更年期自然調理法

　　你現在是更年期嗎？
　　你是否正在為熱潮紅、夜間盜汗、陰道乾燥、和莫名的情緒起伏煩惱？
　　HRT(荷爾蒙取代療法)是你的萬靈丹？

　　Glenville博士將為你揭開HRT的打破HRT的迷思，並且告訴你簡單有效的更年期自然保健法：
　　-戒除咖啡、茶、菸、酒、和巧克力，可以擺脫熱潮紅和夜間盜汗
　　-蔬菜水果、和優格可以增加骨質密度
　　-花椰菜、黃豆、和柑橘類水果可以預防乳癌
　　-豆類、種子、油魚、和葡萄可以降低膽固醇，避免心臟病威脅
　　-有氧運動、游泳、瑜伽可以恢復荷爾蒙系統平衡
　　-性愛可以刺激荷爾蒙的產生，強化免疫系統
　　如此，藉由健康的自我掌握，幫助你做個快樂的黃金女郎

第一章 荷爾蒙的改變

• 女性為何停經
• 停經何時會發生
• 雌性素和黃體素如何影響人體

第二章 停經症狀有哪些

• 熱潮紅
• 陰道的改變
• 心理的改變

第三章 什麼是HRT

• HRT的荷爾蒙成份
• HRT的使用方式
• HRT的副作用
• HRT引起的疾病
• HRT的禁忌徵兆

第四章 天然黃體素是萬靈丹？

• 天然黃體素的好處
• 天然黃體素的來源
• 天然的也有副作用

第五章 建立最好的飲食營養

• 穩定妳的血糖
• 遠離會上癮的飲料
• 少吃乳製品和紅肉類
• 飲食中需有足夠的必需脂肪
• 增加天然的膳食纖維
• 減少鹽的懾取
• 聰明採購守則
• 購物清單
• 熟煮妙方

第六章 天然荷爾蒙平衡法

• 營養治療
• 草藥
• 同種療法
• 芳香療法
• 針灸
• 對症下藥
• 適合更年期的藥草

第七章 骨質疏鬆症

• 骨質疏鬆症和更年期
• 你是骨質疏鬆症的危險群嗎
• 骨質密度試驗
• 骨質疏鬆症的自然預防方法
• 骨質疏鬆症的營養補充
• 減少危險因子
• 計劃建議

第八章 乳房的變化

• 注意乳房變化
• 乳房X光攝影的利與弊
• 衣服會影響乳房嗎
• 乳癌的預防

第九章 心臟問題

• 什麼是膽固醇
• 減少心臟病的危險
• 生活型態很重要
• 妳如何幫助自己

第十章 如何控制體重和情緒

• 飲食與體重控制
• 食物過敏
• 營養素與減肥
• 食物和心理

第十一章 運動和性生活

• 你的情緒
• 你的骨骼健康
• 你的胃口
• 你的性生活
• 你的心臟
• 你的體重
• 你的健康狀況
• 你的荷爾蒙
• 如何設計你的運動計畫
• 性對你也有好處
• 美滿的性生活