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作者簡介
大內晃一
1972年生於千葉縣。東京醫療福祉專門學校專任教師、東京醫療學院大學講師。
東京醫療福祉專門學校畢業後，於筑波大學物理治療系、順天堂大學等地臨床研習，獲得東京醫療專門學校針灸按摩教師養成資格。
目前以承襲江戶時代之吉田流按摩術的傳承者自居，指導有志成為職業按摩師者。本身也是國際自然醫學學會講師、AEAJ認可的芳香療法講師。
著有『指甲搓揉＆經絡按摩』（合著、日本實業出版社）、『東洋醫學的教科書』、（合著、棗社）、『培養自然療癒力』（花傳社）等。
譯者簡介
高淑珍
輔仁大學日文系畢業，長居高雄。熱愛文字工作，擔任日文翻譯二十餘載。譯有《最新枕頭健康法：換枕頭，就能變健康》、《下肢靜脈瘤》、《圖解人體生理學》、《人體解剖學》、《50歲以後how to SEX》等作品。
推薦序／循環代謝的能力乃健康關鍵
作者序／小腿肚健康，人就健康不易生病
第１章：東洋醫學與江戶時代「吉田流按摩術」的秘訣
我的健康之路
以專注醫學為基礎的概念
現代醫學治不好的疾病
透過按摩舒緩緊繃的肌肉
第２章：小腿肚是人體健康的指標
小腿肚可媲美「第二心臟」
能促進全身的血液循環
所謂「好的小腿肚」
腳底、腰部與小腿肚
小腿肚按摩的功能
第３章：超簡單個人「小腿肚」按摩法
主要在調整自律神經的機制
按摩力道以「略帶痛感」的刺激效果最好
洗完澡按摩小腿肚
也能改善腰痛的按摩法
第４章：小腿肚經絡以及各種疾病的按摩治療穴位
小腿肚與穴位按摩治療
加上小腿肚伸展操
適合中老年人的按摩法
小腿肚與吉田流按摩術
重點是「用好心情按摩」
何時需要別人幫忙按摩？
躺下來刺激小腿肚
第５章：結合指甲按摩，讓小腿肚按摩效果加倍
按摩小腿肚和指甲，更有助於改善血液循環
2 ∼3分鐘即可促進血液循環
指甲為小腿肚的健康標記
也要刺激腳趾的井穴
第６章：小腿肚變暖了身體就會健康
小腿肚變暖了，自然更健康！
自己就能做的簡單針灸
加上藥效天然的枇杷葉溫灸
具有多種功效的溫泉療法
去溫泉湯屋享受碳酸泉浴吧
活用新奇的沐浴劑
對小腿肚具有療效的「深度沐浴」
第７章：以運動來塑造「彈性佳的小腿肚」
運動可塑造「好的小腿肚」
走路時專注於小腿肚
利用階梯鍛鍊小腿肚
第８章：從飲食改變「小腿肚」
「食物」是血也是肉
了解「陰陽五行學說」
從舌頭觀察身體的狀態
「肉食」等同於「體力」？
天然的食物有益健康
精神層面也會影響消化功能
所有的一切都有關聯
「食物」是維繫生命的素材
從食物可看出個人的一切
會影響營養狀態的因素
大自然的恩賜－「糙米雜糧」
受人矚目的葉綠素與酵素
「五味」要均衡
好的水質塑造好的小腿肚
注意鹽、糖與油脂的攝取
享受咀嚼的樂趣
重新檢視飲食習慣改善體質
結語
