拜自己為師

　　你不滿意自己嗎？生活中是否有太多無可奈何的事？想力爭上遊，卻力不從心，想減肥，想改善兩性關係，想……

　　當一切舊有的方法都無法助你改善現況時，輕鬆一下吧！

　　本書提供您一套直接有效的－SBT解答取向直接療法。能啟發你的潛能、開拓你的視野，從一個全新的角度，有效解決任何困擾你的問題。

　　許多不可能的事，在我們沒有更好的選擇時，都會變得可能，只要你肯試著經營自己的生活，一切的冒險都是值得的。現在，下定決心（拜自己為師）吧？！

告別心理醫師──編者序

• 何必問為什麼？
  何必追根究柢／自己就是專家／回憶過去無助於解答／人人知道原因，人人無法做到／傳統發洩情緒無益／新方法SBT的神奇／開始解決吧！
• 不要在過去找解答
  別被慣性引導／追究肇因，浪費時間／為何追究肇因無效／小心被騙／責怪無益／洞悉過去並不會導致改變
• 我變、我變、我變變變
  解答在你自己／相信你自己／審視你的力量／放手去做／期待成功／預期失敗的藉口／開始想像吧！
• 解不開的連環套
  不要忙著追究原因／放寬視野
• 蝴蝶效應
  開始滾雪球／雪崩效應／一個銅板也會響／為什麼是我呢？
• 拒絕當迷路的小孩
  定下目標的目的／認清你要什麼，而不是你不想要什麼／特定明確的目標／由小處著眼／要切實際／迅速邁向未來
• 行之有效的方法就不必更改
  生活中的例外／為何不做改變？／如何改變？／接下來是什麼？
• 不要害怕改變
  問題就是解答／為何堅持／超越一成不變／立即改變／改變任何一個步驟／何事、何處、何時、或何人的改變
• 假裝也是一大學問
  自我實現的預言
• 轉一八○度的彎
  一八○度的妙用／必須步驟／一八○度迴轉／用對方法／挑戰習慣
• 做比說容易
  身體語言的訊息／身教重於言教／男人與女人的對話／行動成就目標
• 說話的技巧
  權力包裝／包裝語言／引導問題／選擇的幻覺／替代性選擇／有志者，事竟成
• 按兵不動
  你不是最好的／選擇你的戰役／先消消氣吧！
• 親愛的，我已無計可施
  停止追逐──給面臨離婚邊緣者／丟下繩索──給家中有叛逆子女的父母／以眼還眼──給家中有不合作子女的父母／找心理醫師
• 怎麼會是這樣的結局
  結果一：你的情況大有改善／結果二：你有一點進步／結果三：尚未見到任何肯定改變／通常不會奏效的方法／你並未原諒別人
• 你是個解決問題狂嗎？
  對自己喊停
• 結束就是成長的開始