作者簡介
小山博史
醫學博士、日本小兒科學會小兒科專科醫師、生馬醫院副院長。東京醫科大學畢業後,隨即進入和歌山縣立醫科大學小兒科任職。曾任岸和田德州會醫院新生兒科暨新生兒加護病房(NICU)部長,而後擔任現職。著作包括有《寶寶與媽媽安穩睡好覺的好眠課程》(NATSUME社)。並針對飽受夜啼所苦的父母,成立「新手爸媽」網頁,於該網頁提出相關資訊與建議,獲得諸多好評。
第一章 寶寶會哭是有原因的
步驟①……寶寶哭是很自然的事情
步驟②……寶寶因為「不舒服」所以才哭
用「抱」來判斷。「心理的不舒服」和「身體的不舒服」
由「能讓寶寶安心的人」來抱寶寶
寶寶哭鬧原因檢查表
步驟③……「身體的不舒服」是號啕大哭
步驟④……從月齡及年齡來看「心理不舒服」的原因與安撫方式
專欄 讓出生後3個月以內的寶寶停止哭泣的方法
第二章 了解寶寶的「睡眠」
步驟①……寶寶睡得飽也長得好
步驟②……寶寶的睡眠是什麼樣的狀態?
整理記憶、學習的時間
「快速動眼期睡眠」與「非快速動眼期睡眠」
寶寶的睡眠很淺
步驟③……聽說奶睡會增加夜啼的情況,真的嗎!?
步驟④……對寶寶而言,「熟睡」是「連續睡五個小時」
步驟⑤……培養寶寶的「睡眠力」
腦內不協調的關係……大腦邊緣系統與前額葉
腦部的成長與孩子的狀態
建立規律的生活就是培養寶寶的「睡眠力」
專欄 法式育兒法
第三章 了解「夜啼」
步驟①……話說,「夜啼」到底是什麼?
外國人帶孩子沒有「夜啼」這回事!?
步驟②……夜啼的原因
不穩定的睡眠週期導致的夜啼
不穩定的情緒控制導致的夜啼
步驟③……這種夜啼就要這樣安撫
步驟④……為什麼有些日子哭,有些日子又不哭呢?
步驟⑤……連你都快要哭的時候……
專欄 白天太亢奮,晚上就可能夜啼
第四章 讓寶寶舒舒服服睡好覺的關鍵點
步驟①……「哭鬧的原因」要分出生後四個月「前」與「後」來思考
步驟②……首先從營造舒服好入眠的環境開始著手
晚上睡覺絕不要有光線
室溫不要太熱,也不要太冷
睡覺之前檢查「夜啼的誘發因子」
太安靜就睡不著!?
訂定「入眠的準備」
「一個人睡覺」並不可怕!
步驟③……培養「睡眠力」的訣竅1──調整生活的規律
調整生活規律的訣竅①養成「早上起床,晚上睡覺」的習慣
調整生活規律的訣竅②神清氣爽地起床!
調整生活規律的訣竅③白天要在外面玩得盡興
調整生活規律的訣竅④有固定的午覺時間
調整生活規律的訣竅⑤用餵奶調整生活規律
步驟四……培養「睡眠力」的訣竅2──訓練腦部的均衡性
訓練腦部的訣竅①視線交流、面帶笑容的親膚接觸
訓練腦部的訣竅②一個人獨自玩耍的時間也很重要
訓練腦部的訣竅③各種NG行為
訓練腦部的訣竅④不是「說給寶寶聽」,而是「享受聊天的樂趣」
訓練腦部的訣竅⑤有時候忍耐也是必要的
訓練腦部的訣竅⑥不要讓電視或智慧型手機變成保母
訓練腦部的訣竅⑦支持寶寶「做想做的事情」
專欄 即使寶寶哭了,爸爸依舊睡得安穩的原因何在?
第五章 爸爸和媽媽今晚也能睡得又香又甜……
不必每次都勉強自己去哄寶寶
即使為人父母,當然也有想哭的時候
沒有「絕對正確的育兒方法」
容易遭遇挫折的育兒方法
偶爾也需要「偷懶」
你有「避風港」嗎?
讓爸爸挑戰哄寶寶睡覺
如果真的很痛苦,利用漢方藥也是方法之一
發展障礙與夜啼的關係
專欄 產後憂鬱?千萬別錯失危險的警訊
文末資料
寶寶有異狀時的緊急聯絡對象
對於照顧孩子感到身心交瘁時的諮詢對象
結語