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大家已經知道能力不是成功的唯一法則，如何掌控自己的情緒，讓自己免於負面情緒的困擾，及情緒性反應帶來的非理性的結果，已成為共同追求的目標。情緒宜解不宜結，本書要介紹的便是一套認知技巧，讓讀者自我訓練一個開放而有彈性的心態。
書中分別以不同主題提出具體事例，都是我們在生活中、在職場上會遇到的情況，然後用第一章就介紹的認知技巧工具加以分析，要我們自行檢視：這種想法（或行為反應）是否合邏輯？是否符合事實？是否能幫助我達成目標？不健康的反應是通不過這樣理性檢測的。於是你便可以調整自我去傾聽別人的批評、表達良性的批評、正視別人的感受，而後更能有效的表達情緒，情緒解套高手─捨我其誰！
我們在人生歷程中，一直努力學習、試圖完成的，就是承擔生命中所發生的任何不幸。本書的唯一重點便是如何發展強韌的心靈來面對生命中的榮枯盛衰，不被突如其來的不幸拖垮。
書中還有具體列出情緒解套的好方法。別和自己過不去，跳出執念的圈套，換個心情，生命將有一番不同面貌。
