EQ其實很簡單

　　在台灣本土一陣EQ的旋風，你能清楚的到底EQ是什麼？什麼叫EQ？恐怕從密密麻麻的原書中，你只覺得過於理論化，仍不知其所以。其實，EQ很簡單，它就在你、我日常生活中，幾乎讓人忘不了它的存在。我們一生當中不如意事十有八九，和相愛的人分手、遭公司炒魷魚、背聯考遺棄，幸運者低空掠過，重新再起，不幸者只有自嘆苦命，一蹶不起。

　　其實，面對一些擺不平的情緒，每個人隨時都應準備幾帖「救命秘方」應急。透過本書的心情放大鏡，先找出你的癥結心緒，再根據作者提供的「鎮暴秘方」，解決自己的難題。此外，如何嗅出他人的情緒高低，避開衝突的危機，讓你的人際關係無往不利，作者張怡筠博士針對國人實際需要，藉著生動、有趣的案例，告訴你最實用可行的EQ提昇技巧。

情緒教育刻不容緩──推薦序/吳京
該是起而行的時候了──自序／張怡筠
寫在本書前／張怡筠

認識自己的情緒

1. 情緒ABC
2. 「情」時多雲偶陣雨
3. 金錢買不到快樂?!

挽救負面情緒

1. 受傷情緒的表現方式
2. 控制火爆情緒──鎮暴秘方之一
3. 逃避不是辦法──鎮暴秘方之二
4. 遷怒、報復不恰當──鎮暴秘方之三
5. 看我在說話──自我對話法
6. 腦筋急轉彎──糾正不合理的邏輯
7. 救命秘方──憂鬱治療方法
8. 誰說你是我的全部
9. 去你的！壓力
10. 寫信別告訴他
11. 應該不應該

正面激勵自己

1. 衝動停看聽──克制衝動與延遲滿足感
2. 我的未來不是夢──目標設定法
3. 小兵立大功──建立小成就
4. 正向思考法
5. 只求解答、不問原因
6. 挫折忍受力
7. 撕下負面標籤

認知他人情緒