什麼人晚上要睡覺？
●為什麼夏天拉肚子的人比冬天多？
《黃帝內經》：「盡終其天年，度百歲乃去」
醫學的最高境界是養生
養生的最高境界是應變
養生之道就是應變之道！
中醫不治病，而是調理身體
中醫治未病，治未病就是養生
最好的大醫就是我們自己
人體自有大藥，穴位就是特效藥，求醫不如求己
要想壽命長，春季必養陰
只要陽氣足，就能活到天年！
＊《活到天年》榮登誠品、金石堂各大暢銷書店排行榜
＊《活到天年》榮獲2009「衛生署國民健康局」甄選健康好書
以養生為己任，做自己的上醫
黃帝內經＆中醫養生智慧
北京最貴的中醫師
教你健康活到100歲
●預防流感的「太和湯」是什麼？
●中醫減肥有何特效方法？
●什麼時間是最佳懷孕時機？
●宋美齡活到106歲的長壽祕訣？
●肝不好的人為何易怒？
●睡覺做的夢會反映身體警訊？
●陽氣旺盛了，財氣也會旺嗎？
你想活到幾歲？
《黃帝內經》：「盡終其天年，度百歲乃去」
《黃帝內經》養生智慧寶藏，古法今用
快速啟動人體自癒大藥 養生治病不二法門
保養生命的最大玄機，是明白自己是哪種體質，
才能運用正確的養生和祛病方法。
體質先天注定，是「命」。
但你可以決定如何調理養護，是「運」。
「命」是無法改變的，「運」卻可以自我控制。
升發陽氣，是改變命運的最好方法。
年輕的時候，人找病；年老的時候，病找人。
人的先天本來健康，病都是後天得的。
世間最好的藥，都在自己身上。
養生之道，貴在日常的生活細節。
生活處處有中醫，細節決定長壽關鍵，
吃得好不如吃得健康，陽氣啟動人體大藥，
簡單的養生樁，就能養身和養心。
本書教你活到100歲、無病一身輕的養生祕訣！
●如何能不生病？如何能長生？
●如何掌握體質養生密碼？
●陰陽平和體質的人最健康、較長壽？
●為什麼說陽氣決定人的生老病死？
●陽氣是養生的最大祕密？
●有沒有一種適合所有人的養生法？
●如何預防流感、增強免疫力？
●「病」都是自己慣出來的、都是後天得的？
●中醫治咳喘勝西醫？
●感冒是一種排毒現象？
●糖尿病人為什麼應多吃南瓜、山藥？
●為什麼古人很少得頸椎病？
●你會不會覺得現在東西越來越不好吃、沒有食慾？
●為什麼人會做夢？夢是病情預報機？
●捐血對身體有什麼好處？
●坐飛機覺得耳塞、悶痛怎麼辦？
●心情不好，揉內關穴就變好？
作者簡介
武國忠
●著名中醫師
●中醫養生大家
先後師從傷寒名家廖厚澤先生、北京大學第一附屬醫院胡海牙教授，幾十年來遍訪中醫高手，精研養生大道。
武國忠醫師追求「治病必求於本」，在《傷寒論》和人體經絡學方面造詣頗深。
武國忠，字至初，1968年9月生於北京。
先後師從傷寒名家廖厚澤先生、北京大學第一附屬醫院胡海牙教授，學習中醫和針灸。幾十年來遍訪中醫高手，精研養生大道。
武國忠醫師多年臨床，善治疑難雜症，追求「治病必求於本」，在《傷寒論》和人體經絡學方面造詣頗深。
主要著作：
《活到天年》
《活到天年2—黃帝內經使用手冊》
《人體自有大藥》
《四大名醫孔伯華醫案解析》
《武國忠傷寒論臨床帶教》
點校學術著作：
《傷寒集注》
《本經疏證》
《治病法軌》
主編：
《中華仙學養生全書》
《陳攖寧仙學精要》
武國忠重要記事：
●受家庭影響，自幼立志從醫，成為執業中醫師，為他人解除身心疾苦。曾得到數位民間高師的開釋，走上了純中醫（丹道醫家）之路。
●得到過峨嵋丹醫學派大師周潛川先生弟子廖厚澤先生的傳授，學習丹道醫家的「大方脈」，以及中醫內科的理法方藥及針刺按蹻。
●於貴州尋訪高真觀廖複陽傳人彭顯光先生，學習丹家外丹的煉製法，訪得丹道家夢寐以求的融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。
●在四川得樂天子的毒龍丹祕訣煉製法，掌握丹道醫家對丸散膏丹的傳統炮炙法，及實際操作技能。
●習練意拳（大成拳）多年，蒙意拳大師王玉芳先生（意拳宗師王薌齋先生之女）收為義子，專門研究意拳的養生與宮廷指科導引內涵，並得到意拳大隱朱垚葶先生的悉心傳授。
●乙酉年（2005年）仲春，由著名中醫家、針灸大師、當代仙學泰斗胡海牙先生，按古制正式收為入室弟子，賜道號「東方道人」。
●現去職專門追隨胡海牙教授學習，研究傳統道家仙學養生及中醫藥體系。
●2006年協助老師胡海牙教授主編《中華仙學養生全書》
●2008年與胡海牙教授一起主編《陳攖寧仙學精要》
●2008年出版中醫健康專著兩本：《活到天年》、《人體自有大藥》
●揭開長壽村為何多百歲人瑞的傳奇？
●得癌症的人，往往是因為「寒心」？
●夏天感冒、冬天中暑，現代人到底怎麼了？
●為什麼習慣說身體出「毛」病？
●選擇食物如何兼顧不同體質？
●為何女性比男性較容易近視？
●常穿細高跟鞋，會影響女人的「性趣」？
【序言】如果家裡有一個醫生
【引子】人要活到天年，就是百歲人瑞
1 幸福養生，從當下開始
2 人要活到多少歲才算活到天年？
第一章 陽氣決定長生
人體陽氣一足，就能活到天年
1 養生就是養陽氣
2 現代人為什麼會陰盛陽衰？
3 陽氣旺盛，百病不侵
4 養陽從春夏開始
第二章 活到天年長壽飲食祕訣
食物是最好的醫藥
1 道家祕傳養腎食療法—九蒸九曬黑芝麻
2 神奇甘草解藥毒
3 參杞鹿龜酒—讓父母永遠不老的酒
4 吃皮補皮—粥皮滋陰又補陽
5 吃豆腐—治療水土不服的祕方
6 黃花菜的故事—向天然食物要生命力
第三章 食養吃出健康
養生有節，可與天地同壽
1 遇強則強：多接觸生命力強者，自己也變強
2 飲食有節，胃以喜者為補
3 應季食物：大自然什麼時候給，我們就什麼時候吃
4 每天只吃一頓—養生最高境界是應變
5 上班族應酬的解酒法寶—白糖水、葛花
第四章 當代人的通病是體內濕重
濕氣是健康最大剋星，吃對食物不生病
1 你吃對飯了嗎？
2 為自己看病—判斷「體內有濕」的簡易方法
3 炒黃的米和鍋巴—世上最好的「開胃湯」
4 薏仁紅豆粥—祛濕健脾食療方
5 對症妙用薏仁紅豆粥
6 別讓痛風愛上你—吃蟹配啤酒的「報應」
7 濕邪無處不在，細節決定健康
第五章 長生不老實用養生法
簡易生活保健法給你健康
1 站樁養生功抱住健康
2 「放鬆」是人體最好的大藥
3 要活就得動—抱住健康養生法是蠕動
4 太極養生功—人體自有太極護身
5 捏肩提氣血—最常用、最有效的按摩手法
6 脊背一捏，百病不得—誰沒有為父母的疾病揪過心？
7 「捏積」為什麼要以7歲為分界點？
8 南懷瑾活到90多歲的養生之道一迎風擺柳
9 沉得住氣，呼吸深長
10 祕密養神法—上班族的補腎良方
11 「坐井觀天」養生法，人永遠不駝背
12 以大自然為師—戶外跑步吸收能量
第六章 人體自有大藥，特效穴位祛病祕法
20個奇效大穴使用法，對症養生真如神
1 印堂發黑要倒楣，有醫學根據？
2 胃口好，活得就好—然谷穴是開胃功臣
3 頸椎、腰椎有病，揉後溪穴自療
4 太溪穴改變寒性體質助孕
5 胃痛的身心共治法
6 心腦血管疾病一次根除—再探合谷穴
7 點按承山穴神奇祛濕
8 每天敲風市穴，健康隨風至
9 神仙也怕腦後風，有風就找風府穴
10 足三里，上中下一起理
11 胸腹有病，靠公孫穴擺平
12 治療人的心理疾病—膈俞穴
13 6個穴位包治病
14 腰疼背痛委中來救命
第七章 中醫談美容瘦身保健
人可以改變自己的容貌和健康
1 青春不老的宮廷美容祕方
2 天地相合—中醫祕而不傳的改變容貌法
3 養顏從養心開始
4 怎樣有效減肥不傷身？—養腎健脾
5 月子沒坐好，毛病跟著來
第八章 養生的最大玄機—認識體質
遠離疾病，最好的醫生是自己
1 養生最大玄機—明白自己的體質
2 看舌觀指，辨證養生
3 腎氣旺人就旺—有才華的人身體也好
4 為什麼說人「脾」氣不好？
5 老怕傷寒少怕癆
6 心腦血管疾病的身心警訊
7 高血壓分寒熱治才有效
8 如何分辨排病反應或吃錯藥？
9 越餓的時候吃東西越香
10 怎樣與大自然交換生機？
11 節日就是用來養心
第九章 治病還是救命
觀念決定健康
1 當我們面臨身心的地震時—正氣存內，邪不可干
2 治病先治心，人才有好命
3 養生治病的第一大藥叫「心藥」
4 中醫治病是激發人的自癒力
【推薦序】
把《黃帝內經》運用到生活保健 提供最適合中國人的養生方案
【自序】
《黃帝內經》藏大藥 分享養生祛病智慧
【引子】
你想活到幾歲？
人的身體好比銀行，陽氣就是我們使用的存款。若今天透支一點、明天透支一點，日積月累，銀行就沒錢了。當健康不斷被透支時，身體就會告訴你哪裡不舒服，腰疼、背疼、落枕、感冒等，都是身體在提醒你：陽氣不足了，存款透支了。補足陽氣也像理財那樣，需要開源節流。
1 80%的現代人因陽氣不足而致病
【用之有道—武醫師養生帖】
冬天的病因在夏天
2 人體陽氣若足，就能活到天年
【用之有道—武醫師養生帖】
神奇保健療法—艾灸
3 關元穴、足三里穴的長壽灸法
【用之有道—武醫師養生帖】
艾灸治療的「一壯」是指？
第一篇 養陽樂活篇
陽氣是人體最好的治病良藥
「三陽」表示陰氣漸去、陽氣始生，冬去春來，萬物復甦。「開泰」則表示吉祥亨通，有好運即將降臨之意。人體的陽氣升發，也有類似的漸變過程，我稱其為人體健康的「三陽開泰」，即動則升陽、善能升陽、喜能升陽。
1 三陽開泰—升發陽氣的無上心法
【用之有道—武醫師養生帖】
什麼時候運動最好？
2 瞬間強腎法—仙學泰斗胡海牙一招治腎虛
【用之有道—武醫師養生帖】
強腎之法—常按揉腰眼穴
3 身體陽虛就是濕邪在作祟
【用之有道—武醫師養生帖】
睡覺冷氣別吹整夜
4 「晨起三部曲」—體內是否有濕邪簡易自我診斷法
【用之有道—武醫師養生帖】
祛濕妙法—點揉承山穴
5 沖喜治病會比吃藥靈
【用之有道—武醫師養生帖】
沖喜—升發陽氣，改變心境
6 陽氣充足的人最有氣質
【用之有道—武醫師養生帖】
培養氣質的小祕訣
第2篇 食療調理篇
食物是最好的藥
有人一生都在苦苦尋求包治萬病的靈丹妙藥，世上哪有這種好事呢？行醫久了，我很能體諒病人這種渴求健康的心情。其實，只要勤於思考、善於總結，養生治病的妙藥，往往就在日用平常間。
1 薏仁紅豆湯—徹底祛濕的神奇妙方
【用之有道—武醫師養生帖】
為身體找對好食物
2 周公百歲酒—養顏祛病第一回春酒
【用之有道—武醫師養生帖】
周公百歲酒的服用祕訣
3 百歲人瑞養生法—新食不見舊食
【用之有道—武醫師養生帖】
按摩肚臍，心情會變好
4 減肥很簡單—荷葉茶幫助瘦身免節食
【用之有道—武醫師養生帖】
預防濕症—從改變生活習慣開始
5 四季飲食養生最高境界—隨「脾」應變
【用之有道—武醫師養生帖】
吃梨不腹瀉的祕訣—吃梨也吃酸梨核
6 太和湯—防流感、治療扁桃腺炎的神仙湯
【用之有道—武醫師養生帖】
喝「太和湯」預防流感
7 祛濕健胃佳品—焦香的麵包乾、饅頭片和鍋巴
【用之有道—武醫師養生帖】
油炸鍋巴≠烤焦鍋巴
8 人參要怎麼吃才補元氣？
【用之有道—武醫師養生帖】
不同人參的養生功效
9 玉女煎—捐血後調理身體的妙法
【用之有道—武醫師養生帖】
體寒者不宜使用玉女煎
10 吃什麼對身體最好？—五穀最能養人的精氣
【用之有道—武醫師養生帖】
吃粥養生保健法
第3篇 婦幼保養篇
女性保養＆幼童健康養生方案
老祖宗給我們留下太多的精神財富，只要用心去鑽研關注，我們必能發現取之不盡、用之不竭的寶藏。對於這些寶貴的財富，我都很樂意告訴認識或不認識的朋友，讓他們也能享受到國粹中醫學，帶給我們的健康知識。
1 三白甘草湯—水嫩白皙美人的養顏祕方
【用之有道—武醫師養生帖】
不同膚色的中醫美白調理法
2 如何有效祛除黑頭粉刺？
【用之有道—武醫師養生帖】
從鼻頭看健康
3 受孕最佳時機是什麼時候？
【用之有道—武醫師養生帖】
妊娠期的飲食宜忌
4 坐好月子健康漂亮的關鍵
【用之有道—武醫師養生帖】
坐月子食補三寶：紅糖、雞蛋、小米粥
5 八□—通治婦科病的神奇大法
【用之有道—武醫師養生帖】
八□是什麼？
6 捏脊—促進夫妻感情的良藥
【用之有道—武醫師養生帖】
捏脊—從大椎穴捏到長強穴
7 三分飢與寒，孩子就能健康成長
【用之有道—武醫師養生帖】
抱嬰兒的正確方式
8 小兒發燒是正常的生長變化？
【用之有道—武醫師養生帖】
母嬰同治—小兒病理性發燒的治療法
9 輕鬆治癒兒科病—中醫偏方專治兒童哮喘、濕疹
【用之有道—武醫師養生帖】
幼兒不可濫用抗生素或補藥
第4篇 常見病自療篇
世間最好的藥都在自己身上
倘若有朋友再問我：「如何能不生病？」「如何能長生？」我唯有送你一句話：「體質先天註定，那是『命』；但你可以決定怎麼調理養護，那是『運』！『命』無法改變的，『運』卻可以自我控制。」
1如何掌握自己的體質養生密碼？
【用之有道—武醫師養生帖】
區分自身體質以養生
2 要想長生不老，腸中必須常清
【用之有道—武醫師養生帖】
「龜行氣法」治便祕
3 消除腹部脂肪速效法
【用之有道—武醫師養生帖】
控制體重妙招：多喝果醋少喝酒
4 感冒可說是百病之源
【用之有道—武醫師養生帖】
預防感冒小祕訣—搓手
5 如何根治過敏性鼻炎？
【用之有道—武醫師養生帖】
過敏性鼻炎的居家保健
6 養好胃和腎，糖尿病也能治癒
【用之有道—武醫師養生帖】
糖尿病人應多吃山藥、南瓜
7 能降血壓的人體特效大藥
【用之有道—武醫師養生帖】
按三陰交穴降血壓
8 失眠、睡不好？丹道中醫教你睡個養生覺
【用之有道—武醫師養生帖】
不睡回籠覺
9 夢是人體「病情的預報機」
【用之有道—武醫師養生帖】
夢是怎麼產生的？
10 挺起健康的脊樑—整脊就能根除頸腰椎病
【用之有道—武醫師養生帖】
易得頸腰椎疾病的族群
11 勤抓鐵板肩，「□」掉頸椎病
