|
|
|
你的健康指數有多高？你的人生亮紅燈了嗎？40招養生秘訣．66款飲食解析．51道元氣食譜，助你輕鬆預防生活常見的8大病症！
我們的社會已經邁向熟齡人口居多的階段，高齡化社會將提早到來，因此，現代人對於健康的概念，也比以往更具有革新的管理觀念。對於健康，不再只是消極的治療病痛，現代人有著更為積極的心態。
如何積極地抵抗、預防疾病，同時讓自己的心態與身體都保持在最佳狀態，就是有效管理健康的積極正面態度。
保持健康的最主要秘訣，在於飲食與運動；而掌握最健康的飲食習慣，將會影響你一生的健康。維持理想的體重與少油鹽、多五穀、重自然的飲食方式，都能引導你將身體調整到良好的健康狀態。
而一些健康食療方都非常地溫和營養，沒有副作用，包括養生粥品、滋補湯品、保健茶飲，以及各種健康料理，都值得你好好運用在平日的食物搭配上。
健康飲食就是成功人生的泉源！健康，為你的人生增添色彩；飲食，讓你的健康更加完善。
本書特色
從日常的飲食生活習慣切入，運用深入淺出的文字，幫助讀者對自己的健康有更深一層的認識。
40招養生秘訣全公開！這些健康秘法不但實用，在實踐上更是不費力，將讓你體驗意想不到的成效。
66款飲食完全解析，幫助讀者清楚各類食物的效用，並藉此來補給需要的營養，讓自己更有活力。
美味的51道元氣食譜，讓你輕鬆下廚無負擔，天天都是健康day。
主題明確，內容實用，分部清晰，幫助讀者認識8大疾病，以及飲食紀律的重要性。
本系列書宗旨
聰明運用各類技巧或方法，就能輕易地讓生活更美好更快樂。
舉凡飲食、美容、養生、保健等範疇，針對生活中各個主題，提供讀者當前最新的資訊與建議，滿足讀者各類生活需求，幫助讀者們了解時下的趨勢與流行，進而積極創造快樂的每一天。
本系列的書籍要旨便是要幫助讀者掌握自己，了解潮流趨勢，創造生活中無數的喜悅與驚奇，不論是下廚做羹湯，抑或是美容養生DIY，都能有所了解，讓讀者天天元氣滿點．活力十足。
健康是「吃」出來的
Chapter.1 解開你的健康密碼
你清楚自己的健康狀況嗎？其實從個人的外在體質特徵就能檢測出來，如眼睛的明亮度、頭髮是否有光澤、肌膚的健康指數等。而現在你就能為自己訂定飲食計畫，來調配最適合自己的飲食。
01你的健康夠標準嗎？
02長壽達人的養生之道
03打造一生的健康飲食計畫
Chapter.2 飲食生活大檢驗
如果你的飲食習慣不正確，不僅無法讓身體從食物中充份攝取到營養，還會讓毒素在體內囤積，造成各種慢性病症。因此，你必須先從飲食生活中著手，改正壞習慣，才能創造健康的每一天。
01不當飲食讓身體亮紅燈
02造成慢性病的飲食壞習慣
03不正確的飲食習慣有哪些？
04常見的飲食迷思
Chapter.3 元氣飲食管理
許多蔬菜與水果都具有排毒的作用，因而是增強身體免疫力的絕佳食物。每天攝取適量的水果和蔬菜，就能夠提供機體一定的營養素，同時也可以幫助排除腸道中的多餘毒素，使身體保持健康。
01認識營養素
02喝水就能讓你更健康
03注意飲食營養的均衡
04Top28健康飲食帖
Chapter.4 達人養生妙招
維持有紀律的飲食生活，用餐時間固定，盡量自己下廚做出美味又營養的餐點等，就能讓你擁有元氣的每一天，而一些好喝的養生飲料更是你要多加利用的法寶喔，絕對能讓你的生活更健康！
01保持飲食的紀律
02親自下廚才健康
03掌握正確的烹調方式
04善用各種養生飲料
Chapter.5 吃出健康的人生
在季節變幻的時節，還有特別勞累的時候，整個人就像是鬆垮的氣球一樣，變得毫無抵抗能力。想要解決這些生活上的小問題，平日就應該要多補充一些有營養的飲食，為身體建立好防護措施。
01活力保健飲品
02養生滋補湯粥
03健康美味料理
