作者簡介
丹尼爾.席格Daniel J. Siegel
畢業於哈佛醫學院,多年來深入研究大腦神經科學、心理治療與兒童發展等領域。目前於加州大學洛杉磯分校醫學院擔任臨床精神醫學教授、加州大學洛杉磯分校「正念認知研究中心」(Mindful Awareness Research Center)主任,以及席格博士本人親自主持的「第七感研究中心」(Mindsight Institute)執行長。近年來於世界各地參與研討座談並主持工作坊,也受邀至Google、Blue Man等國際企業團體演講,分享第七感的研究心得,深受專業人士與一般社會大眾歡迎。其專業著作有:《抱持正念的大腦》(The Mindful Brain)、《人際關係與大腦的奧祕》(The Developing Mind),合著《由內而外的教養》(Parenting from the Inside Out)一書。目前他與妻子及兩個孩子居住於洛杉磯。
個人網址drdansiegel.com/
譯者簡介
李淑珺
台大外文系學士,輔仁大學翻譯研究所中英文組碩士,英國劍橋大學、蘇格蘭聖安德魯大學進修。曾任長榮航空機上CNN新聞翻譯,並於實踐大學教授翻譯課程,並曾教授及演出佛朗明哥舞。現為自由譯者,專職翻譯書籍,譯作橫跨心理學、文學、建築、藝術、歷史等範疇,累積達四十餘種,包括《巧奪天工》、《滅頂與生還》、《波特貝羅女巫》、《神奇城堡》、《非零年代》、《躁鬱奇才》、《厭食家庭》、《彼得潘》、《亞法隆迷霧四部曲》、《第五瓶血罐》、《狂野的夜》、《我心姊妹》、《巴黎女孩的廚房探險》,以及獲國民健康局推介好書的《熟齡大腦的無限潛能》與《老年憂鬱症完全手冊》等。
推薦序 丹尼爾.高曼
導讀 潛入內心之海深處 丹尼爾.席格
第一部 通往幸福的途徑──發現第七感
第一章 壞掉的大腦,失去的靈魂:身心健康的三角支柱
壞掉的大腦/「你地圖」與「我地圖」/身心健康的三角支柱:心智、大腦與人際關係/瞭解、放手、接受
*大腦剖析──大腦就在你的手掌上
掌中大腦模型/腦幹/邊緣區域/皮質/前額葉皮質
第二章 憤怒的可麗餅:第七感的喪失與獲得
當我們失去心智/失去心智的機制/找出崩潰的原因/反思的三腳架:開放、觀察、客觀/反思與重建連結/為了重修舊好所做的改變
*大腦剖析──簡介神經可塑性
同時啟動的,就會連結在一起/身體裡的大腦
第三章 離開乙醚圓頂廳:心在哪裡?
沒時間掉眼淚/心是真的,為什麼不能定義它?/心智包含能量與資訊的流動/心智是一種調節的歷程:監督與調整/由身體與人際構成的心智/人際神經生物學/第七感的精確定義
*大腦剖析──乘著共鳴迴路而起
映照內在心智的神經元/認識我,認識你
第四章 複雜合唱團:發現健康的和聲
合唱聲響起/尋求整合/健康的心智:複雜性與自我組織/整合之流:僵化或混亂V.S.和諧與彈性/八大領域的整合/第七感與自由
第二篇 蛻變的力量──第七感治療實例
第五章 雲霄飛車般的心情:強化認知軸心
不可靠的內心/以正念來改變內心/集中注意力,改變大腦/充滿正念的大腦/青春期的大腦與前額葉皮質/洞見冥想練習:專注呼吸法/鍛鍊認知與穩定內心/穩定後的內心
第六章 被隱藏的半邊腦:左右平衡
從過去到現在/右與左/「SNAG」大腦/發展右半腦/身體的感覺/非語言連結/描繪影像/建立左右之間連結/建立第七感中的「我們」/強化突觸的整合
第七章 跟脖子以下斷絕關係:重新連結心靈與身體
把身體趕出內心之外/逃離痛苦/腦幹訊號:戰鬥,逃跑,還是凍結/大腦邊緣區域的語言:基本型情緒V.S.類型化情緒/意義的感覺/防衛的城牆/關注身體/建立內在安全祕境/提高容忍限度/充分感受:存在當下的療癒力量/身體的智慧/療癒的影像
第八章 過往的囚犯:記憶、創傷與復原
記憶的形成與重現/內隱性記憶:心理經驗的基本拼圖/未被察覺的記憶/外顯性記憶:組合心理拼圖/海馬迴:拼圖大師/當海馬迴斷線時/創傷、記憶與大腦/運用海馬迴來治療創傷/跌個狗吃屎
第九章 理解我們的人生:依附模式與說故事的大腦
依附模式/創造連貫的人生敘述/成人依附訪談/內心的另一扇窗/安全的心理/排拒的心理/先入為主的心理/尚未化解與混亂的心理/照亮我們的人
第十章 多重自我:接觸核心
迷失在熟悉之處/無法解決的矛盾/羞愧狀態/多重自我/心理狀態/由上往下與由下往上/狀態的整合:之間、之內,以及我們/解開羞恥的心結/找到自我核心/互相連結的「我們」狀態
第十一章 「我們」的神經生理學:成為彼此的捍衛者
失去和諧的生命/在彼此面前感覺安全/打開第七感的鏡頭/理解過去,釋放當下/改變的決心/扭曲的鏡子/身體掃描/分化與連結/「我們」的認知輪
第十二章 時間與潮汐:面對不確定與不可避免的死亡
短暫、無常與無可避免的死亡/王子之死/海邊的不確定/尋找確定/真正重要的是什麼?/檢查員上場/充滿不確定的年代/專注內心來改變大腦/謝謝你,珊/懷疑迴路/接受不確定/連結帶來的慰藉
終曲 擴大悲憫之圈:拓展自我
跨領域整合的暢快人生/我V.S.他們/擴大自我認同/清楚地看見內心
謝詞
附錄